1樓：匿名使用者
多運動。少吃點東西，吃點水果蔬菜就好，不要吃高熱量的食物
2樓：
三天不太可能瘦太多，但如果沒有做過**產品的話，超出標體嚴重又減得好的可以瘦五六斤。
先要多喝水，多蛋白質，少吃帶有糖，油的食品。堅果不能吃，水果只要不是太甜的都可以吃，但注意晚上七點後一定不要吃任何東西，如果很渴可以少量的喝水，否則會長胖，會加好多斤體重
3樓：匿名使用者
控制食量，少攝取高能量食物。
4樓：匿名使用者
連餓三天，只准喝水。三天輕鬆瘦下來。
5樓：smile隨心質信
就算吃藥花大多時間運動十天都瘦不了一兩斤別說3天，不然怎麼這麼多胖子
6樓：
還是那樣，多吃水果。。。少吃油脂類。可以吃點瘦肉，不能少了蛋白質。主要以碳水化合物為主。
7樓：霸氣兩腿毛
第一步，清腸。前一天晚上兌點鹽水，四瓶礦泉水的量放兩勺鹽，放涼。第二天五點半起床先喝一杯溫水暖胃，然後用開水兌涼鹽水一大杯，直接吞嚥下去，這是第一杯，喝完之後出去走二十分鐘，儘量走快點，逛逛超市之類的也行，回來之後喝第二杯，然後照平時生活一樣該幹什麼幹什麼，第三杯選擇十點喝，中午吃飯只喝粥，第四杯選擇下午六點前，喝完之後還是出去逛街二十分鐘
以上所說的只是第一天清腸，並不是讓你絕食，沒有蛋白的**就是在減肌肉跟水分，毫無意義。
第二天正式燃脂，早上七點前起床空腹喝一杯溫開水，快走二十分鐘，然後三十分鐘鄭多燕小紅帽**操。休息半個小時吃早飯，必須有煮雞蛋，蘋果小米粥，中午吃肉，瘦肉，雞肉牛肉魚肉都行，主食隨便八分飽就行，吃完飯站著玩手機三十分鐘，晚飯就喝粥就行，實在餓就吃個蘋果，弄兩根粗大的黃瓜解決飢餓感，一個小時候繼續二十分鐘快走或者慢跑，回來做三十分鐘小紅帽**操，睡覺前最多喝一瓶礦泉水的量的白開水
第三天早上不用運動，還是吃雞蛋蘋果米粥，吃飽了就行，中午該吃還是吃，最好有肉，晚上運動，還是快走慢跑加鄭多燕小紅帽**操。
第四天體重最少掉五斤
我用這個方法以此類推迴圈三個月瘦了二十斤不是蓋的哦！現在我又多加了一張運動打拳擊。
我**的方法就是該吃吃該喝喝，我說出來你肯定不信，我有一段時間每天中午五瓶燕京啤酒只是我不吃主食只吃菜，太饞酒了不然我會瘦的更快。
純手打，希望跟我一樣在努力**的朋友們堅持住
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