1樓：酈睿
動作技術過程 兩臂前舉站立開始,稍屈膝屈髖後坐,兩臂自然後擺。重心後移,當身體向後失去平衡時,兩臂迅速經前、上向平行後甩。蹬地,抬頭(眼看手)展胸展腹,身體充分後屈。
經低騰空,向後翻轉接著兩手撐地,利用反方手倒立的**力頂肩推手,收腹提腰,腳落地成直立。 2.技術要點 重心後移失去平衡後的甩臂、蹬地、展胸、展腹,身體充分後屈。
3.教學規格 方向正,動作伸展,有節奏。 4.
保護與幫助 (1)保護與幫助方法: 保幫者跪在練習者的側後方,當練習者向後翻時,一手託其腰,一手託其大腿後部助其翻轉。 (2)創傷與安全措施:
腕關節、腰和頸部。初學者在海綿墊子上在保護和幫助下進行練習 。 5.
教學方法 (1)保幫者與練習者背對背站立,兩臂上舉。保幫者握住練習者的手腕,把練習者背翻過來。練習者手撐地經倒立收腹站起。
(2)保幫者弓步站在練習者身後,手扶練習者肩背,練習者重心後移,坐於保幫者腿上,體會動作開始時重心後移的感覺,或對背跳馬練習。 (3)手倒立重心後移接著推手,提腰、收腹、摜腳成站立。 (4)兩人幫助下完整練習。
(5)單個後手翻熟練後,可用小翻踺子連線做後手翻。 6.常見錯誤及糾正方法 (1)開始重心後移不移,造成向上「卷」。
可採用教法(2)糾正。 (2)整個過程概念不清,腹部太緊張,方向不正,採用教法(1)糾正。 (3)推手收腹無力,不及時。
採用教法(3)糾正。 (4)較熟練時出現後手翻歪或有轉體的錯誤,最好停一段時間在保護下再做
2樓：匿名使用者
我也是這樣，這兩天正為這事苦惱，總是往一邊偏
後手翻自己該怎麼練？ 20
3樓：冰糖雪梨不加糖
回答對您提出的這個問題，我們系統已經為您分配到最專業的答主，接下來的5分鐘內，他會對你提出的問題進行相關的解答，因為目前諮詢人數較多，請您耐心等待一下。你可以檢視一下你的問題，補全資料，或者對你的問題進行補充說明。
動作要領：起跳點的作用在於：它更有助於你在起跳前做好思想、動作上的準備
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4樓：匿名使用者
在墊子上練吧，我和你一樣，自己練的，我就是在空翻墊上練會的，那墊子是像跳高墊那樣，如果在這樣的環境你應該敢翻吧，後手翻最主要的就是敢去做，還有就是學不成也不要放棄，要有信心，練功最難練是練心。要領嘛，後倒，差不多站不穩時，在蹬直腿，頂腰，這些還是讓你在墊子上慢慢體會才能讓你明白的。
一個人怎麼練後手翻
5樓：才電
我告訴你一個人很難練成！但是我聽我一些前輩們說，他們小時候在大河泡子練習翻跟頭慢慢就學會了也沒人教。可是我們都在城市**來的大河泡子啊？
對不起如果你在哈爾濱我可以免費教你！你一個人我也不知道怎麼練啊？抱歉！
我回答的複製給你吧；
能。可以。沒人教你我可以告訴你方法。
我以前回答得複製給你；
後空翻想練好必須練後手翻。它們兩種翻計的練法都是一樣的。你先練後手翻吧。你就是不會下腰也能練成後手翻，但是還是會下腰的練後手翻練得快一些。
你練的時候要找個老師教你，老師到時候會用一根棍挑你的腿，在你起翻的時候老師會挑你的腿你就能翻過去了，但需要長期的練習你才能掌握！15以下小孩快的話一個月到三個月，15歲以上的，快的話也要半年。
後手翻要領；翻的時候首先不要害怕！翻的時候並腿，起翻的時候要仰頭屈膝（屈膝是後手翻最重要的環節！），翻的時候雙眼要看你的雙手，翻到半空中不要怕用力往後甩。就可以了。
練後手翻需要先練毽子，然後毽子帶後手翻。我說你也不會。你找個武術老師，他就教你怎麼練了。
好的祝你成功！
你訓練的時候先做一些熱身活動。前手翻是武術幾大翻最好學的一個。
你先找個墊子，然後助跑幾步，三步就可以，倒翻的時候，手高高抬起做好姿勢，手著地的時候一隻腳猛力像前甩。就可以了就算剛開始練習倒了也會過去的不會有什麼事。
要領；一隻腳需要猛力的甩，「甩」懂嗎？有一個懂行的。一天就能教會你。真的我不騙你。只要你敢練就行。你參考一下吧？剛開始要在墊子上練習懂嗎？
側空翻你幹練一個月肯定讓你會，但是必須有一個人挎著你的前臂，解釋一下；
就是你們兩個前臂挎前臂你就像翻側手翻似的助跑幾步，然後快翻時侯你們兩個前臂挎前臂他一抬你的胳膊你就翻過去了。一個月你肯定學會。
至於後空翻我不敢保證你學會，不過你要加油哦！
不懂問我？
6樓：冰糖雪梨不加糖
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動作要領：起跳點的作用在於：它更有助於你在起跳前做好思想、動作上的準備
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7樓：匿名使用者
多練習倒立啊，還有腰力，鯉魚打挺最有用！
8樓：柳播李
後翻滾要怎麼練為什麼我總是翻不過去
9樓：匿名使用者
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝您早日成功！！
1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
後空翻，不難， 我練的時候，是左邊一個教練抓住我的腰帶，右邊一個學員也同樣抓住（抓的很牢，否則明年那時候就該燒香給自己了），自己蹲下點，然後往後翻，教練也會一塊甩過去，當翻過去以後的感覺很好的，我是練跆拳道的，因為要後空翻破板所以要練習，教練員教的時候會保護好學員的，最好是一米八以上教練，那樣很不容易受傷，自己膽也要大，最好懷抱必死的決心（我們那時候壓韌帶到底的時候都是，還有側空翻等），有教練在是不會讓你死的，呵呵，除非那教練很放心你了，你自己卻又突然失敗，我們教練那時候練的時候就是，他教練一鬆手，結果. 後來住院了... 相比，前空翻比後空翻要易受傷，所以教練都先教我們後空翻....
自己要注意，當堅決要學會的那瞬間，不能怕，有教練在，不會受傷的，就怕你自己不敢，那時候是最容易受傷的.. 有膽量 ，什麼事都有可能成功
後手翻怎麼練出來啊?
10樓：匿名使用者
是的 需要輔助 最好在 墊子上練 以防受傷 我會 前手翻
不是腰腹的問題 主要是 全身要緊張
11樓：緊緊緊急求助
腰腹力量 多練習 剛開始別草地練~ 摔的可厲害 得要人輔助
我的手心總是有點熱，怎麼回事，手心總是很熱是怎麼回事呢
手心發熱是幾種疾病的徵兆，建議儘快就醫！肺結核 為最常見的手心發熱原因 特別是青年人 同時伴有盜汗 乏力 咳嗽 精神萎靡不振等。照胸片或化驗檢查一般可以發現病變的存在。慢性腎盂腎炎 大多數中青年女性 慢性活動期一般有持續性或間歇性手心發熱 或伴有全身發熱。仔細回憶在當時或以前有腰痠 乏力 尿頻 尿急...
我上班的時候，同事總是有嘴欠的，我平常不愛說話，但是我都不知道什麼時候就扯到我身上了，有時候我只
看來你復是屬於那種躺制著也中槍的型別？其實反擊的方法有很多的，但或許跟多要因人因事而異。你平時不愛說話，這可能會讓 嘴欠 的同事認為你比較 好欺負 將話題引到你這裡，你雖然沒有用語言來反駁，但你的行為卻配合了他。滿足了對方那種 欺負 人後的某種優越感 其實人與人之間是需要交流的，一個人總跟你說話，你...
我的腦子太累，總是有時候轉不過彎，有時候腦子狀態好就比較聰明，有時候不好就比較燉，轉不過彎，吃什麼
吃什麼能變聰明？我也想知道。同求。哈哈?普通人大都腦袋不夠聰明的，要不怎麼能成普通人呢？而且不僅腦子一般智商也一般。所以才普通平庸。如果認命就覺得自己笨一些，腦子不好使遲鈍，也就不糾結變聰明瞭，想起吃什麼能補一補啦。所以大多少數的人都會糾結自己能再聰明一點就好了，或是比某某人聰明一點就行，還有的不甘...