1樓：大美薇學姐
隨著年齡的增長，以及生活方式的改變，我們的消化系統也受到了影響。有的人很多天都無法正常的排便，正是因為無法排便，所以毒素會在體內堆積，對我們的身體會造成一定的傷害。大家都知道蔬菜都有一定的促進消化的功能，但是有的蔬菜做成的菜促進消化的功能很強，被人稱為人體的清道夫，下面看看都有哪些菜配的上這樣的稱呼。
涼拌金針菇。金針菇含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加速我們的腸胃蠕動，此外金針菇中還含有很多粗纖維，這種粗纖維會幫助我們清理腸道。由此可見，金針菇的清理腸道的能力十分強大。
而涼拌金針菇的熱量低，多吃也不會變胖。
清蒸紅薯。紅薯中含有豐富的膳食纖維，促進我們腸胃的蠕動，增強我們的消化系統的功能，促進我們體內的代謝和迴圈。除此之外，紅薯是體積型食物，**期間的人吃紅薯會增加飽腹感，從而達到**的效果。
清蒸紅薯不會破壞紅薯內膳食纖維的結構，做法也非常的簡單。
辣炒杏鮑菇。辣椒中含有辣椒素，它可以加速脂肪的代謝，溶解脂肪，防止脂肪堆積。杏鮑菇中含有多種微量元素、蛋白質和碳水化合物，此外杏鮑菇還能夠促進胃酸的分泌，加速食物在胃裡的消化，從而加快我們的代謝。
除了以上幾道菜之外，還有很多食物也是可以促進消化的。我們每天早上可以喝一杯豆漿，豆漿中的營養非常豐富，可以一定量的補充我們體內的所需要的營養，還可以促進腸道蠕動。
2樓：yh悲哀
它是人體的「清道夫」，隔三差五吃一回，降脂降壓排宿便
3樓：匿名使用者
什麼菜是人體的「清道夫」呢？
首先要和大家講一下「清道夫」：它是喜歡吃水族箱內的殘餌、汙物而達到淨化水質的一種魚類；而它用在人身上時，自然就是喻指幫助清除人體內殘留的垃圾、毒素等的物質。
那為什麼人需要「清道夫」呢？眾所周知，人作為食物鏈頂端的生物，吃進了山珍海味，天上飛的、地上跑的、水裡遊的、能吃的不能吃的，都有人吃，甚至也有廣東人喜歡吃福建人！（別別別，請收起您的40米大刀！！！
）那當今社會，各種汙染、各種化學物質都堆積到了食物鏈的終端——人身上了。日積月累，那些重金屬、汙染物、代謝廢物等等便在人的體內堆積如山，那這時候還會不需要「清道夫」麼？答案是肯定的！
那，到底什麼菜或者什麼食物是人體的清道夫呢？
1、各種新鮮的蔬菜汁，比如芹菜、胡蘿蔔、黃瓜汁等。這些新鮮蔬菜汁，富含各種維生素和胡蘿蔔素，在被食用並進入人體的消化系統後，能促使血液呈現偏鹼性，溶解殘留於細胞中的微量毒素，並排除體外。除此之外，它們還能夠增進食慾，促進人體新陳代謝和腸道蠕動，幫助人體排便。
而排便，是人體最主要的排毒方式。
2、蒜蓉油麥菜：油麥菜除富含大量的維生素外，還有一些人體不可或缺的微量元素，能降血脂、保護人體的心血管，素有「鳳尾」之美譽！蒜頭，雖然吃著臭，可是卻是寶！
富含豐富的蛋白質、多糖類、礦物質，實乃「殺菌抗癌」之神器！關鍵是，這道菜，它鮮嫩清香、清脆可口，總之，好吃！（快給張紙巾擦一下我的「吃貨口水」！
）3、番茄炒金針菇：金針菇，又名「see you tomorrow!」（咳咳咳，請自重好嗎？
）具備人體必需的8種氨基酸，能促進新陳代謝、降血脂、抗炎等！番茄，又名西紅柿，能夠生津止渴、清熱解毒、降血壓、助消化等！嗯，當然，也有一個必備的理由，好吃！
總之，大自然給人們的這些饋贈——各種蔬菜、瓜果、食物等，有不少能夠稱得上是人體「清道夫」的，但我在這作為一名資深吃貨，僅僅是向大家推薦一些不僅能清道又很好吃的菜。原因相信大家都能理解，菜都不好吃了，你還會因為要排除毒素而去吃麼？顯然不可能！
但是！！！真正要清除毒素，光吃夠麼？光吃一次夠麼？
這些又不是靈丹妙藥。其實，要排除人體內的宿便、毒素，有一點很關鍵——把好吃這一關！正所謂「吃的進去、拿不出來！
」如果大家隨意吃喝，那可能排除毒素永遠趕不上吸收毒素的速度了！
除此之外，我們還應調整好生活作息，好好利用人體的排毒功能，讓肝臟、腸道等五大排毒器官在各自的工作時間段內發揮最大的功效，這便也是很好的人體「清道夫」了。
4樓：時光匆匆
一般黃瓜，西紅柿，黑木耳，都是人體的清道夫，有去除宿便的作用。
5樓：匿名使用者
金針菇就是個又便宜有無腸道負擔的清道夫。
6樓：一目瞭然老師
感覺黑色食品都可以，具體哪一種最好不敢說。
7樓：匿名使用者
涼拌金針菇就是人體的清道夫，多吃能夠排宿便。
8樓：生活達人小鄭老師
其實也有一些人體的清道夫，每天吃一點這個西紅柿就好。
9樓：_x_d晚晴
那要吃膳食纖維多一點的菜了呢，還有豆類也可以。
10樓：龍嘯九天
大白菜水煮、只放鹽、大蒜、生薑。道士就這樣子吃的、所以道士普遍偏瘦！
11樓：萬氏如意
不管什麼菜，放三天等它變味了再吃，什麼宿便大腸都能拉出來。
12樓：傑克
我拉的屎可以促進排洩，你們拌飯吃有效100%！
13樓：望梅止渴
多吃草，少吃肉，木耳，紅薯，豬血，海帶絲，等等。
14樓：尋與千尋
少吃，禁食一天排毒，對於過敏痘痘什麼的有效
15樓：龍蘭球
本老農只要能吃飽，消化好，就是清道夫。
16樓：匿名使用者
其實多吃一些五穀雜糧就可以了呀。
17樓：的法國人
人體的清道夫，任何蔬菜都是可以的，就要看你怎麼吃的。
18樓：把目光和紀念館
什麼菜都要吃一些，不要挑食就好了。
19樓：薰衣草萌萌噠
竹筍 芹菜清腸效果挺好的
20樓：望瑞棉
吃鹹菜通便，還有青豆，玉米，海帶等
21樓：竄天猴悟空
這什麼問題！！！別太愁了！你死了什麼都解決了。無聊的提問
吃什麼東西可以排毒呢？
22樓：偏愛北極雪
1、糙米
糙米中含有豐富的b族維生素和維生素e，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
2、酸奶
腸動力「新增劑」。益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
3、粗糧
常吃紅薯、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧有助於堅持糞便的曉暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中富含很多細糧（或精加工食物）所欠缺的特別的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。
5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便祕，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。
菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
人民網-吃什麼可以排毒呢？ 八大食物幫你輕鬆排毒
23樓：小三郎雜談
女性吃什麼食物比較排毒
24樓：何欣葉
1、幫助肝臟解毒的食物：胡蘿蔔，大蒜，無花果，葡萄。
2、幫助腎臟排毒的食物：黃瓜，櫻桃。
3、幫助腸道排毒的食物：魔芋,海帶,黑木耳,蜂蜜,糙米,蘋果,草莓,豬血.
4、其他排毒食物：芹菜，茶葉，綠豆，苦瓜，牛奶和豆製品。
25樓：完玉花薛珍
十字花科家族中的蔬菜都含有豐富的多種維生素，比如西蘭花所含的維生素c比橘子所含的維生素c多，礦物質和膳食纖維含量也很多。此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除汙染，加快自身的排毒過程。
它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。一項研究表明，每週吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以，要增強疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一週至少吃3次「十花菜」。
答案補充
專家一致認為，「排毒」主要依靠合理的飲食和適量的運動
一、合理的飲食：蛋白質、脂肪是人體不可或缺的營養物質，但如果攝入過多，超過人體負擔的界限，就會轉而變成「垃圾」，增加機體排毒的負擔。因而，要避免油膩厚味、暴飲暴食，尤其是老年人，自身機體排毒能力較弱，更應該防止「入大於出」。
日常生活中更應多食一些有利於排毒的食物，同時還要多喝水。
助肝排毒食物：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
助腎排毒食物：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等果蔬有助於腎臟排毒。
潤腸排毒食物：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
其它助排毒食物：芹菜、苦瓜、綠豆、茶葉、牛奶和豆製品等。
適當的運動，如跑步、打球、健身，使毒素隨著汗液排出。更重要的是，保持心情舒暢以及充足的睡眠。
26樓：解付友機畫
你可以吃些素食還有螺旋藻可以幫你排出腸道的宿便就是毒素。很難排便的話可以吃些香蕉
27樓：匿名使用者
吃大蒜，可以排毒 呵呵呵
28樓：睢建設戈庚
排除身體裡的毒素跟你日常生活中的飲食和運動、心態、心情等都有密切的關係。可以試試服用【
⌒♀●★佰
卐♂●★
納卍♂●★吉卐♀●★酵卍♂●★素
⌒原♂●★液】，排毒效果還是很好的
29樓：樸蝶盈琬
這方面我很有心得，多吃黃瓜、綠豆治品。效果很好
30樓：析鵬蒿鵬翼
最快的,排毒養顏膠囊.
31樓：匿名使用者
含有維生素的水果蔬菜，像茶葉海帶都很好
32樓：匿名使用者
木耳~~~綠豆沙~~~
喝茶也可以~~~~
33樓：匿名使用者
還有早上空腹吃一個蘋果，再喝一杯溫水。也可以排毒
34樓：小小趣聊養生
正常情況下，我們生活當中常見的排毒食物是非常多的，比如說：木耳、海帶、白菜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、胡蘿蔔等等等等都具有一定的排毒功效，經常吃這些類似的食物，可以幫助我們身體有效的進行排毒，另外我個人覺得所有蔬菜只要是不帶毒素的，都可以起到排毒的作用，只不過是對應的排毒方式不同而已，但是根據每個人體質的不同，排毒的效果當然也不會一樣，比如說一個身體素質特別好的人，吃這些排毒型別的蔬菜的話，那麼身體當中的毒素肯定會更加快速的排出去，但是一些身體機能本身就有缺陷的朋友來說，即使經常吃這些排毒的蔬菜，那麼排出毒素的速度也會變得特別慢。在我們的生活當中，想要更好的排除毒素的話，需要注意以下幾點：
1、注意忌口
雖然上面我們已經提到了很多種類的排毒型別的蔬菜，但是我們在吃這些蔬菜的時候千萬要注意一點，那就是一定要忌口，比如說現在我們生活當中就存在著很多所謂的特色小吃，例如麻辣燙，過橋米線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色型別的小吃又被叫做垃圾食品，經常吃這些垃圾食品本身就會給身體增加很多毒素。
2、多運動
運動可以加速體內的血液迴圈，促進身體代謝功能正常執行，提高人體的免疫能力和抵抗能力，最重要的是運動可以幫助我們體內排除多餘的毒素，所以我建議大家應該根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、保持良好的睡眠
相信很多人都知道當我們進入睡眠狀態之後，內臟都有自己的排毒時間，所以我覺得想要很好的排出體內的毒素的話就應該保持良好的睡眠，正常情況下最健康的睡眠時間是晚11點到早7點左右。
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