1樓：抹茶飯糰子
45斤咋一看有點多 你想4個月瘦45斤 住校生早飯認真吃 多吃點蛋白質 中飯也是多吃菜 少吃飯 食堂菜太油的話拿湯涮一下 晚上別吃飯了單純吃菜吧 活動時間 跑步的話也堅持不下來 找些小夥伴去操場快走吧也算運動了 認真讀書用腦也會消耗身體能量的 雙休日放學就別吃垃圾食品了 要**的話 以上內容不適合正在發育階段的寶貝 要**就別談戀愛 戀愛使人發胖
最後說一句 加油鴨
我是住校的學生，有什麼**瘦腿的方法
2樓：
少吃點 平時沒事多運動吧 運動完後放鬆一下 要不腿會變肌肉腿的 踢毽子是可以瘦腿的 **可以在飯後吃個綠果纖
3樓：陶貝貝
晚飯儘量少吃，或者蘋果代替，增加運動，比如仰臥起坐
住校生該怎麼**？
4樓：廣土居士
少玩電腦。跑步是學校裡最現實有效的運動，有條件的學校可以去游泳。如果只是為了區域性**，也可以去健身房。
不過要去的話要堅持每天都去，不然會**，甚至比之前更嚴重。沒必要去節食。
5樓：匿名使用者
在星期六和星期日兩天做大量的**運動(如健美操,滑冰等),或者**搏擊操一次50分鐘,很累,但很有效.然後星期一飯量要減半,星期二到星期五飯量逐漸增加到正常量.不要忘記,高糖,油炸的食品是不可以吃的,如果有空,應該散步,每次20分鐘以上,速度要在每分鐘100-120步左右.
6樓：胡曼彤御楚
要說在學校**我可是深有感觸，但是隻有一次成功了，那就是以一個東西為目標。其實一般在學校只要不吃零食都能瘦的，平時三餐照常吃少吃零食，下午可以去操場運動，切忌晚上不要吃東西
適合住校中學生的**方法
7樓：權志龍放縱
多泡點茶喝 注意是濃茶
然後就是多走路 多站著
反正我瘦了挺多的了
8樓：匿名使用者
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！斤
我一個月瘦了6斤多。**也變好了。
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
9樓：可愛的小仙女喲
蘋果營養真的那麼好嗎 只吃蘋果有沒有考慮自己的身體 我從136到96照樣吃飯不也瘦了嗎
住校生如何**?
10樓：豪俠
其實很多方法適合學生** 又健康又不猛烈 還不用專門抽出時間而影響課業 首先 晨跑你可以堅持就儘量堅持 如果實在想好好睡覺也沒有關係 只要早起五分鐘 做簡單的肢體拉伸操就可以使你變修長 早餐一定要吃好 喝酸奶或者脫脂奶 吃點你想吃的東西 只要不感到很撐 是不會長肉的 然後上課好好聽講積極思考手和腦都不要停 這是非常消耗熱量的 中午先喝一大杯水 最好在吃點水果 然後可以吃點熱飯 半飽到八分飽就可以 但是注意即使是肉菜也要挑不油膩的 並且一定要吃夠蔬菜 飯後站立半小時以上 一個小時內也不要睡午覺 然後晚飯可以不吃 吃也只能喝粥和蔬菜水果 切不可過量 這頓是最重要的 即使你白天吃很少 這頓多吃一口 肉就會毫不猶豫的長出來 最重要的是鍛鍊了 你可以去操場跑兩圈 也可以散步半小時以上 如果你不住學校 那最好了 平常走路 就用跑的 平常坐車 就少坐一兩站跑一跑 如果你騎車 就加快速度 多騎一會 晚上睡覺前不要吃任何東西 做幾個伸展和仰臥起坐 堅持 把這些變成你的習慣 不要相信任何快速** 這也許有用 但是對你身體傷害很大而且還會把你的正常體質變成易胖 你今後天天喝涼水都瘦不下來了 這種生活化的**並不難也不痛苦 但是減的紮實又勻稱 你還是個學生 時間多得很 身材可以慢慢塑造 健康卻是一去不復返的 祝你成功啦```
11樓：
高中生不用**了。我高中的時候和你差不多重，上學的時候完全沒做什麼**，放假的時候去跳健身操了，效果一般，但是知道**的方法了。上大學後自然就瘦下來了。
我高中的時候166cm 115斤
大學2年級的時候166cm 100斤
12樓：寒冰雪月
食堂的飯菜通常是比較油膩的,所以少吃食堂的東西,控制菜量，不要吃方便麵，更油，呵呵，還有就是要在睡覺之前多動動
13樓：桓妙莫念天真
平時零食不吃，晚上不吃飯
14樓：來米呼延凡霜
我試過一
種，蠻好的，也可
加我口口 908543900 ！
15樓：初昕諸葛廣君
晚課間慢跑800米，中午晚上在宿舍60個仰臥起坐，300下空中三輪，1000次原地跑，還有少吃，我減了好多了
適合高中住校生的**方法。
16樓：1左岸的風
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
17樓：凌飛兒
lz還可以啊
不算胖如果只減5斤的話應該不難
**還是要飲食跟運動相結合
不然很容易又胖起來
不吃飯是不行的，尤其是學生
我建議少食多餐
一頓不要吃太多
但可以隨身帶一些熱量低的零食如水果、少糖的餅乾麵包或小番茄、小黃瓜等來補充營養
而且飯食要低鹽，儘量少肉食和麵食，多吃蔬菜不過住校生好像不太能合理飲食
因為都是吃食堂
自己平時多買些水果、能生吃的蔬菜
都是又能**又對身體有好處的
而且適當的運動是必須的
即使不為**，運動對身體也是很有好處的
但每天不用抽出很大的一塊時間運動
我不知道你們的課程安排
你可以在大課間的時候去操場跑步十幾分鍾
如果沒有大課間的話你也可以試著晚上或早上或中午在宿舍原地跑步十幾分鍾反正時間是要自己擠出來的
跑步是很好的鍛鍊和**方法
而且也不用花很多時間
**是要堅持的
而且方法也因人而異
我只是提供一些建議
希望lz能找到適合自己的方法~~
18樓：匿名使用者
跳繩！我的一個小弟那年高考不理想，老爸是副校級，他就在校（家在重點學校）住，採用每天跳繩，並且定期挑戰極限的方法從180公分、120公斤成功減到80公斤（半年不到），飯要吃，但不要由著勁吃，稍欠點。。。當時半年後見他時，我驚呆了。。。
他脖子上的皮扯起來能碰到鼻子！！！可能要好久才能正常吧，但效果是我見過最好的，他最多一天堅持的數量大概五千個左右。。。希望幫到你，請採納！
19樓：cj聖安地列斯
以時速80公里 飆內環
20樓：匿名使用者
1、制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2、在學校伙食團按時吃飯，注意吃飽就行了，不要過量。
3、多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4、加強體育鍛煉：早操，每天堅持體育活動，跑步，打乒乓等體育活動。
4、要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。
5、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，按時休息和起床。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
你好我是高一住校生我不喜歡住校，每天就像過監獄生活一般，每次回學校都很壓抑一直倒數著回家的時間
這可能是你家庭條件較優越或以往從來沒離開過父母,形成的一種生活習慣上的心理障礙,其實每一個人的生活學習經歷都會走出這一步,而且越早越好.學生應以學習為重,住校更利於有充分的學習時間和鍛鍊自己的獨立生活能力,而走讀會浪費大量的時間在路途中.難道別的同學都能輕易做到的事你卻難以做到,你將來又如何能到社會...
我是住校生，幾乎每個星期都能回家一次，還是會想家，回到學校，會很難過，有種失落感，不想看書，可我
我以前才住校的時候也這樣，你還算好的了，我以前膽子小，性格又內向，就有同宿舍的壞孩子欺負我，但是慢慢地習慣了也就好了，父母和家人不可能陪伴你一生，所以要學會自己一個人生活，努力去適應，學著去成長，慢慢的也就習慣了。既然你也知道不能不看書，那就該努力的去適應這樣子，你畢竟一星期還能回一次家，和家裡人有...
我生孩五天了,大小便都很困難是怎麼回事
是便祕的，生完孩子，如果是順產的話，儘快的下床走動，有助於排便，多喝水，產後一星期內紅糖水就很好，既可以促進腸道蠕動，特別是有利於排惡露，生完後越早排便越好，越久越難排，會很痛苦的，如果排不出來，就要用開塞露，排出來，下次就好了，就不會便祕。是便祕的，你要改善自己的飲食，坐月子的時候在家裡做點日常活...