1樓：**魔羯
在生活中，瑜伽已經成為一種非常常見的健身運動。經常練瑜伽既可以鍛鍊身體又可以對自己的身材塑形，還會有一些**的效果。因此瑜伽已經成為了很多女性朋友們喜愛的健身運動。
很多女性為了**就會瘋狂的練瑜伽，就算是經期也不放過。那麼月經期間練瑜伽會有哪些壞處呢？
我們都知道，每次女性來月經的那幾天，身體都會比較的虛弱。在女性月經量較多的時候，就要多注意休息儘量的不去練瑜伽，因為一動則多，經期練瑜伽會導致量變得更多。
生理期間的女性還不能練瑜伽的，特別是各種倒立試的動作。倒立式的瑜伽動作會讓經血留在體內，導致排毒不乾淨，時間久了還會影響女性的子宮，破壞身體的平衡。
月經期間，子宮內膜脫落，整個子宮處於一種非常脆弱的狀態。而瑜伽作為一種全身心的運動，不可避免地呼叫核心的力量，不管是腰腹練習（如船式）、後彎體式（如上犬式）、或者高強度的扭轉，對子宮來說是極大的挑戰。
此外在經期期間，也需要減少一些大量消耗體力的活動，長途的步行，跳舞都是不行的。繁重的家務也最好不要去做。在經期間的女性要給身體一個放鬆的機會，給身體休息的時間也是非常有必要的。
2樓：情感諮詢
做瑜伽這個是可以的，就是可以做一些簡單的運動，就是不要做那種，就是動作幅度比較大的，就是還是自己注意一下比較好。
3樓：樸孝敏水瓶
這個肯定是不好了，可能會對身體造成一些永久性損傷，所以我建議一定要休息。
4樓：在香山寺欣賞交響樂的小飛俠
女性在生理期做瑜伽不好，應該暫時停止，等生理期過後再去做瑜伽。
5樓：小雪瑜伽課堂
女生在生理期做瑜伽有好處，學會這個瑜伽動作，就能緩解腰痛
6樓：春雲分飛
心裡七做瑜伽好不好？我個人覺得心裡七做瑜伽肯定是可以的，但是一定要注意量
月經期間練瑜伽好不好
7樓：匿名使用者
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
8樓：河南八支健身服務****
可以的， 經期練習主要是針對女性的下腹部、盆骨區域進行拉伸、擠壓、按摩，促進這些部位的血液迴圈，排除體內毒素，強壯女性生殖系統。
另外對身體末梢部位的倒置、拉伸、伸展，帶動全身的血氣流通。
但是不建議做倒立體式和強度比較大的站立體式，比如戰士系列等，這些體式可能導致突然停經，可以做一些促進骨盆周圍血液迴圈的體式，比如束角、坐角、仰臥束角等體式。
9樓：雲頂觀光
【對子女性練習者的特別注意事項】
22、月經期：在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍。
那麼練習束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
10樓：四月的獅子
儘量還是不要吧...
11樓：健康顧問
不建議的，月經期間是禁止有高強度運動鍛鍊的,這個活動也是拉伸身體扭曲身體的,所以對身體例假期間也是有影響的,所以例假期間女孩子還是做好休息,而不是選擇到戶外活動,最好是臥床休息.因為例假是出血,出血就會使得自己身體的血量減少,只有好好休息飲食,這些血量才能得到補充,如果選擇鍛鍊那隻能消耗更多的氣血。
12樓：浮名半生
身體狀況允許是可以的
13樓：匿名使用者
小心側漏啊，略血淋淋的教訓啊
經期能練習瑜伽嗎
14樓：為你寫詩
據我所知，在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式型別：
1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）
2.腹部低於骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過於受力的體式（如船式、板式）
4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：
棗，慄，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿蔔，韭菜，南瓜，芥菜等等。
15樓：匿名使用者
靜波瑜伽為您解答：經期體式練習時千萬不要超過自己身體的極限，每完成一個姿勢後可以將腰椎反方向伸展一下，以加強身體的平衡和放鬆，然後再進入下一個動作的練習，在每一個動作中去尋找自己身體的感受是最重要的。
如果經期前兩天經量過多，腹痛無力，難受的慌，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習替代。
16樓：天府廣場u瑜伽
您好:量大的時侯建議休息,如果經期想練瑜伽的話,集體課的時侯應該提前與瑜伽老師進行溝通,掌握注意事項,如果是私教,教練會根據你的自身情況進行安排課程就更好了
17樓：呼吸瑜伽
經期能做瑜伽嗎？哪些動作可以幫助我們在經期更加通暢？
生理期可以上瑜伽課嗎
18樓：miya的瑜伽課堂
生理期是修復身體的**期，除了保持充足的休息外，還可以做一套經期瑜伽，給身體排毒，緩解不適。
19樓：七公子吶
一：生理期可以上瑜伽課。但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液迴圈。。
二：生理期上瑜伽課，可以有效地幫助女性緩解痛經等症狀，對經血的排出有幫助。但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。
可多做束角式幫助骨盆腔的血液迴圈。也不適合有特殊情況的女性人群。比如痛經嚴重者，身體有其他疾病者等。
三：適合生理期的瑜伽練習：站立向前伸展：
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。半月式、手腳伸展式ii有助於抑制經血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經痛，椎間盤突出的女性，應該增加兩個體式在他們的序列中。
仰臥的體式：英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式ii(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放鬆日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。簡單的向前伸展的體式：
面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、聖哲瑪裡奇式、坐角側伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經血過多，緩和腹部，使激動的腦細胞得以休息。坐的體式：吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助於消除女性的壓力和緊張。
20樓：匿名使用者
有專門針對生理期的瑜伽的
經期是否可以練瑜伽，對身體有沒有傷害？
21樓：奮鬥奮鬥而惹
cartoonists and attended t
女人經期可以做瑜伽嗎
22樓：
適合女生經期做的瑜伽體式，可以緩解痛經哦，簡直就是女生的福利
23樓：雪原木葉
可以的。經期宜做開胯體式，幫助血液迴圈，緩解經期疼痛及月經不調。
比如 蝴蝶式，束角式等。其他一些簡單一些的體式也是可以做的。力量練習的體式適可而止。
一定不能做倒立的體式。
24樓：夏羽
離問題結束還有 13 天 8 小時
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從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。
可以 但是不要倒立的姿勢。
如要投訴或提出意見建議，請到反饋。
月經期間能不能練瑜伽
25樓：肥菲富嬋
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
26樓：
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
27樓：來永修勇秋
【對子女性練習者的特別注意事項】
22、月經期：在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍。
那麼練習束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
28樓：
最好不要做太大幅度的練習
最好休息幾天也可以
如果想做
就可以做一點簡單的動作
俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。2、仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。
雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
上述動作可促進血液迴圈，增強脊柱彈性，改善經期身體和精神上的疲乏和不適。。
29樓：匿名使用者
可以練的。但是不能做心臟低於腹部的體式，如拜日式、下犬式等。
30樓：
可以 倒立、腹部高過心臟的、強烈拉伸的動作不能做
31樓：匿名使用者
可以，但是最好不要做體式。練習呼吸吧
32樓：匿名使用者
可以練些簡單的，做些柔和的動作。激烈的不要做
女性經期期間可以做瑜伽嗎，月經期間能不能練瑜伽
可以做。建議適度運動。不建議做難度特別大的動作 女性保養 期，經期也可以做的瑜伽 一些適量的基本動作是可以的 但是一些用腰腹的力量的動作還是少做或者不做的好不然 可能你的經期在四五天快結束時 會回到兩三天的時候 出血量增加 小腹疼痛 其他動作的影響不會很大 月經期間能不能練瑜伽 月經期間練瑜伽好不好...
月經期間痛經怎麼辦，女生生理期痛經怎麼辦？
月經痛就是常說的痛經，即來月經的時候出現下腹部疼痛。常見的分為兩種，根據其分類不同，方式也有所不同 1 原發性痛經 一般沒有盆腔的器質性病變，主要是因為月經血裡含有前列腺素，導致子宮肌層的劇烈收縮，血管的痙攣導致出現的下腹痛。這種情況如果患者疼痛劇烈，可以使用止痛藥，例如布洛芬 芬必得 2 繼發性痛...
生理期的體溫是不是高，月經期體溫是多少
女性生理期的時候會體溫變高，因為孕激素具有 興奮下丘腦體溫調節中樞的專作用，可以使女屬性的體溫在月經週期中有少許波動。一般情況下，排卵後孕激素分泌逐漸增加，在孕激素作用下，可使女性的基礎體溫在排卵後升高0.3 0.5 月經期，女性體內孕激素逐漸降低，基礎體溫並不會升高。因此，女性月經期體溫升高，如果...