1樓：花汐羽落
我們一直倡導健康的飲食生活方式，談到長高，如果你現在還未滿25週歲，只要你遵循下面健康的飲食方法，就還有機會長高。我們從不贊成藥物或者電子增高，凡事都有利弊，健康快樂的生活才是我們所贊同的。
方法/步驟
1長高的**季節
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
因此，國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。
2補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
end注意事項
總結：要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.
這裡只是單一從飲食方面介紹，想要長高還得結合體育運動並保證充足的睡眠等，長高是靠堅持點滴積累的，如果沒有恆心和毅力是無法達到預期目的的。
2樓：匿名使用者
女性18歲以後長高的可能性不是很大，而且女生又不用太高，男的壓力超大啊
3樓：
恩，還可以鍛鍊胸部變大。
4樓：匿名使用者
青春期堅持合理的運動量，可以使身體線條更加完美。至於身高，7分在基因。
18歲 每天使勁跳100下能長高嗎
5樓：霍霍你
不能，要想長高可以多吃些高蛋白失誤
6樓：鋒衛搖擺人尼克楊
男生還是女生？長高不能急於求成，飲食上也要注意，像牛奶是要喝的。一定要保證充足的睡眠，對身體姿態也要嚴格要求自己，不然長高了也不美觀
我今年15歲，女生，每天堅持跳繩可以長高嗎？
7樓：奔走的奶牛
跳繩運動，是可以的！除了這個還有很多方法，可以試試！
1.請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。
常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
「垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩
8樓：小胡戀
跳繩可以長高的，因為你在跳神的時候身體是向上運動的，是有助於身高的，女生呢，每天100到150個，我以前都是200個左右哦，因為我是男的嘛(*^__^*) 嘻嘻……能漲多高嘛....這我還真說不準，祝你成功！！！
9樓：匿名使用者
可以長高！
我高中的時候經常打籃球，身高到185了 。。。
凡事這種需要經常跳躍的運動都能促進長高，期間你需要配合鈣片以及食補效果倍增！
每天堅持跳蹦蹦床有助於孩子長高嗎？
10樓：匿名使用者
您好:蹦床運動非常符合兒童娛樂、運動的心理特點，堅持鍛鍊會使孩子的腿部肌肉群和小腦平衡神經系統以及大腦神經系統更加發達，且能達到長高的目的。
孩子在室內玩蹦床時，要保持室內空氣清新，不要直吹涼風(用電風扇或空調)，而且蹦床要放置在遠離窗戶(若住在樓房高層)和傢俱，與牆保持半米以上距離的地方，也不要讓孩子在跳躍時過度興奮而跳得過高。
時間可自行安排。
快十八歲的女生每天跳繩還可以長高嗎？如果可以那一天要跳多長時間？
11樓：
跳繩有一定作用. 還是有可能長高的啊.有的25歲都還可能長高的啊.
身高問題首先應當考慮跟先天遺傳有關,其次考慮跟後天的營養失衡,心理過度壓抑等不利於長高的因素. 意見建議: 你這個我建議你到醫院做一個骨骺線檢測,如果骨骺將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.
但是必須現在抓緊時間.機不可失! 另外注意保證充足的休息時間和質量啊.
多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.
多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆,跳高或引體向上等體育運動.
12樓：昆
孩滿18歲再長個子雖然有點難，但還是有一定的希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。 建議你採用下列方法試試； 1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝 1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）； 2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右； 3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了； 4、參加一些體育活動：
如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動； 5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量； 6、祝你快樂健康成長！
16歲，每天至少堅持跳繩跳幾下，才能長高？急！（我是女孩子）
13樓：我玄彬
女孩子到十八歲還有機會長，最長可能長到二十歲，不用擔心，適量運動的同時，應注重營養的攝取，蛋白質，鈣，vc對身高很重要
14樓：鞠勤
長高鍛鍊法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。 在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法： 1．前奏曲。
先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。 2. 做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。 4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。 5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。
平時也可有意識地多做一些跳躍練習。 6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。 長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
18歲以後女生還能再長高嗎？
15樓：她叫奇
不要著急，但是運動是最關鍵很多，而且心態要放好，只有這樣才能堅持你的運動計劃，我很難專注於一件事，往往沒有效率但是這次我努力堅持還不錯。我是看的(袁樂回憶)做的，只需要我們認識並強迫自己改善即可，我現在做的運動是:跳繩至少一千五 踢腿五百 站立摸腳趾一百座位前屈早晚一共100壓腿80跳起來摸高80！
16樓：匿名使用者
十八歲的女生是還可以長高的,一般可以長到二十三歲,到這個歲之後各方面就會成熟,長高就不明顯了.十八歲這個年齡也要多多注意,加強鍛鍊,增加營養,睡得好,不要想的太多,這樣子你的個子就會悄悄的長高了,最只要是心情好,不要有太多的負擔,開開心心地過好每一天.
17樓：匿名使用者
可能啊！長高不是說多少歲就不長了！只是在這個時期身體漸漸的發育成熟了！有的成熟的早有的晚！這只是一個因素之一！、
18樓：匿名使用者
可以是可以就是不會再長很多了，畢竟過了發育期速度就降下來了！可以去醫院骨科照x光 看看你的骨骺線是否閉合 沒閉合就有繼續長高的機會.23歲之前一般還有長高的空間的，給你幾點可行的建議吧：
一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。
另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐米。是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
19樓：花朵菲香
成年了，你不會再長高了。
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