1樓：林魂樹痴
跑步每天10公里，然後平時吃飯控制量，不吃太飽，不吃肥肉，其他肉一天不超過一次。我這樣每個星期大約能瘦2斤。關鍵是運動加控制食量，使消耗能量大於攝入，這樣一定會瘦。
但是跑步總體來說挺辛苦、枯燥，可以改成跳繩，每分鐘100個的頻率，每天3000-5000個，時間大概半個小時到一個小時，開始一組跳200個，以後逐漸增加到1000個。
至於瘦腿，跑步和跳繩最有效，運動大腿和小腿。瘦腰，也需要有氧運動，還是上面方法比較好，可以結合俯臥撐、仰臥起坐塑形
2樓：匿名使用者
晚上不吃飯，或者少吃點，餓了吃點燕麥片，多走走路
3樓：匿名使用者
男生**一定要搭配健身
我是初三的男孩子，我以前學習成績不怎麼好，現在我準備發奮
你好，作息合理讓人精力充沛，熬夜不可取，應把學習時間放在早晨，晚9 10點睡，回早4 5點起床。第二答學習氛圍，常和同學交流學習，積極參與課堂，你會發覺學習並不枯燥，在好同學的帶領下，成績提高很快。第三學習方法，要提前複習，課堂認真聽講，課後複習，還要做大量的題鞏固。做一道題，會一道題，絕不不求甚解...
我我成績不錯，同桌是個男孩子，成績沒我好，經常讓我教他題目，還老逗我笑，和他在一起我總覺得很開心
這世上最多的是，落花有意流水無情的事。如果你還沒有上大學，那麼這樣的感情不要也罷。相信我，等你足夠優秀，進去世界五百強，年入幾十萬的時候，你的層次不僅於此。話說，我讀書的時候成績也不好，怎麼我請教問題的妹子就沒有暗戀我的呢？最後再送你一句，有些人是靠容貌取悅別人的，有些人是靠智慧取悅別人的。如果你不...
男孩子膽子小怎麼辦我一個男孩子，膽子太小怎麼辦？
嘿嘿，我小時候也是。但是我到了初中後，最愛走夜路，半夜3點多都毫無恐懼。現在已經是成年人了，但是，年底我家後發生過 案後又開始有點怕黑。這說明，人的成長和膽量與平時接收到的資訊有關，你現在想他突然大膽起來是非常難得，說不定你強迫他，他就越害怕，倒不如自然而然的讓他自己慢慢長大。你不用刻意提到這一點，...