1樓：猹猹飛來
可能會出現：心跳巨快、狂出汗、胃痙攣、肌肉緊張、呼吸急促、頭疼等等一些生理症狀，總之是一種非常糟糕的狀態。那這個時候該怎麼辦呢？三個非常實用的技巧，可以快速緩解你的焦慮。
1. 腹式呼吸法
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽的呼吸動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。
吸氣，然後慢慢呼氣；再吸氣，再慢慢撥出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
2. 鍾型曲線法
焦慮從形成到消失的過程，往往呈一個鐘型曲線（又叫正態分佈）。也就是說，以時間軸為x軸，焦慮感為y軸，當你的焦慮感逐漸增加，達到一個峰值後，就會慢慢下降，直至趨於正常。
如果當你正處於焦慮的時候，試圖採用其它強制的方法來緩解自己的焦慮情緒，如：抽菸、喝酒、沉迷遊戲等等，通常這些過後，會發現自己越來越焦慮。其實，大腦在焦慮情緒出現時，會採取相應的措施，即降低多巴胺，讓你緩解焦慮情緒。
所以一旦焦慮出現時，不要急著去尋找擺脫它的辦法，學會接納它。你可以告訴自己：「沒關係，我可以接受它，不用急著掙脫，我可以先嚐試感受這種負面情緒，我知道它一會兒就消失了。」
3. 自我暗示
當我們在焦慮的時候，可能說的最多的是，「啊，我好焦慮」、「心裡好焦慮啊，我該怎麼辦啊」。那這個其實就是在強化你焦慮的程度。
你也可以說，「好吧，讓我焦慮會吧」，「管它呢，我該出去走走了」。通過改變你的思維方式，用一種積極的自我暗示，就可以很輕鬆地減輕你的焦慮情緒。
先通過上述三個辦法，來快速緩解你的焦慮情緒。再想想你為什麼感到焦慮？找出那些真正讓你焦慮的事情。然後，去打敗它。
打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情，除非讓你焦慮的事情多到根本做不完。勇敢地去面對它，去接受它！然後，立刻行動。
最後，用一句最簡潔的話概括，那就是：
上午把下午的事做了，今天把明天的事做了，自然就不焦慮了！
2樓：匿名使用者
首先，高考就這一次，如果你復讀，那會比這還不好受，其實你已經很幸運了，可以在這最好的日子裡奮力一搏，真的挺好的，我很羨慕這樣的日子，多好。
調整自己，身邊的人學不學與你無關，他們考不考得上也與你無關，同時，你學也與他們無關，真的，做好自己的事就行了，每天開開心心的學，不會就問老師，為自己的未來努力，真的很好，加油，還有2個多月就考試了，珍惜這奮鬥的日子，這樣的日子多好，沒有什麼不好的，沒有什麼值得煩惱的事，加油！
3樓：
首先，建議放鬆心情，聽聽**，出去散散步，讓自己輕鬆下來，你現在的狀態應該調整了。其次，在調整好狀態的前題下繼續回校複習，對多數學生來說老師帶領複習的效果要比自己複習好。最後，到高考的時候把高中三年學的知識都用上就行了，不管什麼結果只要自己盡力就沒辜負任何人。
4樓：
建議您可以喝中藥進行**
5樓：匿名使用者
我之前也是焦慮症，每天都會失眠睡不著，頭暈，渾身無力，無數次強烈瀕臨死亡，惶惶不可終日的活著。期間試過各種方法，做過心理諮詢，還是沒什麼改善，越發嚴重。看過精神科，我覺得很多都不負責任，就知道讓做各種各樣的檢查，對現在的庸醫真是失望透了，我更不想說咋了，反正錢出去了，情況還是一樣，沒半點減輕。
後來我想這是網際網路時代，網上的辦法更多，我就在網上查查。
焦慮症遇上了高考，想選擇逃避。人生該如何前進？
6樓：水邊選一個
建議你不要回避，直接面對高考，就你描述的情況來說，分數確實難高，但這又如何？直接面對總比迴避現實要好得多，今年就當試考，檢驗一下自己現在的水平，就算為復讀摸底吧，不是也很好嗎？
7樓：濟南神安諮詢
從技術上來說已經很成熟了，不用擔心風險不過前提要去正規醫院，濟南神安醫院不錯。---
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---參///考2021/03/09 15:03:45
高考前焦慮怎麼辦？~~~【愁】
8樓：眾裡尋他
高考前焦慮的內容，實質上分為兩種：第一，你覺得你的水平不夠高；第二，你怕高考時無法發揮出正常水平。如果是第一種，你要正視，現在的階段成績要突飛猛進是不太可能的，但你沉下心來，把已經掌握的打紮實，一點點查漏補缺，能補多少補多少，高考拼的就是誰的漏洞少，你要告訴自己，一小步的填補就是巨大的勝利。
另外把時間多花一些在容易提高的科目。如果是第二種，很多人說考研的三分之一人是被嚇退的，其實高考也有很大一部分人是被嚇敗的。一種對消極結果的焦慮其實是缺乏勇氣的表現，是一種輸不起的心理轉化而成的恐懼。
勇氣不是逃避恐懼，而是判斷有些事情比恐懼更重要。你不恐懼了，定然能正常乃至超常發揮。
如果你的焦慮是莫名的，那就分析一下是以上哪種，如果都不是，那就果斷不用焦慮了。
在臨考的日子裡，我們需要的也許不是豪情壯志，而只是對自己的一點點信任、理解和寬容。在稍顯灰暗的日子裡，積極的自我引導與暗示才是衝破雲層的陽光。
高考前狀態不好
9樓：匿名使用者
放輕鬆小考小玩
大考大玩
10樓：匿名使用者
相信自己，你是最胖的
如何消除高考前的焦慮，高考前如何緩解焦慮？
首先，打一個定心丸 失眠不會引起第二天的記憶力衰退，有科學研究證明。失眠很容易自我感覺影響狀態，實際沒有。其次，不會學 感覺 不會，學到自己想睡覺就行了 焦慮大部分都是自己覺得掌握的水平不夠，題不會做，所以說學就行了 有問題多看看，大不了不睡覺，學到自己想睡覺了。保持狀態到高考完，等考完然後就做自己...
高考前如何緩解焦慮
恕我直言，我們都是從學生時期過來的，動不動就焦慮的始終是每天假裝很努力實際屁事都沒幹的人。比如上課就睡覺，睡醒了就開始思考人生的那種。這種焦慮源自於自己沒有好好學習的恐懼。我們班上的學霸們每天忙著做題提升自己極限，寫累了就玩會，玩好了再繼續學。從不浪費時間在胡思亂想上，他們心中有明確的目標和時間安排...
我想發明吐錢的機器人作文，我想發明吐錢的機器人作文300字
學生嗎，呵呵，你怎麼這麼喜歡錢啊。我發明的機器人作文300字 互相片了。元，三七花手對告訴她們都沒錢 無聊的散文章下?機器人怎麼寫作文呢？火辣辣 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊！關於 發明機器人的 作文300字 未來的機器人 2020年,我已經成為一位博士,我共發現了一萬多種東西,其中最出名的是機器人.現在...