1樓：
每個人的身體素質不一樣，環境或心情及身體狀態使你消耗維生素水平高，有的人不吃你那些吃的他們也不得這些炎症。
第一，你得調節你的心情，特別是別上火，你會發現上火時特別愛得病。心情好，身體代謝都正常，不容易出症狀。
第二，普通藥片含量成分在身體中吸收比較少，吃了沒效果，何況有的人體質會消耗多。為什麼冬天愛這樣，與溫度等有關係吧，不能證明吸收不了vb。
建議，你用天然提取維生素，是b族，而不是單一的b2.估計**高。
光補充他們不行，打個笨比方，光吃維生素人就能活下去嗎？不是，還需要全面營養來配合吸收b族。你的蛋白質也要好好補充。還有vc。
吃胡蘿蔔，生吃不行，因為有脂肪時它才吸收。
2樓：心明心誠
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，它不會蓄積在體內，所以它在體內的儲存是有限的，需要每天補充，如果補充不足就會引起維生素b2缺乏。
意見建議：維生素b2廣泛存在於酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中，平常可多吃這些食物，另外也可以去藥店買維生素b2片來口服。
為什麼會缺錢維生素b2呢，我吃飯飲食都很正常呀
3樓：匿名使用者
維生素b2是中國居民缺乏的嚴重程度排名第二的營養素。 全國人均每天攝入量為0.8毫克，僅佔rda要求的1.3毫克的58.4％。
至於為什麼會缺嘛，其實很正常，比如說為了防止變質，我們吃的大米都是精米，面也是精面，就是說把穀物的表面磨掉了好多的，這種情況下，其實很多很多營養素都被磨掉了。比如說我們炒菜，都喜歡用大火爆炒，還有的會煮很久，還有的要在水裡泡很久等等這些做法都會不同程度的導致各種維生素的流失，
因為農藥的緣故，我們吃水果都喜歡削皮，但是果皮的營養價值其實是果肉所無法替代的。
還有有些人會偏食挑食。
還有巨大的心理壓力，會使得人體對某些營養素的需求大大的增加，在這種情況下，日常飲食很難滿足人體的需要
現在環境越來越差，空氣汙染、水汙染、噪音汙染、電磁汙染，這些汙染其實都會對人體造成壓力，對人體對各種營養素的需求也有影響，當超過從日常飲食所獲取的量的時候就造成了缺乏
維生素b族是水溶性維生素，在人體內不易儲存，很容易被體液（汗液、尿液等）排出體外，所以極易流失
同時，維生素b族多存在糙米中、酵母中，而我們能買到的都是精米（精加工的）在加工的過程中，維生素b族會大量流失（而酵母一般人是不會食用的）因此，我們每天攝取到的b族基本上入不敷出，就造成了維生素b族的缺乏，解決辦法就是用酵母粉，或使用維生素b族補充食品，不建議使用藥店化工合成的維生素b
因此，日常生活中應注意攝入含維生素b2豐富的食物，如乳製品、動物肝腎、鱔魚、芹菜、紫菜、胡蘿蔔、菇類。
[每100克食物中維生素b2的含量（毫克）] 酵母：5.06-5.
9，羊肝：3.75，牛肝：
2.3，豬肝：2.
11，雞肝：1.68，鴨肝：
1.28，黃鱔：0.
96，河蟹：0.71，海蟹：
0.51，雞蛋：0.
31，牛奶：0.13，蠶豆：
0.27，黃豆：0.
25，大米：0.05-0.
07，麵粉：0.06-0.
07，小米：0.12，黃魚：
0.1，帶魚：0.
09，蝦：0.11，甲魚：
0.37，蘑菇：0.
16，紫菜：2.07，鮮棗：
0.04，萵苣葉：0.
12，南瓜：0.06，冬瓜：
0.02，黃瓜：0.
04，絲瓜：0.06，海帶：
0.36，木耳：0.
55，西紅柿：0.02，柑橘：
0.03
4樓：隱身只為了等你
吃飯是正常，但是你身體能吸收多少呢。
維生素b2缺乏是一切疾病的罪魁禍首，是真的嗎
每天都吃水果蔬菜，為什麼還缺維生素b2
5樓：南京華廈醫師
各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。因此，為了充分滿足機體的要求，除了儘可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗麵，並採用各種措施，儘量減少維生素b2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。
我的身內缺維生素b2 為什麼補的時候會頭痛呢
為什麼嘴脣總是乾裂，是不是缺哪項少維生素
維生素c。多吃蔬菜水果，特別是西紅柿。我想樓主不常吃蔬菜吧，哈哈，和我一樣 嘴脣乾燥是由於缺少水分和維生素,解決的辦法很簡單 一 你在洗臉的時候也需要把嘴脣洗乾淨,然後在睡覺前塗上脣膏,第二天你會感覺嘴脣沒有那麼幹,在平時也要注意塗脣膏哦 二 多喝水,多吃富含維生素的水果 嘴脣乾裂，缺少哪種維生素？...
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