1樓：雲南新華電腦學校
總有一些同學在臨近中考、高考的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
2樓：萌瑤
你可以買點**頭疼的藥
3樓：匿名使用者
方案指導
所謂應急預案,就是說把有可能發生事件情況描述出來,並說明當突然發生所描述的情況時如何實施處理的方案
施工現場應急措施預案有哪些
對於高溫中暑人員將使用什麼方法進行好急救處理
4樓：雲蔀抒
要急救中暑首先應該知道什麼是中暑。中暑是人體細胞在高溫環境下內部發生變化，細胞內部的這種變化導致細胞發生病態，這就是中暑。
一般來說，中暑急救有兩個關鍵點，一個是當環境溫度不斷升高時，或者在高溫環境下時間太久時，細胞內部會發生急劇變化，這會造成細胞病態急劇發生，從而導致各器官突然停止工作，出現暈厥或者猝死，目前研究表明，這種猝死是細胞內部變化的正常現象，也就是說不是真死。在適當的環境中可以甦醒。如果你過分搶救可能造成真死。
實際上，在中暑暈厥發生前，中暑者已經感覺自己不適，如果在這個時間吃下中暑寶，立刻舒服，不會中暑。所以，及早預防是關鍵。如果已經發生暈厥，等待甦醒後吃中暑寶，這種情況2小時就恢復正常。
如果不吃中暑寶，中暑甦醒者會轉為第二種中暑病態。
第二個中暑狀態，在高溫環境下，人體細胞內部發生變化，在發生變化時或者細胞內部變化到一定程度時，會突然發燒，很多患者是在30分鐘左右高燒到41度以上，這種超高燒是細胞間停止迴圈，凋亡細胞不停堆積造成的。如果能在清醒時間吃下中暑寶，高燒立刻被控制，不會出現生命危險，經過5個小時左右，就會徹底好轉。反之，高燒無法控制，即使藥物控制，也不會好轉。
很快器官衰竭死亡，即使不死也是殘廢或者嚴重後遺症。這種中暑狀態急救的關鍵點是在清醒的時間裡吃下中暑寶。昏迷後幾乎無效。
第一種中暑狀態和第二種中暑狀態表象的根本區別是前者不發燒。
5樓：紅後智後
通知：中暑是有高溫環境造成的人體細胞內部發生反應，導致細胞發生病態，這就是中暑。目前能夠恢復高溫病態細胞的唯一方法是吃中暑寶。
平時吃中暑寶可以提高耐熱能力。中暑吃中暑寶，輕者2小時痊癒，重者2小時見效。
急性中暑搶救時間不足20分鐘，
為此，請大家儘快來領取中暑寶。以免中暑。
6樓：運丹媛二
中暑時的緊急救護：
脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥，頭部抬高，鬆解衣釦。
補充液體：
如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等
人工散熱：
可採用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風冰敷：亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內，封嚴密即可），並可用冷水或30%酒精擦浴直到**發紅。
每10—15分鐘測量1次體溫。
如何做到高考場上不緊張，不經常走神？
7樓：極點科學
1高考很重要這是第一的 2高考壓力無論如何也消不了 3 你的成績不可能在提升，但相對也不會下降 4朋友有很多一樣緊張，叫出來玩玩，是降壓最好的方法，比一個人幹任何都強
8樓：匿名使用者
做做深呼吸、伸伸懶腰。呼吸時身體放鬆，吸氣深一些、長一些;呼氣粗一些、快一些。吸氣時可想象自己站在大海邊或是花叢中，漸漸會有沁人心脾、神清氣爽的感覺。
伸懶腰可使你避開緊張情緒的衝擊。
9樓：匿名使用者
平常心。
出門前檢查考試用具和證件；別忘了對著鏡子，給自己一個自信的微笑。
進考場前別再翻閱書本，抬頭看藍天，能使頭腦清醒首場考試頭幾分鐘氣氛比較緊張，可在心裡哼喜歡的歌有助平復心情。
10樓：手機使用者
考試之前別聽歌，別生氣，儘量別有情緒波動，把自己腸胃調理好了。。。。當你重視這次考試的時候，你自然而然的就會萬分小心了。。我也快高考了，咱共勉吧
11樓：揉臉神帝
想要不緊張，你只需要做到一點：自信而已。要相信自己，不斷地對自己說，我很強！
一名高考過來人的經驗。只要自信，成功其實輕而易舉。
12樓：6幢
你別老想著「別緊張，別緊張」，然後把自己整的越來越緊張。沒事兒，高考一般就是第一場發試卷的時候比較緊張，一旦開始做了，你的心情慢慢就會靜下去。**走神的辦法就是，別去想試卷內容以外的任何事情，你ok的！
13樓：昔秋昀
高考其實就跟平時考試一樣啊，也沒有什麼特別的，也是一樣做題，平時做題也是求高分，現在也是，只是換了一個陌生的考場，不要把它看得太重要，患得患失，永遠是失！
14樓：七彩小鮮
休息好 有準備、有信心就什麼都不怕
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1.不能穿bai校服 2.不能穿帶有字du母的衣服 在英zhi 語考試時 如果你只有那dao種衣服,就需要在開內考前容由監考員用紙貼住你衣服上的字母 3.棉質的衣服好些,建議穿寬鬆的衣服。高考期間天氣炎熱,考生最好選擇涼快吸汗的棉質衣服或自已平常很喜歡的衣服,這樣有利於舒緩情緒。注意考試期間最好不要...
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