1樓：匿名使用者
少吃油膩，多做運動。
如何減掉腹部的脂肪？
2樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
3樓：宗政志強偶仙
象這種問題有很多人都在發愁！一旦有了這個問題是很難減下來的！最主要的還是鍛鍊加飲食呀！
晚上儘量少吃飯！還有就是最好晚上不吃飯！而且早上和中午也最好少吃！
開始不好堅持的！但是一段時間過後會有很明顯的效果的！適當的做下運動！
真要做點什麼仰臥起坐才能達到最好的效果！
4樓：爽朗的大敏子
脂肪不好減 腹部脂肪更難減掉 首先要避免久坐 平時的身體姿勢不能駝背 其次輕食 最後就是有針對性得鍛鍊了 針對腹部的運動很有效 輕度不必太大 但要堅持
5樓：喜歡隨憶蕭子淵
做仰臥起坐 ，這個最簡單最方便。請採納回答謝謝
6樓：印鑲之
堅持鍛鍊身體，每天做仰做起坐
7樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
8樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
9樓：霜勇雪彤霞
你做月子的時候穿塑身衣服就可以了。。
還有多做仰臥起坐也很不錯但是要堅持
10樓：仇谷賓家欣
我覺得堅持做仰臥起坐還是比較有效果的,你不妨試試
如何快速減掉肚子上的脂肪？
11樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
12樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
13樓：愛夢憨憨
回答你好！很高興為你解答問題！
腹部的脂肪和贅肉是比較難減掉的，要採取多運動的方法。可以採用跑步、俯臥撐，以及長距離騎自行車等方法，消耗掉腹部的贅肉，也可以同時採用節食的方法。這時候要注意勞逸結合，不能太過勞累，否則很可能會影響**的效果，可以吃水果之類的食物，但是也不能多吃，否則很可能會出現胃部不適。
每天攝入的熱量不能超過2000焦，可以飲用3000毫升的白開水，而且在**期間一定要注意，不要每天測量體重，因為人體的體重每天都有波動，如果測量體重太過頻繁，很可能會讓自己失去**的信心。只有堅持不懈的**，才能夠使**成功。
祝你生活愉快！
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14樓：健身乾貨錄
如何高效減掉腹部脂肪
15樓：鄺秀梅菅羅
我收集了很多**有效方法,最有效的**產品排行榜。可以供你作為參考
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
16樓：戟圖霸業
首先要規律作息時間，控制飲食，堅持鍛鍊
17樓：美唄網
可以採用吸脂手術的方法，這項手術是直接用真空負壓裝置，把肚子上的脂肪抽取到體外，所以減脂肪的速度是非常快的，效果非常明顯。但是採用這種方法必須抽取適量的脂肪，才能夠達到比較理想的效果，如果抽取的脂肪過多，可能會出現凹凸不平的情況。
怎樣有效的減掉腹部脂肪?
18樓：勢怡風豔蕙
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持，不要停，有一個月就能見到效果
19樓：
慢跑，心率保持在130一下，每天堅持30分鐘以上，這個是最好的方法
20樓：
仰臥起坐+跑步+飲食注意+印度愈加+睡眠充足+
減掉心理壓力+自信=**成功+身材超級好。。
腹部脂肪過多的人，如果快速自然的減掉腹部脂肪？
21樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
說實在的 區域性**是比較困難的，只減掉肚子上的肥肉不是很容易，必須進行全身的**才可能減到腹部的脂肪，你每天堅持以中速或慢速跑40分鐘，配合低熱量的飲食，相信會有效果的，我這有減腹部脂肪的方法你也可試試，但是記住有氧運動是最好的辦法，也就是跑步40分鐘。
人們常會聽到或看到廣告宣傳中「減腰、減腹、減臀」等詞句。其實，區域性運動不能減少區域性脂肪，首先，區域性運動耗能少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪功能是由神經和內調節控制，這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪，這和練肌肉不同。而是**供血條件好，利於脂肪消耗，**就能**。
為**而鍛鍊的人，常會抱怨運動**難以取得他們預想的效果，其實通過運動來**沒有錯，錯的是他們的一些觀念和做法。運動雖能消耗體內熱能，但研究表明，即便你每天鍛鍊很辛苦，但只要多喝幾罐飲料，多吃幾塊餅乾糕點，**的效果便會大打折扣甚至化為烏有。合理飲食與運動對**者來說，兩者缺一不可。
一些**者每次運動30分鐘便收兵了，這雖可達到有氧鍛鍊的目的，但對於**卻功效甚微。只有運動持續時間超過30至45分鐘，人體的脂肪才能被動員起來。另外，只有持久的小強度有氧運動，才能使人多消耗多餘的脂肪。
那種「運動強度越大、越劇烈，**效果越佳」的想法是錯誤的。小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。
一、消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉 身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。
在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過要小心一點，雙手不需用力，只要輕鬆的放在大腿兩側就好。
而且身體不能靠椅背，必須很明確的感覺到就是肚子在用力。做此動作量力為之，但每次最好不間斷地至少做六個為一組，可以休息一會兒再重複一組，以後再慢慢增加。
二、消除腹部脂肪
身體下方先墊個軟墊，然後身體躺在地上，將大腿舉起和身體成九十度，再將膝蓋彎曲，使大腿和小腿也成九十度。將腳跟輕鬆的放在椅子上，雙手放在耳朵兩側。然後腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把肩膀朝膝蓋方向抬高。
在最高點稍停一下，然後再以慢慢數到五的速度，將身體慢慢放下。這個動作效果：能夠有效消除腹部脂肪，緊縮腹部的肌肉。
你必須注意幾點，就是雙手不需要抱頭，只要輕鬆的放在耳朵兩側就好。不然可能會造成頸部和手不正確的出力。身體不需要起來太多，但你必須很明確的感覺到就是肚子在用力。
而且當身體放下，準備做下一個起身動作注意身體不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。對於做此動作的次數還是量力而為，但每次最好不間斷地至少做八個一組，休息一會兒再重複一組。等習慣此動作後再慢慢增加。
不過若是你很厲害能一次就做二十個，每回都做三到五組，那你腹部的曲線一定會非常理想。
三、緊縮腹部肌肉
你可以利用你家裡的床，然後躺在床尾，但臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來您的腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。
使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。這個效果能夠把多餘的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。
您必須注意：背部、肩膀和手臂都要放鬆，你必須很明確的感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動作時，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，要注意身體要保持平行線。
至於做幾次，最好每次不間斷地做六至八個為一組。然後休息一會兒再重複一組，以後慢慢增加。等到體力可以適應了，如果能夠做三到五組最理想。
22樓：匿名使用者
問世間，誰想有一個肥胖而又突起的肚子，也就是說，誰想讓自己的腹部脂肪堆積如山呢，咱們有很多人，就是因為自己的肚子肥肉堆積過多雖然說很多人一提到**，就會想到跑步或者其他的有氧運動，但是這些有氧運動，對咱的**效果，只是起到一個幫助的作用，根本還是要靠飲食上的控制。
23樓：匿名使用者
不管是什麼樣的**方法，都是建立在一個基礎上的，那就是要在飲食上得到控制。如果自己在飲食上不加以控制的話，**是不可能**的，更別談自己腹部的脂肪如何去減掉了。
24樓：哈哈歌兒
不是說要你去檢測一下自己的身體然後再讓專家給你推薦一套所謂科學的訓練方法，而是我們在訓練中要注意一些事項，注意一個先進行什麼訓練再進行什麼訓練，
25樓：
積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
26樓：王兄
肝臟對於每個人的身體健康都是很重要的，肝臟被稱為人體的「轉化器」，人體內代謝或其他方式如吸入、飲食等攝入的有毒物質，經過肝臟的處理後，就會轉化為無毒物質或者毒性降低。人體吸收的營養在肝臟中轉化合成蛋白質，
職場小白在成長的過程中需要注意什麼
多聽，多看多，問，而且多向前輩請教，多和領導溝通，在處理事情的時候要勤快一些，而且要注意不要觸碰到職場中的各類禁忌，還有就是先向同事或領導詢問都有什麼規則需要遵守。職場小白在成長過程中一定要注意自己與自己同事的相處，因為你是一個職場小白，在職場還沒有任何經驗，如果你和你的同事相處好的，你可以讓你的同...
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交友中哪些點需要注意，交朋友過程中應該注意哪些問題
交友時候看一個人的人品很重要！記住一句話 物以類聚。注意人的道德品行是否端正 交朋友過程中應該注意哪些問題?對於 交朋友 這件事而言，我覺得，交朋友一定要有自己的原則和底線，千萬不要盲目的交一些狐朋狗友，一定要看清自己面對的人，他們的真正面目到底是什麼，如果這些人很不靠譜，而且都是些不三不四的人，那...