1樓：
現在鍛鍊了一個星期後感覺沒剛開始累了，都是同樣的強度，這說明你的鍛鍊方法得當，鍛鍊量適合，已經漸入佳境。
凡事貴在堅持，用不了多久，你會覺得更加輕鬆。
2樓：笙歌君獨幽
因為你已經有了個熟悉的過程啊，所以才不會像第一次那樣的累了。
第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練.
3樓：陳小惠丶
要明確一下,肌肉痠疼和肌
4樓：追光者就是我啊
第二天繼續練，第二天要保持第一天的鍛鍊量，這就是所謂的維持肌肉水平，直到同樣的量已經不痛了，一般3-5天就可以了。歇會讓剛練出來的肌肉回去的。
可以洗熱水澡加速乳酸的代謝；然後吃些蔬菜水果提高體內鹼度；最重要的是要繼續鍛鍊（強度為今天的85%），而不是休息幾天後肌肉不痛了再練，這樣慢慢適應比較科學。
5樓：匿名使用者
休息三四天直到不痛不酸了在練 要不肌肉回疲勞 不張肌肉不張力量 反而倒退 本人就是訓練過猛疲勞了也不休息 到現在胳膊痛關節難受 有些專案半年不甘訓練了
6樓：匿名使用者
不可以再進行鍛鍊，酸脹表明肌肉在進行修復 肌肉是在不斷撕裂與修復完成後才會變大。在痠痛中訓練會大大增加肌肉拉傷率並減緩肌肉生成
7樓：匿名使用者
一般是不會的，建議休息一下，運動需要慢慢來，不要一下做太劇烈的運動，這樣反而對身體不好，要持之以恆的鍛鍊，運動完要做拉伸，這樣肌肉就不會再痠痛了，最好是休息一下，多喝水是有好處的，多按摩，儘量讓它好的快一些，多吃維生素c，
為什麼跑步一個月了，最近跑步感覺特別累，關鍵強度也沒變？
8樓：
說明你的強度還是大了，聽從身體的訊號，適當調整或休息下。
也可以採用其它的方式進行健身。如游泳、打球等活進行交叉活動。
為何高強度鍛鍊身體以後就感覺很累，想睡覺呢？
9樓：匿名使用者
那是你身體的能量消耗完了，沒有能量支撐你在去運動了，所以當你運動完之後你就會感覺很餓，很累想睡覺的感覺，這是身體在提示我們要補充體力了，吃東西和睡覺都是補充體力的方式。所以我們平時運動完才有這樣的感覺。祝你好運，希望採納，
10樓：匿名使用者
我也有過這感覺,我認為這種感覺證明我們達到了訓練的目的,也就是效果,所以是很正常的.
11樓：匿名使用者
體能差。若是你的運動和體能匹配，累是肯定的，但不會想睡，也睡不著。最可能是連續多天超負荷運轉了。注意休息至完全恢復，再找個適合你的運動計劃。
為什麼我已經持續了兩個多月的健身操運動,本以為可以越來越適應這個強度，現在卻越來越累？是怎麼回事？
12樓：匿名使用者
1、鍛鍊會有一個過渡期；2、鍛鍊也要注意休息，身體狀態不好的時候，視情況降低運動量和運動時間；3、也有一種可能是你平時不怎麼注重鍛鍊，身體機能不能支撐，開始體力好，後來體力下降。
建議：1、增加營養飲食；2、注意休息；3、特別睡眠要充足；4；羅馬不是一天建成的，鍛鍊要循序漸進。
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