1樓：聖劍使明日傳奇
健身中的人需要補充蛋白質才能滿足肌肉生長的需求。雞蛋中含有人體最易吸收的優質蛋白質，同時含有多種利於肌肉合成的氨基酸，以及對心臟有利的不飽和脂肪和維生素，研究表明雞蛋中各種營養元素的配比是最符合人體吸收的配比，而且吸收後利用率達到95%，是最經濟有效的健身補品。
雞蛋雖好，也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3-4個就足夠了，早上一個，健身前1-2小時1個，健身後2個（每半個小時1個）。有人說，吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃，蛋黃多吃是對身體不利，但對於每天3-4個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質、維生素和脂肪。
但是，健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質**，如牛奶，魚肉甚至是蛋白粉，但是健身後不要馬上吃肉類，肉類會影響身體的酸鹼平衡，使身體更疲勞
2樓：體系列寧
雞蛋，因為鴨蛋比較貴但蛋白質兩者差不多，我看過許多健美都是食用雞蛋
3樓：結婚狂妄想症
雞蛋吧，一般吃雞蛋清的比較多
4樓：
雞蛋，但不能吃蛋黃，只能吃蛋白
增肌粉蛋白粉能增肌肉效果好？還是雞蛋鴨蛋效果好
5樓：
這個沒有吃過，應該和個人體質有關吧。這個沒有吃過，應該和個人體質有關吧。這個沒有吃過，應該和個人體質有關吧。
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6樓：背的一口好鍋
這個要取決你的體質，還有平時的飲食結構了，一般來說瘦的人想增肌，除了做好平時飲食之外我更建議增肌粉，因為裡面新增有碳水化合物，增肌必須炭水量得夠，還有足夠的蛋白質。
其實無論增肌粉還是蛋白粉都是輔助的作用，你平時自然飲食才是關鍵，雞蛋清，雞胸肉等優質蛋白很重要，還有就是選擇一些複合碳水！訓練量得上去
練肌肉吃鴨蛋注意什麼？
7樓：放心就醫網醫生
鍛鍊肌肉確實是要足夠蛋白質的攝入，但是大量蛋白質也會造成某些臟器的代謝負擔。你也可選用其它高蛋白的食物。
8樓：陳老師是我老師
不需要注意什麼，蛋黃別吃多
9樓：匿名使用者
只吃蛋清，不吃蛋黃。因為蛋黃固醇過高，吃多無益。蛋清蛋白質豐富，正是肌肉的必需品。一天吃兩個就可以了。
雞蛋和鴨蛋，哪種熱量比較高？
10樓：聯盟第七先遣軍
鴨蛋的熱量高。
鴨蛋（duck's egg），又名鴨子、鴨卵、太平、鴨春、青皮等，為鴨科動物家鴨的卵，可孵化成小鴨。主要含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、氯等營養成分。每一百克鴨蛋包含156的卡路里。
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。
每一百克雞蛋包含144的卡路里。
擴充套件資料
食用禁忌
1、中老年人不宜多食久食 鴨蛋的脂肪含量高於蛋白質的含量，鴨蛋的膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，中老年人多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。
2、不宜食用未完全煮熟的鴨蛋 鴨子容易患沙門氏病，鴨子體內的病菌能夠滲入到正在形成的鴨蛋內。只有經過一定時間的高溫處理，這種細菌才能被殺死，因此鴨蛋在開水中至少煮15分鐘才可食用。且煮熟以後不要立刻取出，應留在開水中使其慢慢冷卻。
若食用未完全煮熟的鴨蛋，很容易誘發疾病，故不宜食用。
3、服用左旋多巴時不宜食用 服用左旋多巴時忌食含蛋白多的食物，因為蛋白多的食物在腸道內產生大量阻礙左旋多巴吸收的氨基酸，使藥效下降。
4、服用解熱鎮痛藥氨基比林及索密痛、克感敏時不宜食用鹹鴨蛋 鹹鴨蛋含有一定量的亞硝基化合物，服用解熱鎮痛藥時，藥物中氨基比林可以與鹹蛋中的亞硝基化合物生成有致癌作用的亞硝胺，容易引發癌症。
5、兒童不宜多食據研究證實，兒童多動症與氨基酸攝入過量有關．主要是動物性蛋白攝入過量。發育期的兒童雖然需要較多量的蛋白質，但一般每日每公斤體重攝入3克左右即可維持體內蛋白質的代謝平衡。
過量食用，不僅影響胃腸的消化功能，蛋白質的分解產物還會產生一定的不利影響，能引起兒童煩躁不安、好動。故兒童不應多食蛋類高蛋白食物。
6、脾陽不足，寒溼下痢，以及食後氣滯痞悶者忌食；生病期間暫不宜食用。
7、腎炎病人忌食皮蛋；癌症患者忌食；高血壓病、高脂血症、動脈硬化及脂肪肝者亦忌食。
8、食物相剋：鴨蛋不宜與鱉魚、李子、桑葚同食。
11樓：匿名使用者
我只知道，不吃熱量比較低
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