1樓：嘻嘻哈哈開心兒
日常生活中，大家似乎並不把便祕當回事。殊不知，便祕不僅僅是排便費力，嚴重的還可以引起疾病。輕則可以引起肚子大、口臭、痤瘡、肛腸的疾病（比如痔瘡）。
重則甚至會導致腸癌。除此之外，便祕還會產生其他危害，便祕用力，容易使心腦血管患者誘發心臟病，腦出血等症。很多人就是因為這個原因丟掉了性命，所以，便祕不可不防。
有人靠水果來通便，這是一種誤區。我覺得要多靠粗纖維蔬菜來通便，多吃玉米燕麥等粗糧，多喝粥。吃粥時放些幹豆類，昨晚豆漿後的豆腐渣也是通便利器。
多吃粗纖維蔬菜，例如，芹菜、韭菜、洋蔥等。吃蔬菜時要炒，放適量的鹽和醬油，蔬菜有鹽才能吸收水分，利於通便。而生吃黃瓜西紅柿等果蔬，沒有鹽分，腸胃沒有動力，對排便不利。
運動對排便順暢有一定的幫助作用，但如果腸道缺乏水分，缺少膳食纖維的幫助，再多的運動也無濟於事，依舊會有便祕。而不斷按摩肚子，反覆搓揉，對腸道蠕動有好處，但是作用不大，因為它自身沒有動力。因此，應當及時補充水分，多喝水，避免缺水。
如果不行，應及時就診。
如果你不排斥吃甜食，可以多食用一些低聚糖類食物。低聚糖食物在食物領域已十分常見，諸如乳製品，含有乳酸菌素的飲料和保健品等，這些產品也能起到緩解便祕的作用。
2樓：銀子jj一米陽光
對時間要長些，但要有恆心，可以用食療改善腸道環境的方法來根冶，用益生元食品-**雙歧因子，來增殖腸道雙歧桿菌數量，調理一下腸胃，以改善大便症狀，從而達到平衡腸內微細環境的方法來根冶，效果都很不錯，因為要恢復腸道功能
3樓：勤奮的水花呀
便祕建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物.平時注意運動,可以經常對腹部進行順時針按摩。
4樓：二妞在家
體內燥熱引起的便祕。體內毒素沉積久得不到及時排除，就會容易出現臉色暗黃，長斑長痘的現象。人體內大腸有吸收水分的作用，由於你的飲食習慣以及方法，食物到達腸胃中得不到很好的消化，當未得到消化的食物經過腸道的時候，由於大腸吸收了大量的水分，變得乾燥，不潤滑，就像交通堵塞一樣，導致便祕。
5樓：靜好
一般來說，多吃一點，蔬菜，水果多喝水能夠改善便祕，其次多運動。
便祕非小事，哪些方法，幫你快速打通腸道，告別便祕？
6樓：巢承顏
1生活和飲食要規律
2做腹部運動使腸道運動起來
3多喝水
7樓：
飲食上要注意攝取膳食纖維，多補充點水份，適量的運動，生活中養成良好的排便習慣。
8樓：霸王別姬
對於我來說，我是吃香蕉，吃了還蠻管用的。
9樓：笑的像花兒一樣
多吃香蕉，多喝水，儘量吃一些清淡的
10樓：阿尼瑪了啦啦啦
便祕的時候，你可以選擇吃一些比較柔軟是食物。
11樓：匿名使用者
順時針揉肚臍眼周圍，多吃水果蔬菜多喝溫開水。少吃生冷辛辣難消化的食物。
12樓：
多喝水，多吃點潤腸通便的水果、蔬菜。
長期的便祕怎麼治
13樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
14樓：德明健身
從氣學中醫角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道一個上口，一個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便祕的型別：
如果大便異常，尤其便祕，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便祕的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便祕問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到一個調和的狀態，便祕問題會自然而然的解決了。
15樓：c閃閃惹人愛
不要再喝洩葉啦！！！只會更嚴重！治標不治本！
有的網友說的真是很搞笑，我都想笑。說什麼便祕多喝水、多吃水果蔬菜、清淡飲食就行，如果這樣就能治好便祕，還會有那麼多便祕的人嗎？？？
在此我想給大家說明一下，便祕不是我們以前認為的三四天 兩三天 一星期排便一次。凡是拉的少，拉的時間太久，拉完不爽，拉完仍然有便意等等這些都稱為便祕！！！好嗎各位朋友們，不要再說幾天不拉才算便祕，自己拉得少不算！！！
你想想一天吃三頓飯，一天拉一次，拉那一丁點，其餘的東西哪去了？都堆積在腸道里了！宿便是咋形成的？咱們的腸道七八米，各種彎曲各種褶皺，宿便就在這裡！
說到這，我以前也是總愛便祕，後來我麻麻朋友一個阿姨介紹了一個排毒的，我喝了之後就開始排便正常了。以前其他的酵素啊益生菌也喝過，沒用，都是喝了拉，不喝就不拉，這個喝三天就不用喝了，也不會產生依賴性，最主要的是後續排便正常！而且我的腰圍也小了！
意外的驚喜，嘻嘻。最噁心的是我排出來的是那些什麼腸油之類的（我諮詢那個阿姨說的），她說那些都是腸毒。因為排出來了幾斤的東西，所以腰圍自然瘦了，好惡心的啊。
後來我讓我物件也吃了，他不便祕，但是拉了幾斤的宿便出來，三天瘦了有十斤，他是二百四十斤的胖子。
宣告。有興趣的可以諮詢我，說我打廣告的就慢走不送。我沒有強推，只是分享自己的真實感受。
16樓：中醫學院學者
長期便祕怎麼治，其實很簡單，得多吃水果蔬菜，香蕉，維生素豐富的水果是最好的，多喝水，因為便祕就是腸道乾澀，平時多鍛鍊也有助於緩解便祕，還可以搭配的吃葛鬱金，效果也是非常好的，只是有點名貴哈。
輕微的便祕怎麼辦 ？有沒有妙招可以改善呢？
17樓：匿名使用者
平時多吃著水果蔬菜，紅蘿蔔，香蕉對便祕都有一定的好處。注意少吃些辛辣上火的東西，一個很不錯的方法，每天睡前按摩肚子，圍著肚臍順時針100圈，逆時針100圈，早上起來再喝上一大杯的水。堅持下來效果不錯的。
自己以前也有，一段時間過後，就沒有再出現這問題了。希望對你有幫助。
18樓：蜂工
出現問題想外在和內在原因 最近飲食和以前一樣嗎 粗食纖維 蔬菜水果和水份補充及時嗎 ？有沒有什麼上火的事，還有就是最近是不是活動量太少了 ，這都是導致便祕的主要原因 我就是最後一種 現在多活動一下配合飲食好多了 希望對你有幫助
19樓：貝格格
可以喝點牛蒡茶，對緩解便祕很有效的。平時要注意多鍛鍊身體
20樓：浩瀚星空育
nt of his act. whenever a
21樓：
太簡單了吃個香蕉就解決了
22樓：匿名使用者
多喝水，多吃蔬菜、瓜果，儘量清淡些
23樓：匿名使用者
哈哈，吃香蕉就可以了
或者多運動，多走
24樓：young餜槉餜槨
便祕患者的飲食應該以高纖維、多水分、多酵素為主，含膳食纖維較多的暢拉酵素一定要喝起來，明星都推薦的，對改善便祕效果非常棒！也可以多吃水果，比如香蕉、獼猴桃、柚子、橙子、大棗、桑椹、蘋果、梨、菠蘿等在**便祕上效果也較好，蔬菜方面像芹菜、菠菜、甘薯葉、冬瓜、油菜、大白菜、空心菜、韭菜、蘿蔔等，另外粗糧、紅薯的通便效果也非常好。平時多喝水、便祕患者不宜久坐，要做適量的活動，忌辛辣油膩、戒咖啡濃茶、菸酒。
我經常便祕！已經持續兩三年了而且無辣不歡！又不喜歡吃稀飯雜糧！請問醫生有什麼**的辦法嗎？
25樓：佴雯利
問題分析：
便 祕是一種常見的症狀，其主要的發**素不詳。其**主要是飲食調整，建議多吃新鮮瓜果蔬菜、多喝水，養成定時排便的好習慣。
意見建議：
此外萵苣、空心菜、紅薯、捲心菜、木耳等對便祕也有預防作用。可以適當服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等
長期便祕怎麼辦？
26樓：匿名使用者
我的建議是，你可以吃點葛鬱金片。 這個有通便的作用，但是你平時還是要多運動，多喝水哦。
27樓：走鋼索的娃兒
便祕的調理方法：
1 以食物調整為主，多食用含膳食纖維的蔬菜、水果，適當的運動2 多食用能夠調整腸道菌群的食品或藥物，如酸奶或益生菌藥物3 建立良好的排便習慣，必要時合理使用瀉劑，如聚乙二醇、乳果糖等或使用灌腸劑，利於大便的排出。
28樓：匿名使用者
長期便祕需要及時調理，否則就會對健康造成很大的危害。若超過5天沒有大便，就要在醫生的指導下使用藥物，儘快排除大便。平時要合理飲食搭配，吃的食物不能太過精細，多吃纖維素較多的食物如菠菜、蘿蔔、蕎麥、香蕉等，不吃油炸、燒烤類食物。
29樓：羿映
平時多吃點可以促進排便的東西，比如綠葉蔬菜，多喝水，吃點白木耳或者黑木耳，香蕉就不用了沒啥作用可能還會加重。如果改善飲食還是不行可以考慮去看看醫生
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