1樓：匿名使用者
1避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠"擠壓'才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，按照按摩手法外敷肘立康，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3及時**關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。
對於關節內骨折的患者，如果能夠及時**，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
2樓：
儘量少運動
吃雙路滅痛，消炎
怎麼才能徹底治癒滑膜炎呢？滑膜炎怎麼徹底治癒
膝關節炎在膝關節活動時疼痛就會加重，且早期為陣發性後轉變為持續性尤其是夜間疼痛加劇。這也就造成膝關節活動受限出現跛行的症狀，若不持續 關節就會出現畸形的現象。正規有效的 方法。選擇正規有效 沒 的 方法是關鍵，中醫認為，膝關節炎為風寒溼邪所致，孝多 膝關節炎是以祛風散寒 活血化瘀為目的，遵循中醫通則...
滑膜炎應該怎麼鍛鍊？應該注意什麼？
功能鍛鍊 1 製造和調節滑液 滑膜分泌滑液在關節腔內，充當著關節內的主要潤滑劑，降低關節軟骨的摩擦 2 滑膜有吸收作用和吞噬功能飲食 1 少食牛奶 羊奶等奶類和花生 巧克力 小米 乾酪 奶糖等含化學物質的食物。2 少食肥肉 高動物脂肪和高膽固醇食物 3 少食甜食 4 少飲酒和咖啡 茶等飲料，注意避免...
慢性結膜炎怎麼治療，慢性結膜炎怎麼治療
我也有慢性結膜炎，我吃了一個陳濟堂出的，補脾益腸丸很好用 慢性結膜炎怎麼才可以治徹底 中西結合效果好些,除了他們上面的答,打掉瓶也是必須的,堅持 一段時間,內用抗生素,外用眼藥水,每天進行沖洗 中醫 結合會有比較好的效果 首先要查詢 消除致 素，而後針對不同致病原因進行恰當處理。對細菌引起者給予適當...