1樓：匿名使用者
潤腸通便的蔬菜水果有：、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、米麵、海帶、豆角等。1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
3.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
4.木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5.西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也少，多吃也不會致肥。
6.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7.菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
8.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
9.奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
10.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。匿名回答採納率:34.3%2011-02-07 20:51
2樓：匿名使用者
香蕉易通便,蘋果胃病好
潤腸通便的蔬菜水果有哪些？
3樓：超級飄飄乖乖
潤腸通便的蔬菜水果有：獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、米麵、海帶、豆角等等。
1、 獼猴桃具有多重功效和作用，被人們稱為「果中之王」。獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素c，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用。
2、西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。
3、香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
4、中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥溼的作用；
5、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。
4樓：小西的養生食譜
健康，養生，便祕，潤腸通便，食療，「最通便」的水果找到了，不論男女，常吃潤腸通便，肚腩也小了
5樓：萌萌兔
葡萄和火龍果特別通便，還有香蕉，蔬菜要屬韭菜和芹菜，小白菜也不錯。
6樓：匿名使用者
蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯、燕麥、大豆、木瓜，火龍果，蘋果、酸奶等
7樓：匿名使用者
香蕉啊還有蘋果、韭菜、芹菜等含粗纖維多的蔬菜都可以潤腸通便，另外蜂蜜、蘆薈也有同樣的效果。
8樓：匿名使用者
西芹、獼猴桃、香蕉，柚子，蜂蜜也不錯。
9樓：匿名使用者
潤腸的蔬菜有很多，比如菠菜，然後芹菜。
10樓：匿名使用者
潤腸通便的蔬菜水果有：富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、白薯、大麥、芝麻、蕎麥、玉米麵、海帶、豆角等。
11樓：匿名使用者
碧生源常潤茶是由綠茶和其他的中草藥成分製作而成，這些中草藥成分可以達到潤腸通便的作用，長期堅持喝可以讓遠離便祕的困擾。
什麼蔬菜可以潤腸通便
12樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
吃什麼蔬菜可以潤腸通便
13樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
14樓：匿名使用者
1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！
2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排洩緩慢，從而導致便祕。
4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜（可配正分子水蘇糖），具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良！對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳！
15樓：匿名使用者
1、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
16樓：ssun小帥
大部分蔬菜都可以，水果如香蕉效果更好一點，茉莉花茶也有此功效
17樓：康贊臣健康產業
在食物上建議多吃萵苣，也可以吃韭菜，香蕉，萵苣富含豐富的維生素c，有開通消積的作用。
18樓：匿名使用者
纖維多的多可以，個人覺得韭菜和芹菜效果最好
19樓：匿名使用者
綠色的蔬菜都有這個作用吧！
什麼水果蔬菜通便
20樓：匿名使用者
1、火龍果：火龍果因為外表像一團憤怒的紅色火球而得名。裡面的果肉就像是香甜的奶油，但又佈滿了黑色的小籽。質地溫和，口味清香。
2、香蕉：香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的**功效。
3、紅薯：紅薯屬管狀花目，旋花科一年生草本植物，長2米以上，平臥地面斜上，葉片通常為寬卵形，長4-13釐米，寬3-13釐米，花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色，鍾狀或漏斗狀，長3-4釐米，蒴果卵形或扁圓形，有假隔膜，分為4室，具地下塊根，塊根紡錘形，外皮土黃色或紫紅色。
4、南瓜：果梗粗壯，有稜和槽，長5-7釐米，瓜蒂擴大成喇叭狀；瓠果形狀多樣，因品種而異，外面常有數條縱溝或無。種子多數，長卵形或長圓形，灰白色，邊緣薄，長10-15毫米，寬7-10毫米。
5、芹菜：芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。
什麼水果是潤腸通便的
21樓：科院小百科
1、草莓
草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素c更可抑制黑色素，讓**保持嫩白幼滑，**受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。因此，草莓可以**便祕，嫩白**。
2、西柚
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素c及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
3、獼猴桃
據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便祕者食用。
4、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、b1、b2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
5、奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素c的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。
奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
6、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便祕。
其他通便潤腸的食物：
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
吃什麼水果通便最快
22樓：匿名使用者
平時多吃些蔬菜、水果，特別是粗纖維食物，對預防和輔助**便祕有很好的作用。如：蜂蜜、蘋果、香蕉、蘿蔔等等都是很好的利便食物。
另外經常參加運動鍛鍊，建立固定的排便時間也能在一定程度上預防便祕的發生。
粗纖維蔬菜如
白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，能幫助消化，更能促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而防止它們在皮下的堆積。
黃瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人體內轉化成脂肪。
韭菜：含有較多堅韌的粗纖維，具有通便作用，能排除腸道中過多蛋白脂肪。
冬瓜：含有人體所需的許多維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪，它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用，故肥胖的人多食冬瓜可以逐漸消瘦。
水果類香蕉：富含碳酸鉀，有助於保護心臟，使人有力和降低血壓。幾乎沒有任何其它只含60卡熱量的無脂快餐能和香蕉一樣，可以滿足人們吃甜食的愛好。
如果把一支放在冰箱冷凍室內的冰香蕉與半杯蘋果汁混合食用，那麼這種無脂的美味食品僅含120卡熱量。
菠蘿：2大片約重180克的菠蘿，既芬香撲鼻，又富含纖維並完全符合醫學上所推薦的每日維生素c的需要量，同時它只含70卡熱量，且不含脂肪。
梨：將梨洗乾淨帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。
一個清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪。
蘋果：它的脂肪與熱量雖比梨高，但其蛋白質與鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素含量均比梨高，亦富含纖維素，且蘋果中含有蘋果酸、果膠、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人體內膽固醇。
甜瓜：切成小塊的一碗甜瓜所含β胡蘿蔔素要高於半杯橘子汁，所含維生素c相當於半杯橘子汁，而且只含40卡熱量和不到1克脂肪。
感冒咳嗽可以吃什麼蔬菜水果，感冒咳嗽可以吃皮蛋嗎
感冒咳嗽患者可以吃一些口感清爽，果汁豐富的蔬菜水果，尤其是枇杷，百合，雪梨等潤肺水果。其他的比如橙子，草莓等都可以吃，蔬菜方面常見的綠葉新鮮蔬菜都可以。感冒咳嗽可以吃皮蛋嗎 感冒咳嗽最好復不要吃皮蛋。制 皮蛋 含有非常高的膽固醇，所以說對於咳嗽的患者來說也是非常需要重視的禁忌食物，應該積極的杜絕這種...
對眼睛好，有哪些維生素？可以從哪些蔬菜水果中獲取
含有維生素 a的食物 各種動物肝臟 魚肝油 奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔 莧菜 菠菜 韭菜 青椒 紅心白薯以及水果中的桔子 杏子 柿子等。缺乏維生素 a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症 含有維生素 c的食物 各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒 黃瓜 菜花 小白菜 ...
養生水果蔬菜配方冬季養生可以吃哪些水果和蔬菜
適宜冬天吃的水果有 一 蘋果 蘋果水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對 有保溼作用，維他命c能抑制 中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有祛痘的作用。二 獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維他命c與維他命...