1樓：梔子花之夏天
器械健身只能鍛鍊到區域性肌肉，而且形成的肌肉都是短而大塊的。而瑜伽姿勢則能全面均衡地培養身體的力量和韌性。它不僅能強健肌肉，還能通過伸縮保持肌肉的靈活度，擴大活動的幅度。
與此同時，當我們保持姿勢或重複練習時，身體的耐力就增加了。
瑜伽姿勢與鍼灸和太極一樣，能打通經脈堵塞之處，促進「氣」在全身上下的流動和平衡。氣息通順才能保證內臟的活力，發揮內臟的最佳功能，從而使身心達到最佳的狀態。
練習瑜伽姿勢能夠預防和調理疾病，強身健體，對我們的身心健康產生莫大的裨益。
多人認為練瑜伽姿勢能使身體保持靈活有彈性，而培養力量和耐力則需要做器械健身。其實，多數的瑜伽姿勢都能在身體的韌性、力量和耐力上帶來綜合的功效。因此，僅僅做瑜伽姿勢就能做到上述兩點。
多數的瑜伽姿勢都能對身體的韌性、力量和耐力產生積極的效果。這是因為瑜伽姿勢以伸展或收縮的方式鍛鍊了各塊肌肉。
請參見本書！
2樓：匿名使用者
年齡，處於何種階段？
低於22-26歲不大建議連負重力量，因為身高未長成，練這容易加快骨密合，提前停止長個，一般青春期以游泳+慢長跑+競技運動為最佳，多晒太陽
3樓：匿名使用者
你跟我上高中時候的一樣175 55，之後我一直在練散打、綜合格鬥之類的。我建議你每天一斤牛肉、一塊雞脯肉、8個雞蛋白（不能吃蛋黃）、早晚各一袋純牛奶，然後多吃些水果之類的。 最好是在健身完30分鐘後在吃。
真的很有效果，希望採納
求量身定做健身計劃表，求一套詳細健身計劃
我給你個建議 我的身高也就你那麼高181 比你重點68kg 也就練了一年 首先你的睡眠要足夠 不能經常睡眠不足 很重要的 鍛鍊後20分鐘 6小時之內補充蛋白質 我就吃雞蛋3個 我的健身計劃 你參考下 雖然我沒有70kg但正在努力實現 60kg到70kg不是一朝一夕的 需要時間 我週一練肱2二頭肌15...
急求一套關於三國演義的考題和答案
我國古典文學名著 三國演義 中塑造了一個過五關斬六將 千里走單騎的英雄形象，這個英雄是 這本書有關這個英雄的傳奇故事還有許多，請用最簡潔的語言寫出其中一個故事的名字 2 曹操說 寧教我負天下，休教天下人負我 你怎麼看待他的這種觀點？3 杜牧 赤壁 詩中 東風不與周郎便，銅雀春深鎖二喬 的句子寫的是哪...
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