1樓：網友
在中醫上講，打坐可以和自己的身體溝通，五臟六腑得到休息。
瑜伽上可以通過雙腿韌帶的拉抻得到鍛鍊，好像也有精神鍛鍊的說法，主要是現在社會瑜伽的會所多，講的也不一樣，很多門派一樣。
在宗教中講：通過冥想可以開啟智慧。
在深山中修行的人：練功。
2樓：小東東營養師
長期堅持練習「打坐」有什麼好處？這3個好處，在家也能做。
經常深呼吸對身體有益嗎？
3樓：賈迪名
聽國學大師野蠻老師講過這個問題，呼吸是有方法的，要慢慢的呼吸，是進去以後要停留一會，然後在慢慢的撥出來這樣才有益。如果你不反對宗教的話，可以試試智者大師的呼吸打坐的方法。對身體絕對有益，我沒那麼聰明還沒找到感覺呵呵。
4樓：匿名使用者
有益，但一般在早上或者空氣比較清新的地方，如果像濟南這種差勁的空氣還是算了吧。
每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處？
5樓：*****說
有舒緩壓力及控制體重的好處。現在的人越來越注意生活品質，常常會進行一些健身**運動，比如瑜伽，慢跑，搏擊操等等，但是現在有一種最受歡迎，而且是最適合懶人的**方法——堅持每天打坐。每天打坐除了能養身修心以外，還利於身體健康。
同時還能鍛鍊你的意志力。
一，每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處？1，舒緩壓力增加幸福的感覺。
據哈佛大學的醫學教授稱，這種靜坐的健身方式，可以降低身體肌肉的緊張度，減少血清乳酸量。專家對人體測試表明，每天練習這種靜坐20分鐘，堅持7天可以降低焦慮，情緒低落，而且可以疏通大腦的血液迴圈，能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到美膚**的目的。
2，沉澱食慾控制體重。
因為每天快節奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一樣，速戰速決，一旦晚上休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生，每當你急需要食物釋放壓力的時候，不如靜坐下來放鬆身心，讓大腦裡的飢餓訊號冷靜下來，放慢進餐速度，這樣的食量會逐漸減少，輕輕鬆鬆告別「水桶腰」。如果你沒有時間每天在健身房泡上一個小時，那麼至少抽出10~20分鐘的時間，練習靜坐。
3，保護肝臟。
每天午餐過後你是選擇休息一會，還是馬上出去散步？其實最好的方式就是靜坐10分鐘！原來吃完飯後，血液都集中在消化道參與食物消化，當你選擇趴在桌子上休息，流入肝臟的血液量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少，這種供血不足的情況下，新陳代謝會受到極大影響，所以吃完飯後，靜靜坐下閉目養神10分鐘，讓身體的血液流向肝臟，給身體充足的養分。
4，遠離心血管疾病。
據有關專家曾經對高血壓患者進行過「靜坐」**，結果發現，靜坐訓練可以輔助降低血壓，大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且還能起到鍛鍊身體的輔助作用。
二，如何正確的打坐？打坐的正確方法：頭自然正直，腰背放鬆，肩肘下沉，後背不要靠著牆或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，兩腳平行與肩同寬。
剛開始可以採取深呼吸的方式，然後慢慢調整為自然呼吸，不要有雜念。靜坐之後，不要馬上直立，可以睜開眼睛稍作休息，然後再起身。
平常我們看到很多想要**的人都在抱怨**過程中的辛苦，運動的時候大汗淋漓，或者是餓著肚子不吃飯，如果你想選擇一種情愫的**方式，不妨嘗試這種靜坐的**方法哈。
6樓：顏韻養生堂
每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處呢？
好處一：使身心放鬆
在古代有一些和尚，會通過打坐來讓自己身心得到休息，可以修身養性，打坐雖然不要浪費體力，但是卻是需要全身心投入的，這樣會讓自己感到非常的舒適，使身心放鬆。
好處二：提高記憶力
經研究發現，一個人每天打坐10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化，當一個人的身體和精神完全處於放鬆狀態時，，其記憶力幾乎是無窮無盡的，從而使記憶力有所提高。
好處三：活絡經血
每天打坐10分鐘，能達到活絡經血的作用，因為在打坐的時候身體處於放鬆的狀態，身體內的經絡不會受到外力的壓迫，可以促進血液迴圈，氣血自然會流暢。
好處四：使身心更健康
很多人認為，打坐是在調理心理，其實，每天進行10分鐘的打坐，可以調理我們的身體，它能達到心神合一，從而使身體更加的健康，使身心更健康。
現實生活中有很多人是沒有耐心的，而打坐更是一種慢工出細活的運動，要有恆心、毅力，要保持每天定時打坐，成為習慣。不過，打坐雖然簡單，但是打坐也是有一些講究的，打坐時的這三點需謹記
第一點：打坐前需要換上寬鬆的衣服，而且還要準備好專用墊子，不要直接坐在潮溼陰冷的地上，以免受涼受寒，增加風溼骨病的概率，對身體健康不利。
第二點：打坐的時間不宜過長，控制在半小時左右就好，因為長時間久坐，可能會對於自身的膝蓋軟骨產生很大的傷害，而且有的人還可能會長會出現頭暈的問題，這樣反而會影響到自身的身體健康。
第三點：過飢過飽都不宜進行打坐，打坐雖然可以使全身的氣血通暢，如果過飢過飽時進行打坐，有可能會影響心臟的供血量和大腦的供血情況，影響身體健康。
注：**來自網路。
7樓：小東東營養師
長期堅持練習「打坐」有什麼好處？這3個好處，在家也能做。
8樓：歷巨集朗
每天堅持打坐10分鐘，會使身心放鬆，提高記憶力，活絡經血，使身心更健康，是內心更加安靜，消除煩躁不安的情緒，減少生活壓力。
9樓：小小楚咩
1、每天堅持打坐可以緩解背部頸椎的痠痛，調節身心，緩解壓力。
2、堅持打坐可以提高免疫力，還可以對背部身形有一定的矯正。
盤腿打坐靜坐半小時不用數息和深呼吸可以嗎?
請問打坐 或靜坐的時候 呼吸是深呼吸，把氣吸入肚子，然後緩緩撥出。還是僅僅就是一般的輕呼吸，只
10樓：匿名使用者
通常打坐調息都是以正常呼吸為標準的，不能強求深呼吸，觀察出入息為目的的時候要求的是心身的安穩平和，若是深呼吸的方式會造成心身的緊張，並導致意識偏離正念出現追求意境的妄想，所以應該隨順自然頻率，身心放鬆後呼吸的頻率會自然而然的放緩慢深沉，不用自己去刻意控制。
11樓：闕馨懕鼒
呼和吸都要深長要舌頂上顎全身放鬆排除雜念。
12樓：野佬
自然呼吸就好。
最好是找個有豐富打坐經驗的人當面指導。否則一但出偏，來不及救治。
打坐有什麼好處,會不會駝背？
13樓：匿名使用者
如果你感覺自己經常疲憊不堪、心浮氣躁，那麼不妨每天抽空打打坐，排除雜念，這樣會使你心情放鬆，特別是炎熱的夏季，可以做到「心靜自然涼」。
1.坐姿不強求。坐於高椅、板凳自便，雙腿交叉。最好於毯狀物上盤腿而坐，五指張開，放於膝或大腿上。
2.全身處於微微繃緊中的放鬆狀態，挺胸、展肩、收腰、收頜，頭頂像放了一碗水或一本書的感覺。
3.雙眼睜開，看所有的一切都逐漸進入廣闊狀態，剛開始不習慣，可先閉一會兒眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神後再抬眼。
4.深呼吸，即腹式呼吸，一邊呼吸，一邊進入大腦空白的狀態，可以想象大海、森林。
5.剛開始打坐10~20分鐘即可，當雙腿和腳掌麻脹感增強，可將雙腿收起後交叉，雙手相交，抱膝而坐，深呼吸至雙腿不麻後再起立。
14樓：小東東營養師
長期堅持練習「打坐」有什麼好處？這3個好處，在家也能做。
15樓：
打坐能讓人心境平和不會駝背。
哪位師兄說說打坐時的呼吸與腹部的關係
16樓：殘殤
腹式呼吸可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。所謂順腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法，亦稱「自然腹式呼吸」。而逆腹式呼吸則相反：
吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱「改造自然反式呼吸」。逆腹式呼吸在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或撥出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(升降、鼓盪)。
初練順腹式呼吸，進而形成逆腹式呼吸，要循序漸進。逆腹式呼吸，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。
打坐時呼吸怎麼調節？
17樓：匿名使用者
最好是隨意，自然，由外至內身心放鬆，不要刻意的去強調身心意，時間長了，得大自在。不可說 不可說。
18樓：趣園藝
打坐時候呼吸可以採用腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。
吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法：
1.呼吸要深長而緩慢；
2.用鼻吸氣用口呼氣；
3.一呼一吸掌握在15秒鐘左右；
4.每次5—15分鐘。做30分鐘最好；
5.身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。
19樓：網友
用數息法，呼吸由粗入細，時間久了，慢慢心也靜了！
20樓：
凝神會氣。
氣沉丹田。氣走六脈。
是這麼說的。
但 只能意會 不能言傳吧。
主要是做到。
身定 心定 神定 這樣吧。
21樓：眷戀你的寂寞
數息，就是在坐定之後默數自己的呼吸。一呼一吸叫一息，或在入息時數一，出息不計數，再入息數二或在出息時數一，入息不計數，再出息數二，這樣數至十，乃在從一數起，漸漸純熟之後可數至一百為一個單位。假使沒有數到十或一百，而中途心起雜念，那麼重新從第一數起，這樣迴圈安詳地徐徐而數，久久純熟，便可收心息相依，身體輕安的功效。
如果在坐上唸佛即：一呼一吸唸佛號一句，隨默數一，這樣連續數至十，再從一數起，或連續數至一百，再從頭數起也是可以的。 不過觀不好會感覺很累，感到累時就把呼吸的注意力集中在佛號上上，聽其自然。
隨個人情況而定。
深呼吸左後背部疼痛，深呼吸左後背部疼痛
你這種應該是偶爾的，並非貫痛，很明顯，身體確實有問題，但是具體的，我不知道，我也有類似的情況發生，醫生檢查也是沒有結果，推測可能是背部肌肉拉傷引起的，因為我曾經在高中籃球隊打球傷到過背，然後之後是疼過好多次，間歇性的在之後的兩三年中，然後我自己開始注意日常生活中的，站 坐 躺等姿勢，並且開始鍛鍊身體...
偶爾深呼吸左胸心臟附近刺痛,深呼吸時左胸口大概是心臟部分會有強烈刺痛感,怎麼回事
辨析胸口痛的病來因 原 不少人都曾胸口疼bai痛。有人以為心臟病發,更多 du的人不聞不zhi 問。沒錯dao,它可能是冠心病的病徵,但也可能只是微不足道的胸壁疼痛,或者胃酸作怪。弄清楚,便不會心慌慌。個案胸口疼痛像火燒 四十九歲的蔡先生,從事建築行業。三年前,覺得自己兩邊肩膀疼痛,左肩特別痛得厲害...
胸悶，有時需要深呼吸會舒服點，但深呼吸後會咳嗽，總感覺身體沉重
建議做一個檢查比較放心，肺部可能有點問題 會不會是 太小了？呼吸不暢，有時會出現有胸悶感覺自身周圍沒有氧氣，呼吸變的急促，需要深呼吸才會舒服，心情很平靜，稍微 指導意見 你好這個情況要考慮因為肺炎的原因導致的肺炎的 原則是應回用消炎藥答物，殺滅病原菌。根據不同的病原菌選用敏感的藥物，早期 足療程，可...