1樓：妙喵喵
蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。
將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。
保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。
收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動：仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。
2樓：冉禧
每天晚上做半小時仰臥起坐。
效果很好的。
每天服用一點當歸有問題麼
您好！兩個月一次月經，並不一定是異常，中醫古籍中就記載了這種情況，叫並經，還有三個月一個週期的叫季經。但這種情況多是從初潮開始就是兩個月一次，沒有太大的起伏和波動。因此，請一定先排除掉病理性的。關於當歸，每天吃一點點當歸粉，並無不可，不過沒有必要，一方面當歸氣味雄厚，比較難吃的 另一方面，當歸性溫，...
運動鞋有一點小，怎麼能讓它稍微大一點呢？
幾乎沒有什麼可能。1 因為一般運動鞋都是鞋 底一體的。而且以化工產品為主要原料。所以，制好的鞋，基本上是不能更改的。2 即使用傳統的鞋楦打，頂多是當時可以大點。很快又恢復到原狀。一是，化工原料有塑性，鞋楦一取出，鞋又恢復原來大小。二是，鞋 底一體。即使用鞋楦也很難把鞋子撐大。3 過度的擴張鞋子，只會...
有首歌裡有句每天愛你多一點點的叫什麼名字啊
歌詞 每天愛你多一點點 中並沒有 每天 正確的歌詞是 我想說我會愛你多一點點 出自歌曲 愛一點 歌名 愛一點 歌手 莫豔琳 作詞 李斌 作曲 莫豔琳 歌詞 風吹動窗 吹動葉聲響 夢在遊蕩 去更遠地方 天上的月 露出半隻角 看地上有個人 還睡不著 雲遮住光 遮住夜更長 風靜靜穿過你的頭髮 夜閉上雙眼不...