1樓：旭寶寶
24小時自律挑戰，按照世界公認最健康作息規律生活一天有什麼變化。
最好的作息規律是？
2樓：匿名使用者
如果每天都熬夜的話，很有可能會導致自己休息時間不足，第二天無法精力充沛的投入到工作當中。正途的作息規定是：
30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
40-8:20吃早餐。
這樣的話就可以給人體提供一個上午所需要的營養和能量，早餐最好是不要安排在十點以後，因為十點過後的話已經接近中午瞭如果這時候吃太多的早餐很有可能會導致中午沒有食慾，飲食一定要規律。
00-10:00工作。上午九點到十點這個時間段最好是做一天中最困難的工作，因為思維在這個時間段最活躍，這個時間段做困難的工作的話，很有可能可以提高工作的效率。
4、飯後半個鍾睡午覺。中午吃完午飯之後可以休息一段時間，比如說可以睡40分鐘的午覺，不要小瞧這40分鐘的午覺，睡了這四十分鐘以後就可以保證下午可以精力充沛的投入到工作與學習當中，有些人就是沒有睡午覺的習慣，所以一到下午就哈欠連天，其實這樣會降低自己的工作效率，千萬不要省著40分鐘。
00吃晚飯。下午最好是在六點鐘之前就把晚飯吃了，儘量不要在八點之後再吃東西，因為這時候吃東西會增加胃部的負擔，還很有可能會導致身體發胖。
晚上可以去散步，或者是待在家裡看一會兒書，這些都是不錯的選擇，但是千萬不要在睡前洗澡或者是做劇烈的運動，因為如果做劇烈的運動的話，很有可能會導致晚上失眠，無法入睡。
3樓：匿名使用者
對於學習來講，除了要對一年以來高考複習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高複習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排，考生可以參考進行。
早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的**時段。可安排對功課的全面複習。
早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕**。但午休切莫過長。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做複雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：
每天6：00起床， 6：30-7：
30複習英語，7：40-9：40複習數學，9：
50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：
00複習化學，4： 10 -6：10複習物理；晚上2個小時複習語文；其餘時間機動。
在每一門課的複習中，不同階段。
正確的作息時間和生活規律是什麼？
有規律的作息有多重要呢？
4樓：h今天也要7西瓜
有規律的作息能保持我們有一個良好的體魄，延緩器官衰老，年年益壽。不會長痘
一、規律的作息使我們精神飽滿，心情舒暢其實除了身體方面，不規律的作息往往在我們的外表面貌和精神上體現的更為明顯，經常顛倒作息、熬夜的人會有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情煩悶。不規律的作息所帶來的精神上的問題會影響我們生活中的各個方面，這才是最重要的。
正常的良好作息習慣不僅僅對我們的身體機能有好處，更能改善我們暗沉的**和精神狀態。自從我沒有熬夜後，額頭上再也沒有長過痘痘了，化妝也不用遮黑眼圈了。
二、規律的作息對身體的好處內分泌紊亂、免疫系統紊亂都很有可能就是你作息不規律導致的，規律的作息是身體機能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降會使很多病毒乘虛而入，就像這次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系統較為脆弱的人群。
規律的作息不僅僅是不熬夜，而是在正確的進餐時間好好吃飯，在需要休息的時間適當的休息，遵從人體機能的規律作息。已經有很多年輕人作息不規律致死的例子了，是時候引起重視了。
其實在現在這個越來越多人作息不規律的時代，高中生、大學生、已經工作了的成年人都沒有注意規律的作息對自己有多重要，即使知道也沒有很大的改變決心，覺得還早還早不著急，其實是在那自己的生命做賭注。身體是自己的，只有一個，我們應該更加珍惜。
總之，有規律的作息對我們是百利而無一害的，往往都是家中的老人們來提醒我們好好作息，我們不能仗著自己還年輕就不注意，不要到生病了才後悔莫及。
5樓：哈哈欠為你違逆
睡眠的意義在於調節人體與環境的晝夜變化，使其協調，以保證人體生理和生態活動的相對穩定，提供人體的免疫能力，因此維持正常睡眠是維護人體健康的保證。中醫學十分重視睡眠養生術，根據陰陽變化的規律，採用合理的睡眠方法和措施，保證充足而適當的睡眠時間，以儘快恢復機體疲勞，保持充沛的精力，從而達到防病健體，延年益壽的目的。
6樓：問醫生
規律作息，充足睡眠對於阿爾茨海默症的重要性。
生活作息規律有什麼好處？不規律有什麼危害？
7樓：鄧哥談養生
日常生活中，因為工作或是環境的影響，有好多人的生活作息不規律，規律的生活作息會給身體帶來好處，不規律的生活作息如果時間久的話，會給我們的身體帶來傷害。
生活作息規律的好處：
1、養成規律的作息可以提高免疫力。無論是從西醫還是中醫的角度來看，規律的作息對你的健康更有好處。早期可以增強身體的免疫力。
睡眠過晚或過少都會對免疫能力產生很大影響，早起也有利於減輕人的壓力。我們應該好好安排一天的工作。
2、有規律的作息可以有效地促進身體的新陳代謝，促進體內廢物的排出，使體內各臟器得到良好的休息，也能使人比以前更加精力充沛。一般來說，早睡是指晚上10點睡覺，建議不要超過晚上10點，因為身體排毒的最佳時間是晚上11點左右，此時身體開始排出毒素。
3、保持健康狀態。
早晨起床後，再次鍛鍊能起到很好的降壓作用，對身體預防血栓形成等疾病也有很多好處。此外，早起還能促進腸道蠕動，有利於食物消化。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，增加身體的肺活量。
不規律的作息有什麼危害？
1、研究表明，晝夜節律和生物鐘系統在調節糖脂代謝、維持機體正常生理功能方面起著重要作用。越來越多的臨床資料表明，影響晝夜節律的現代生活方式增加了肥胖和糖尿病的風險。
2、肥胖和糖尿病在世界範圍內普遍存在，這不僅僅是由於熱量攝入的增加和運動量的減少。最近的研究發現，晝夜節律紊亂可導致體重增加和糖耐量受損。
3、生物鐘基因通過調節脂肪合成代謝和分解代謝過程中一些重要代謝酶的表達，調控脂肪代謝的晝夜節律。此外，研究表明，多種生物鐘和鍾控基因調控膽固醇的合成和代謝。
4、不規律的作息可引發多種心血管危險因素：中心性肥胖、甘油三酯升高、高密度脂蛋白膽固醇降低、血壓升高、空腹血糖升高或診斷為2型糖尿病。
因此，長期生活作息不規律的話，對身體是大大的不好。
8樓：養生大心
規律作息有什麼好處？1、有效提高身體的免疫能力2、促進身體的排毒。3，提高工作效率。
4，促進身體健康。作息不規律有什麼危害？1、作息不規律易使人發怒，引發焦慮不安等精神問題。
2、作息時間不規律會導致身體的免疫細胞th17發生異常，從而影響整個人體的免疫系統。3、不規律的生活作息會嚴重影響工作和學習生活。
9樓：雨中蝶
生活作息不規律會影響肝，肺，膽的排毒。不吃早餐會導致胃酸分泌後得不到食物的綜合。從而傷害胃粘膜。
生活作息不規律還會導致焦慮，發怒，不安的精神性問題，使人體的免疫系統受到傷害。萬事萬物都需要遵循規律。對生活作息規律可以讓我們更有效地去面對生活中的困難，比如學習工作中的問題。
10樓：公稱直徑
我認為作息不規律會影響腸胃功能，而熬夜對肝臟的損害最大， 作息時間不規律會導致身體的免疫細胞th17發生異常，從而影響整個人體的免疫系統。 要按時飲食，保證人體每日攝入營養的均衡配比，需要保持一個樂觀、輕鬆的心態。健康的心理狀況有助於提高機體抵抗疾病的能力。
如何養成健康的生活作息規律？
11樓：匿名使用者
想讓孩子堅持規律地生活，為孩子制定一個科學的生活制度是必需的。生活制度指的是有科學根據的生活秩序。為孩子制定生活制度就是把孩子一天在家裡的各種活動和休息時間，如起床、吃飯、玩耍、娛樂、睡眠等的時間和次序科學地安排，並將它固定下來。
這是保證孩子大腦皮層興奮與抑制有規律地轉換、做到勞逸結合的重要條件，可以進一步保證孩子身心得到健康發展。
制定生活制度應該在孩子一兩歲的時候就開始，這時孩子雖小，不能用語言很好地表達自己的需要，但孩子會用實際行動告訴你他什麼時候想做什麼。只要父母在日常生活中認真觀察，及時捕捉孩子發出來的資訊，就能發現孩子通常什麼時間顯得疲倦、什麼時候飢餓、什麼時候玩得最興奮等。
摸清孩子的生物鐘，同時稍加支援或限制，就能為孩子建立一套有規律的生活作息制度。對於大一些的孩子，可以和孩子一起商量著制定這個制度，有了孩子參與的制度，他才能主動約束自己的行為，逐步養成良好的習慣。
良好的睡服可以使大腦和身體得到充分的作息，不僅有的於身出的還能夠保證第二天精力充沛，使學習和工作獲得較高的質量。良慣應該包括早睡早起、每天午睡、獨立入睡等習慣。首先，讓孩子按時入睡。
到了睡覺時間，要給孩子創造一一個良好的環境。
12樓：拐角陽光
1、早起早睡必須保持住，早起跟早睡一定是連著的，必要的睡眠時間是保持健康最好的方式，任何食物和鍛鍊都是輔助的，通過睡眠休息地恢復，其對於人體的幫助是任何營養都無法替代的，這種健康的生活習慣也是對人生長度地投資，千萬不要想著晚睡或者晚起是勵志的行為，那是致命的隱患。
2、保持運動鍛鍊，去看看那些長壽老人和早死的人群，運動鍛鍊習慣地反差可以說是巨大的，長壽老人幾乎是全天保持動的狀態，而早死的人往往都是經常處於靜止的狀態，比如出門靠車，吃飯靠買，運動靠坐，因此平常的運動鍛鍊習慣必須慢慢開始養成，不要再想著累、沒時間之類的藉口。
3、保持良好的飲食習慣，現在社會吃得營養大家都知道，也覺得特別重要，但是往往會因為各種各樣的所謂的藉口而耽誤，比如起不來省了早餐，工作太忙吃了中餐，晚上晚了延遲晚餐，這些都是對自己的不負責任，更是對自己身體的一種極大的傷害，從此刻開始，備點零食，有時候真的沒辦法也要保持能量地**，何況很多時候其實沒有很忙，只是懶。
4、過於依賴，這種依賴包括人、事情、食物等等內容，往往這種過度依靠的行為會導致生活失去趣味，比如過度依靠他人，會缺失自己獨立自主的能力，長此以往會變成寄生蟲，而過度依靠外賣，會導致吃得不健康，總是不要太過依靠，自己能過好自己的生活一定能夠讓自己過得真正地更好。
5、健康是自己的，沒有人能控制你，只要你想去改變，也沒有人能幫到你，也只有自己能約束自己，健康是生活的一部分，如果連這個這麼小的事情都不能處理好，那還談什麼未來，還談什麼來日方長，你要想要的一定是自己通過付出得到的，健康也是如此，不要等到未來才發現，那時候終會變成遺憾。
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