1樓：愛情來了擋不住
在日常生活中應該多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，在睡覺前可以用熱水泡一泡腳也可以喝一杯牛奶，都是可以起到助眠的作用，在晚上吃完飯以後可以去做一些運動來消耗自己的體力，這樣都是可以起到助眠的作用。
2樓：寄情以言
可以去看醫生，因為失眠是一種比較嚴重的問題，會影響到人的精神，影響到人的生活，應該及時去看醫生，讓醫生給出專業的**方案。
3樓：北極雪
選擇具有養心安神、促進睡眠的食物，如百合、蓮子、桂圓、牛奶等，避免過飽，不要進食咖啡、茶等具有神經興奮作用的食物或飲料。
4樓：久烈漲蹦
總是失眠的話還是應該引起重視，積極地進行**比較好，防止造成更嚴重的後果，失眠常見的原因就是植物神經功能紊亂導致，也可能是平時精神壓力大、生活作息不規律導致，可以去醫院做下檢查來明確下比較好。
5樓：噠噠星雨
可以在白天看看恐怖片，嗯，釋放釋放壓力然後呢，或者是睡前喝一點小酒呃，就是飯錢嗎？飯錢喝點小酒，嗯，然後呢就是泡泡熱水腳，嗯嗯睡前聽，在聽一聽這個白噪音。
6樓：外幣愛好者
可以在睡覺之前進行適當的運動，比如散步。也可以選擇在睡覺之前喝一杯溫牛奶，助眠效果很好的。
7樓：王志剛剛剛
那就應該在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，或者在晚上睡覺之前多運動就可以改善這個問題。
8樓：後天呢
首先讓自己心情放鬆，在睡前可以去公園散散，熱水泡腳，聽輕**睡覺。
經常失眠，晚上總是睡不著覺，該怎麼才能緩解？
9樓：北極雪
心理壓力所造成的失眠，這種情況可以通過服用安神補腦液，谷維素和維生素b族來緩解，這是神經系統疾病的一部分。日常生活中最好做一些戶外體力活動，如爬山，游泳，跳舞。
10樓：晨雨梧桐
第一點：放鬆身體和心情，有助於睡眠可以聽輕**；第二點：用熱水泡腳緩解疲勞，保持空氣流通和安靜環境；第三點：
可以口服安神補腦液，維生素片、安神膠囊等。第四點：養成定時睡覺和按時起床的習慣，加強活動和鍛鍊，提高睡眠質量。
11樓：今天退休了嗎
遇到這樣的情況，可以在網上吃一根香蕉，也可以喝一杯牛奶，不要想太多的事情，可以看一些書，也可以聽一些**，然後把窗簾拉上，戴好眼罩和耳塞，這樣就可以睡一個好覺了。
12樓：而且我
首先應該有一個好的方式可以將自己的負面情緒排解，而且白天的時候可以多進行體育鍛煉，晚間睡覺的時候可以喝一杯牛奶，這樣的話可以有個好的睡眠質量。
13樓：結婚發的
可以在睡前喝一杯牛奶，可以經常按摩頭部，可以放鬆精神，在睡前聽些舒緩的**，可以在睡前泡腳。
14樓：網友
經常失眠，睡不著的話，如果是不是很嚴重的話？那就做點運動緩解一下，但是如果很嚴重的話，那隻能用點藥物了。
15樓：恨初三
我睡不著的時候會玩一些小遊戲，比如消消樂什麼的，玩著玩著就困了。
16樓：不會飛的肥豬
睡覺前可以泡腳，因為泡腳有助於睡眠質量，緩解失眠。
晚上老是失眠，應該怎樣解決？
17樓：hgc隨風
晚上總是出現失眠的現象，引起的原因往往是由於精神壓力過大，過度勞累，植物神經功能紊亂等原因導致的，可以這樣做：1、調整生活習慣，建議調整工作強度，避免過度勞累，減輕心理負擔和身體的過分勞累；2、藥物調整，經常失眠必須要適當的應用調理神經的藥物和鎮靜安神藥，最好中西醫結合。
18樓：藝文一點點
建議從自身、外部環境兩方面來入手，緩解失眠問題。從自身入手，先調整生活習慣，計劃睡覺前一小時內不要大量進食，更不要喝茶、喝咖啡；有意識地把鍛鍊、洗澡等活動安排在睡覺前，使身體保持活動後的放鬆狀態，更易入眠。另外，也要營造適合睡眠的外部環境，門窗的隔音、地板的聲響、燈光過強等細節都非常影響睡眠質量，可以酌情進行相應改善，舒緩輕柔的**也對入眠有幫助。
19樓：楊倩依
晚上老是失眠，可以在睡前四五個小時運動一下，讓自己的身體疲憊，可這樣可以更好地入眠。
晚上睡覺總失眠怎麼辦
20樓：夕志畫
失眠，不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
天氣熱，自己也上火，失眠，心煩氣躁，跑到**都一樣，受不了，沒胃口，以下有一個更好的方法，提供你參考：
中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。
能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。
一個人會老得快，病得多，走得早，絕對是跟上火有很大的關係。
夏天是熱，中醫理論：在身體的，陰陽裡，屬陽。我們都知道使用車子一段時間後，需要加水換機油和保養。
身體已經操勞幾十年了，不知你有沒有保養、和調整呢？失眠那是內熱所引起，就好像被內熱的火所燙傷，口舌屬三焦經絡管，你真是火大了。
在中醫養生之道里，人每天要吃7種不同的青菜跟水果，才能達到營養補給和降熱生血的效果，如果你每天缺少一兩樣，多年下來那你的身體，就像火燒房子，到處著火。**表面的毛細孔是散熱的管道，頭部為最高，熱上升、寒下降，如果你發覺它會痛，長痘痘，而且有傷口，還會發熱、冒煙，那你需要拿起手機打「119」了。
**方式：如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶，那就買綠豆煮冰糖，清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝，如果還想要美容、美白、漂亮。
那你就要再加一點薏苡仁了。「持之以恆」一段時間後，痘痘消除暑氣全消，降火排毒，健康漂亮，你不止是失眠問題解決了，還會健康沒病痛。
失眠該怎麼辦啊？為什麼晚上老是失眠？
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：匿名使用者
bvcncvnerg全球有近四分之一的人受到失 眠困擾，我國也有10%的人存在睡眠障礙。
目前存在睡眠障礙的年輕人，其失 眠多因為社會環境的影響，如生活壓力大、
工作節奏快、夜生活過頻等。
失 眠的後果並不嚴重，長期失 眠者有時精神萎靡，患者都以安|眠|yao為主，其實，它們不知道這是最錯誤的選擇。安|眠|yao不僅對身體有一定程度的傷害，還有依賴性，一旦停yao，失 眠現象又會回來的。要解決失 眠問題，首先要擺脫對安|眠|yao的依賴，要做到這一點的唯有邁特寧。邁特寧對失 眠、
睡眠不足可取得快速、理想的療效。
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晚上想睡覺但是卻睡不著，晚上想睡覺卻睡不著,是什麼原因,怎麼辦
睡覺之前喝牛奶或是喝點醋，都有助於睡眠的。還有睡覺之前不要想太多的事，你想的太多了，自然也就睡不著了。就是因為心裡有事，明明想睡覺卻睡不著。有什麼不開心的 煩心的事可以找你朋友說說呀，或是發洩什麼的。總之不要老是悶在心裡的，這樣對身體也不好。我聽說眼睛和臉頰的浮腫可以用熱毛巾覆到浮腫的地方，就可以消...
晚上睡覺老是失眠，白天沒精神，好想睡覺。記憶力也沒有以前那麼好了，工作時總進入不了狀態，老走神
是你身體機能下降的原因，建議改善飲食，多吃些蔬菜水果，多多活動，去郊區改善下環境，對身心都好！心情決定了你的生活。我開始也有你這bai個情況，du晚上睡不著很zhi難受，你可以嘗dao試睡覺前喝杯牛奶專，然後睡覺的時候盡屬 量放鬆，不要讓大腦想任何東西，自己找點感興趣的東西，白天做點運動！這樣晚上睡...
你有明明很困很想睡覺，卻老是強迫自己不睡覺的經歷嗎
一到週末我就喜歡打遊戲打到很晚，可是白天也在打一直沒休息，所以就大半夜很困也糾著自己打遊戲。有的，那段時間考研複習每天晚上都會學到很晚，有時候眼睛實在困的不行了，就拿點兒水洗洗眼睛，繼續學習，強迫自己不睡著，能多學一點考試的時候就會輕鬆一點。沒有，我困的時候一定要睡覺，我是受不了熬夜。有過，在我努力...