1樓：騰襲測試者
一般來說，人體身高增長最快的階段是青春期，青春期的年齡女性從12~18歲，男性14~20歲，這是乙個普遍的年齡劃分方式，也有的人在過了20歲以後還可以繼續生長，但總的來說，這類人群較少。雖然過了青春期這個身高增長的最佳階段，但也可以採取一些補救的措施： 1、多運動，加大血液迴圈的速度，便於鈣質的在骨骼的沉積。
2、多吃蔬菜、水果，身體並不是只需要鈣就可以長高的，磷、鎂、鋅等無機鹽同樣重要，而新鮮的蔬菜水果中，無機鹽的含量相當豐富。 3、多吃魚、肉等優質蛋白，生命的基礎是蛋白質，所以，蛋白質是必須的物質之一。 4、養成良好的生活習慣，只有規律飲食，早睡早起，規律生活，才能使身體機能處於比較旺盛的階段。
5、保持愉快的心情，心情可以影響人體的內分泌系統，愉快的心情，不僅可以促進身體發育，還有利於身體健康。 最後介紹一種比較極端一點的方法，在我國，有的美容醫院可以開展「醫學美容增高術」，其原理是利用骨的重塑性，把腿部骨骼折斷，拉長，讓其自然生長癒合。通過手術可增高2~5厘公尺。
你可以諮詢一下。
什麼方法可以長個子？
2樓：我不要太可愛
但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
2、小坡度跑步。兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50公尺，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
3、廣播體操。閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。
廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
4、慢步。每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
5、飲食調理也可以增高。除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對骨骼的發育生長都有很大的好處。
堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。對於增高的方法可能人們還想到了吃藥，藥物增高也有，比如說安樂高，但是對於大家來說，最好還是通過鍛鍊的方法比較好也比較安全。
3樓：悟博孝彭薄
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
4樓：網友
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助更好的成長。
5樓：頓和奇依絲
偶，女：十四，175cm
長個子密決，多吃營養的。別怕胖，胖了可以再減。胖是一時的，個子低是一輩子滴。
6樓：匿名使用者
就多做拉伸運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，為了方便還可以在家裡配個百倍特拉伸器，沒事就拉伸一下，長高幾厘公尺是沒問題的。
7樓：美食新shi代
長個子的最快方法有些什麼？
8樓：雯雯問題很聽話
察覺到這個社*會，因為形象而去決定乙個人的地位，我還是被打擊了一下，因為之前個子矮，所以我明顯能察覺到這個社*會對我的各種不公，深深地憤怒了一把，後來決定奮起直追，做一些措施來改變自己的身高，無奈，都沒有看到起sè，，直到後來看到了（胡遼研成長記）這個文章才明白，什麼樣的運*動可以長個子，我就照著去做，長高了6公分，大家可以去搜一下這個文。
9樓：太原天使兒童醫院
首先要確定孩子的骨齡，是否還有生長的空間，一般青少的骨齡閉合時間在18歲左右，第一類是藥物促進孩子快速長高身體。注射生長激素：生長激素是由腦垂體分泌的蛋白質，對骨骼的發育，生長起著決定性的作用。
如果孩子在生長發育過程中，生長激素達不到正常分泌，會導致孩子身高比同齡人矮。所以當激素分泌不達標，就得通過外源注射。
第二類在孩子在骨骼生長期間，保證孩子合理營養、適量運動、充足睡眠。
1.牛奶補鈣：鈣是人體長高最重要的乙個元素，牛奶中含有大量的鈣以及蛋白質，維生素和微量元素，可滿足孩童在生長發育過程中需要的大部分營養。
2.運動：體操運動裡的牽引，彈跳，平時的跑步游泳等等。
3.足夠的睡眠：生長激素一般都是晚間大量分泌，所以足夠的合理的睡眠至關重要。經常熬夜或、晚睡，會打亂身體規則，會造成生長激素分泌過少。
怎麼樣才能快速長個
10樓：網友
我17...還有半個月就就滿了，我父母都不高。都160/.
我卻有181..這是跟小時候的鍛鍊有關系的，我小時候爸爸每天晚上花2塊錢帶我去跳跳床，每天不跳到10點不回家，這樣我在小學畢業的時候就比我爸媽高了！如果你想要快速長個。
說實話吧，這種是沒有捷徑走的，你只有堅持，每天早上喝牛奶，晚上也可以喝，(我個人晚上不怎麼喝)還有，多跑步和練習跳高，我175的時候就可以摸框了```要怎麼長高，就看自己的了``
11樓：文得課堂
1、補充蛋白質。
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2、維生素。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、礦物質。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
4、保證睡眠。
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
5、體育鍛煉。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
12樓：岸旱嘆
練習肌肉確實會有影響，不過，影響不大！！如果還沒有長鬍子的話，還是有希望的！！多練練摸高！！
既有助於彈跳，又可以增高！！！很有用！我一公尺八七，父母不高，就是當時天天摸高！！！
一定有用！！
13樓：自己下山
半個月吃乙隻雞啊，或著吃野生的三七。
14樓：雨馨
不會你就放心打籃球，跑步吧。
如何科學長高，5個簡單的小辦法
15樓：小武講營銷
想要增高並不難，增高的方法一定要科學。
科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！
16樓：健十**官方客服
首先：科學長高需要日常生活中合理的營養補充、合理的運動、充足的睡眠、生長激素分泌是否充足等等都會影響長高。其次，看骨骺後是否閉合，閉合了就無法再長高。
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