1樓：毓溥心
逐步減少吸菸是可以戒菸成功的主要是看你的毅力，戒菸以後對人的身體確實有好處。
2樓：杜冰珍
吸菸好學，戒菸太難，你逐步的減少吸菸但也很難戒掉，除非你下狠心一次都不吸，也許那樣能戒掉。吸菸久了一次性戒掉對身體不好。
3樓：帳號已登出
想要成功的戒菸要有很大的毅力，堅決不要抽，不要去買菸。家裡面不要有煙。這樣看不到就不會想去抽菸了，這樣才能把煙戒掉。
逐步減量法可以戒菸嗎
4樓：研究院科普
許多醫生和專業顧問也推薦減量戒菸寬譁法。
對於遞減式戒菸法，無論你判斷自己是意志力強還是意志力弱，它都是乙個相對容易執行的方法。此方法的缺點在於，需要制定明確詳細的計劃，並且執行週期比較長，需要花費較多時間。但此方法的優點也很明顯，就是成功率較高，且復吸率較低。
在你制定了戒菸計劃後，逐步地按計劃實行，突然一根菸不抽對灶局大多數菸民來說很難，但每隔一段時間，減少一定的吸菸量就相對簡單得多。在每一次的減量中，你離成功越來越近，你就會收到越來越多的正反饋，每一次小目標的實現，都是希望帶來的喜悅。這個方法會慢慢改變你抽菸的習慣，在長時間的改變中，你可以從每天三四包煙甚至更多，下降到每天一根菸或隱巧讓者不抽，從飯前事後睡前一根菸的惡性習慣變成抽菸與生活中的事物並沒有聯絡或者生活根本不需要抽菸。
無論是從實際煙量影響還是從心理上癮和習慣機制來說，遞減式戒菸法表現出來的結果都是好的。
5樓：
其頌芹實，吸菸主要還是一種逃避的方式，或者打發時間，所以如果兄弟你真的有決心戒菸，建議你可以多去團櫻局參加一些活動，如打籃球，踢足球，多交一些朋友，沒事多出去散散心，四處看一下，絕對有效，根據自塌讓己的實際情況來的……呵呵，祝你戒菸成功！
戒菸最管用的辦法是什麼？戒菸有多麼困難？
6樓：小可看社會
戒菸肯定是很困難的，但是戒菸也有一些管用的辦法，比如以下這幾個辦法：
1、準備一些小零食
對於這樣的人來說，除了要有強大的毅力以外，在生活當中一些小辦法對於戒菸也是有幫助的。平時可以多準備一些小零食，糖果或者花生，瓜子等等。當你想抽菸的時候就吃一些小零食，這個時候你會發現慢慢的就有不想抽菸的感覺。
其實有的時候抽菸的想法是源於你當時比較寂寞，想要去做一些什麼事情，而吃小零食就很好的，代替了想要抽菸的想法，因此就能幫助到你戒菸。<>
2、循序漸進的戒菸
其實戒菸是需要一定時間的，那麼在這個過程當中，如果你馬上把煙戒掉，但是你的身體並沒有適應你戒菸的這個過程，所以你就會出現煩躁或者是身體不適的情況。戒菸是需要一定過程的，因此我們可以慢慢逐量的減少吸菸的次數。這樣讓我們身體也慢慢適應不吸菸的過程，所以才能夠更有效地將煙戒掉。
3、找一些興趣愛好
生活當中有一些人是比較忙碌的，那麼在這個過程當中，他壓根兒就沒有吸菸的時間，慢慢的再加上自己刻意想要戒菸的想法，那麼就會很快的把煙戒掉。但是如果你的平時工作不是很忙，空餘的時間又很多，這個時候就去找一些自己的興趣愛好，儘量不要讓自己閒下來，因為一旦有空閒的時間，你就會想到吸菸這件事，只要不想這件事，慢慢的也就會忘記了。<>
結語：
戒菸的過程非常的辛苦，是需要毅力的，所以在想要打敗困難之前就一定要給自己做好心理建設，只要你內心構堅定，再加上以上這三個小辦法，相信很快你就會把煙戒掉，然後擁有乙個健康的好身體。
7樓：簡簡單單百事通
最管用的方法應該是喝戒菸湯或者是吃戒菸糖，想要抽菸的時候應該出去走一走，轉移自己的注意力。抽菸已經養成了一種依賴性，想要戒掉是非常不容易的，需要克服很強的心理問題。
8樓：今天退休了嗎
可以嚼口香糖，然後也可以幹一些感興趣的事情，戒菸會讓自己特別的心煩，幹什麼事情都沒有耐心，情緒暴躁。
9樓：王祿
要將所有的煙都扔掉，然後要通過意志力來進行控制。有些人的意志力非常的不堅定，就非常的困難。
戒菸最實際的方法是什麼
10樓：夕志畫
1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6)、不整條買菸。
7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。