1樓：珍簡單
我認為熬夜是會影響睡眠質量的，因為我親身經歷過。
一。沒熬夜之前作息規律。<>
在放寒假之前，我主要是在學校宿舍裡睡覺的。由於學校宿舍實行週一到週五11點熄燈的強制條件，以及舍友要早點休息，因此我被迫也不得不跟著他們的作息一起休息，基本上每天夜晚11點半左右就睡了，最晚也不會超過12點。而且由於平常早上第一節都有課，為了吃早飯以及準時上課，早上基本上六點半左右就得起床收拾了。
所以不管夜晚幾點睡早上基本上六點半到七點這個時間段都得早起。長期以往基本上乙個星期左右，我的睡眠規律就定下來了，而且由於早上要早起就逼迫我夜晚不得不早睡，這樣的話早上才能夠起得來。因此在學校我的作息規律還是比較健康的，基本上能夠做到早睡早起不熬夜，夜晚的睡眠質量也是非常好的，不會一夜晚醒個好幾次，也不會去起夜，有乙個深度睡眠。
二。開始熬夜後作息規律混亂，睡眠質量變差。
但是自從放寒假回家以來，我的睡眠作息可以說是完全亂了套了。回來之後，由於朋友推薦了一部韓劇《頂樓》實在是太狗血了，我每天夜晚追劇到凌晨兩三點，然後上午基本上十一二點才能起來。連續乙個星期熬夜，有一天我夜晚打算早點睡也就是11點睡覺，結果發現根本就睡不著，不熬夜到兩點鐘不把自己熬困了，就沒有辦法入睡，而且睡眠質量也很差。
由於冬天也比較乾燥，所以沒有睡的情況下邊熬著夜我也會喝許多水，這就導致了我睡得很晚，然後早上五六點的時候還要起來上廁所，回來了以後半天又睡不著，很是困擾。
三。開始糾正作息後發現變難
再後來我回到了我老家以後，我想著不能再這樣了，於是開始糾正作息。然而長期以來的熬夜以及讓我沒有辦法正常入睡了，夜晚基本上到凌晨一點以後才能陸陸續續有睏意才能睡著而這一切的始作俑者都是源於最開始的不自律，源於最開始的熬夜。所以我覺得熬夜是會影響睡眠質量的！
遠離熬夜！
2樓：芊芊和你說民生
我覺得熬夜一定會影響睡眠質量。因為熬夜的時候大腦會處於興奮狀態，很難入睡。
3樓：
熬夜不一定影響睡眠質量，睡得好的人無論睡得遲或者早，都能夠睡得很好，熬夜真正的影響是降低新陳代謝和打亂生物鐘，進而影響身體健康。
4樓：暴富暴富暴發戶
有一定影響程度。熬夜是你感覺到睏意但不睡，初期影響不大，長期下去會形成條件反射，困了也睡不著導致睡眠質量下降。
專家稱保持規律睡眠就不算熬夜，決定熬夜的因素是什麼？
5樓：冀冀冀海潮
決定熬夜的關鍵因素就是是否保持了正常的8小時合理睡眠時間和正常睡眠時間段。
熬夜已經是當下社會中對年輕人的一種正常評價了，其實熬夜的真正概念並不是說晚上睡得晚就一定算是熬夜，熬夜的本質是無法得到正常且充分的睡眠所引起的身體機能受損的一種現象。
一、熬夜傷身體，該如何避免熬夜。
很多年輕人一代都喜歡晚上很晚才睡覺，享受晚上在網路上衝浪的感覺，結果第二天就會覺得身心俱疲，沒有動力，這就是熬夜帶來的後果，其實熬夜的真正含義並不是說晚上睡得晚就算是熬夜，保持充足的8小時睡眠時間就不算熬夜，就算晚上睡得再晚，早上起來的晚一點，這也不算是熬夜，但是如果說今天睡得晚，明天又睡得早，這種沒有規律睡眠情況下，也會導致熬夜的後果，會使得身體機能下降，所以最重要的就是要記住要有正常的作息時間和正常的作息規律，才能保持乙個美好的睡眠，不熬夜。<>
二、熬夜所帶來的危害。
熬夜是很傷身體的乙個行為，熬夜最明顯的危害就是會使人的身體機能下降，身體的免疫力降低，抵抗疾病的能力減弱，隨之而來的就是身體各項器官的衰弱，而且熬夜還會有黑眼圈，看起來萎靡不振，辦事沒有精神，辦事效率大大降低，這也是一大危害之一，生物鐘紊亂，人體代謝能力降低，脫髮頭疼失眠眼袋加深長胖等等，熬夜帶來的永遠都是危害，只不過能享受一時的愉悅罷了。
三、不要熬夜，保持健康的身體。
熬夜所帶來的百害而無一利，所以一定不要熬夜，瞭解熬夜的因素，保持健康的作息時間和規律，養成乙個健康的身體，才能有更美好的明天。<>
6樓：深子云
決定熬夜的因素是睡覺時間不規律，睡眠時間不夠長等，睡眠時間應該達到8小時，每天要有乙個規律的睡覺時間段。
7樓：樂樂在此呢
應該是每晚的睡覺時間，還有作息習慣，加上睡眠健康的問題，決定了熬夜的因素。
8樓：憶何故
每晚寢時間，以及作息慣，再加上睡眠健康題，決定了熬夜因素。
長期熬夜不但影響睡眠質量，還會傷害身體健康！
9樓：花椒科普
#熬夜一定會影響睡眠質量嗎#
熬夜不按正常時間作息，人體生物鐘就會失調，引起體內各系統工作紊亂，內分泌失調。時間長了不但影響睡眠質量，還會影響身心 健康 。身體 健康 受影響，而且心理 健康 也受影響。
黃帝內經中對人的作息有詳細的描述，人的睡眠一定要有規律，要合乎於自然。冬天早睡晚起，夏天晚睡早起，但基本是日落而睡，日出而起，不可熬夜，在晚上11點之前一定要睡覺。因為夜裡11點之後是肝膽經當令，人身要進行恢復，大腦要充分補充養分，是最關鍵的時候。
如果熬夜，身心疲憊，大腦也得不到補充，不但工作效率低，還會耽誤下一天的工作。長此以往一定會影響睡眠質量，身心俱疲，不利於身體 健康 。
而且熬夜是乙個不好的生活習慣。本該休息的時候去熬夜工作或 娛樂 ，本該工作的時候又沒有精神或去補覺，這是得不償失，本末倒置。時間長了人的精氣神就沒了，慢慢的影響身體 健康 ，甚至於影響心理 健康 ，人的精神壓力大，不利於工作和學習。
熬夜後會睡得更香嗎？影響睡眠質量的關鍵是什麼？你怎麼看？
10樓：小譚的汽車說
熬夜後會睡得更香嗎？影響睡眠質量的關鍵是什麼？你怎麼看？
人的一生，大約有三分之一的褲茄罩時間是在睡眠中度過的。睡眠一旦紊亂可能會影響身心健康，導致大腦認知能力受損、免疫力降低等。那麼，睡眠到底是如何被調節的？
熬夜之後又為啥會睡得更「香」。
經典的睡眠調控模型認為，睡眠的調節分為兩個方面，晝夜節律和睡眠穩態。這其中，晝夜節律通過內在的生物鐘，控制一天中睡眠覺醒的時間。睡眠穩態，則主要由睡眠壓力進行調控，控制機體獲得一定的睡眠量。
我們之所以會覺得很困，就是因為隨著清醒時間的延長，睡眠壓力逐漸增加；在睡眠過程中，這種壓力則被逐漸清除。睡眠穩態調節系統會在睡眠受到干擾時發揮作用，比如，熬夜之後睡得更『香』，並且時間更長。」
<>哪些原因導致睡眠不足呢？睡眠不足可能是由多種原因造成的，如酒精、睡前興奮、晚餐、睡前過多的水、光線過亮等，很難入睡。睡眠不足會減少，這會導致頭暈、頭痛、精神病、食慾障礙、記憶力減退等。
經常性失眠的人衰老的速度比普通人快好幾倍，更容易引起血壓、血糖和「三重」脂肪這增加了患心血管疾病的可能性。
黃帝內徑」主張人們按照一年中時間延長規律睡覺。黃帝朱靖？記載：
當日來陽至終，陰受抑，晚而大會，眾民皆眠，命陰、陰、陰，陽受若無，天地皆有，紀律…陽，當心情，陰，陰和陽，夜，陰和使陰陽人體符合陰陽自然規律和陰陽季節，發揮保鮮和改善生活的作用。睡前兩個鍾，吃乙個水煮鴨蛋，就會睡得很舒服，鴨蛋有寒性可以消胡鬧融人體煩悶燥熱，使身體氣機平衡，一次不行就連續三天或乙個星期，效果很好。
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專家稱保持規律睡眠就不算熬夜，那什麼才算熬夜？
11樓：瞪我也不行
相信現在很多人都會因為工作原因或者生活壓力而造成熬夜的現象。同時也有一些人在入睡的時候睡眠意識非常的低，所以會熬夜，有一些人也喜歡熬夜追劇打遊戲等等。專家稱保持規律睡眠就不算熬夜，就像晚上通宵，白天保持足夠的睡眠，這樣也是不算熬夜的。
一、怎樣才算熬夜。
一提到熬夜很多人想的就是睡得很晚，這句話其實是合理的，但同時也是不合理的，因為這句話理解的非常的片面，有人說晚上超過11點沒有睡覺，就算熬夜，但也有的人不這麼認為，因為每個人的作息都是不一樣的，所以不管幾點睡對於熬夜來說都是乙個概念。如果說有人晚上12點睡覺，早上很早就起床的話，這樣就算熬夜。因為這樣沒有睡夠足夠的時間。
如果說晚上。12點睡覺早上8點起床的話，那這樣就不算熬夜，因為他睡夠了充足的時間，所以這只能在名義上稱之為晚睡，所以熬夜的意思就是在於晚上睡得晚，早上起來的早，沒有睡到充足的時間，這就算熬夜。<>
二、熬夜的危害有很多。
熬夜的危害有很多，它會導致人體免疫力下降，而且會伴隨黑眼圈的出現，更可怕的是長期熬夜會導致。生物鐘混亂，人體都有乙個正常的生物鐘。經常熬夜的話，就會使生物鐘混亂，容易出現疲勞，精神不振等各種各樣的疾病，而且還會引發頭疼失眠脫髮等症狀。
而且熬夜還會影響人體的正常代謝，從而影響脂肪代謝會導致熬夜長胖的現象發生。<>
三、熬夜的定義。
熬夜指的是晚上零點睡早晨6點起。或者熬乙個通宵，白天依舊不睡覺不休息。就像很多人打遊戲連續打兩個通宵，都不會休息的一樣。
如果晚上熬夜通宵了，白天補充了足夠的睡眠，這樣也是不算熬夜的。因為他補足了晚上說沒有補足的覺。熬夜是指長期處於乙個精神興奮的狀態，沒有得到及時的休息。
12樓：港島妹妹
過了半夜12點不睡覺就算熬夜。現在很多年輕人都喜歡熬夜。熬夜對身體不好，我們應該儘量少熬夜。
13樓：瑟瑟十七公主
每天的睡眠時間少於7個小時，就算熬夜。熬夜會導致身體抵抗力下降，容易使得內分泌紊亂。
14樓：大超說教育
睡眠少於6小時就屬於熬夜，睡眠不規律也算是熬夜，熬夜的危害比較大。
專家稱並不是睡得晚就是熬夜，決定熬夜與否的因素是什麼？
15樓：愛娛樂的花嫿
許多人都會熬夜，睡覺睡得晚算是熬夜嗎？這個問題很多人都是無法的，專家表示睡得晚並不一定就算是熬夜。睡得晚灶培納並不算是熬夜，但是睡得早也未必能保證睡覺的質量，隱沒因為決定熬夜與否的因素，並不是睡覺的長短以及睡覺的時間。
只有讓我們的生物鐘符合規律，然後慢慢的有一定的充足的睡眠時間，那麼慢慢形成一種睡眠的規律，那麼只要有這種睡眠的規律，也就代表有乙個好的睡眠。但是每乙個人和每乙個人的生物鐘都是不一樣的，有些人他睡的時間非常固定，那麼也是非常規律的，所以這也就不算是熬夜。<>
決定睡眠的因素，最主要的有兩個。第乙個是生物鐘。乙個好的生物鐘就是代表乙個有規律性的睡眠時間，有的人的生物鐘很長，有的人的生物鐘時間很短，所以應該看每乙個人的生物鐘是什麼樣子的，假如說乙個人睡覺很晚，他的起床時間也很晚，但是他的生物鐘就是這樣的，那麼這樣也算是乙個經常性的生活規律，所以這不算是熬夜。
另乙個就是睡眠的自我平衡。睡眠的自我偏好，意思就是說生活中不規律，那麼就會導致我們身體的內分泌紊亂，那麼睡覺的時間過長或過短都會使睡眠的自我平衡出現問題，所以不應該每天都睡眠時間過長或每天睡眠時間過短，這樣會導致我們的大腦出現一些問題，所以還是應該正常的入睡是比較好的。<>
並不是睡的太晚，就是熬夜這句話本身是沒錯的，但是也並不是非常絕對的，因為我們普通人他睡覺很晚，但是起床又很早，所以他們的睡眠時間是很短的，那麼這樣就構成了乙個熬夜的情況，但是我們平常也要順隨自然規律早睡早起，這樣才是最好的中帆。
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