1樓：趙雅楠
按嚴格說法來講，以全食物為主，不含植物，脂肪總量不到10%卡路里的以及不含高脂肪的天然食品（堅果、種子、橄欖和鱷梨）和任何萃取油脂對健康有很大的好處。
2樓：帳號已登出
大部分健康組織為大眾給出的推薦值是：脂肪佔總能量的30%或更少，建議其中20%來自單不飽和脂肪酸或多不飽和脂防酸，10%來自飽和脂肪酸。
3樓：橘吉木吉
脂肪提供的能量應該佔每天消耗的總能量的25% 。每人每天脂肪攝入量為體重× (g)。也就是說，乙個體重60公斤的人每天脂肪攝入量不應超過27克，而上海居民人均脂肪攝入量約為50克，是標準的兩倍。
4樓：職場導師陳元芳
應該有一百克脂肪左右，當然這是一天的量，也就是說一天不要吃超過一百克的脂肪，否則就會超標，就會導致肥胖。
健康飲食每天的脂肪攝入量是多少？
5樓：知道麼麼噠
您好；脂肪是人體所需要的一種重要營養素，是維持健康所必需的。脂肪可以給機體提供能量，所提供的能量是同等重量蛋白質或碳水化合物的1倍。生產發育中的兒童少年每天需要1600～2400千卡的能量，從事一般勞動強度工作的成年人每天需要2100～2600千卡。
營養貴在均衡，適量，過多，過少都不利健康，脂肪也不例外。在日常膳食中，脂肪所提供的能量應該佔每天所攝入總能量的25％～30％.
希望對你有所幫助！
6樓：乾衲蘭
如果以降低膽固醇為主，應限制膽固醇的攝入，每天不超過200mg.脂肪主要**於動物性食物及油脂。油脂每天的攝入量不超過25g.
7樓：爽朗的小黎娃兒
膳食中的脂肪攝入量與冠心病、高血壓及癌症呈強正相關關係。特別是中老年人，每日攝入100毫克的食物膽固醇，對血清膽固醇基本沒有影響；但每天攝入300-600毫克時血清膽固醇含量就會上公升30毫克/100毫公升。
脂肪含量以總熱量的20%左右為宜，每天不超過60克，注意炒菜用的油脂類每天最好不要超過25克，但實際大多數烹調者及飯店經營者，均為了迎合食者可口性而加大其量。維生素a、胡蘿蔔及綠葉青菜有預防腫瘤作用。
順便提及的是：兒童及青少年每天攝入的脂肪含量也不宜高，因脂肪與血中鈣離子易形成不容易被身體吸收和利用的皂化鈣，從而影響骨骼的生長發育。
對於中年知識分子要嚴格控制肉食，減少飽和脂肪酸的攝取。每天攝取脂肪的熱量以佔每天的總量的20-25%為宜。每日吃肥瘦肉100克，攝取熱量為580千卡，正好相當這個水平。
8樓：匿名使用者
每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%,以每日每公斤體重為好，如肥胖病人，尤其有血脂過高或有動脈硬化者，脂肪攝入量應視具體情況進行調整。三、飲食計算及熱量計算 供給機體熱能的營養素有3種：蛋白質、脂肪、碳水化合物。
其中碳水化合物和蛋白質每克可供熱能4...
9樓：匿名使用者
中國的標準是每天25克脂肪攝入量。
10樓：海龜在這裡
體重60公斤的人每日攝入不超過27克。
11樓：美女小倩談科學
一、每人每天脂肪攝入量公式：每人每天脂肪攝入量為：公斤體重數×克）。
二、舉乙個例子可以參考：乙個體重60公斤的人每天脂肪攝入量不應超過27克，而上海市民的人均脂肪攝入量約為50克，超標一倍。脂肪攝入過多的問題仍沒有引起大家足夠的重視。
12樓：匿名使用者
三日**食譜。
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：
白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果乙個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋乙個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：
熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果乙個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋乙個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：
吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大。
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.
生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.
配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花乙個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花乙個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚乙個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆，希望被採納。
吃飯要吃多少脂肪，哪三個條件來決定？
13樓：曉慶汽車說
tem蛋白的生熱作用最強，相當於它所產生熱量的16~30%，比如你吃一塊含有25克蛋白質的雞胸，它的熱量是100卡路里，你在消化雞胸的過程中會消耗16~30卡路里。碳水化合物產生4卡路里，而脂肪產生9卡路里。據資料顯示，脂肪產生的熱量最多，因此適當減少脂肪攝入可以有效減少過量的熱量。
與碳水相比，脂肪很難消化。而且，它有很強的飽腹感。試想一下，如果你喝的是油，吃的是肥肉，人體每天消耗50克脂肪，包括平時廚房裡的肉和油。
另外，他早餐和晚餐可以多型蘆陪吃些堅果。通過嚴格的日常飲食控制和相對集中的無氧訓練，職業運動員的活動範圍實際上是有一定的動員性的，你可以把身體的脂肪降下來，你的飲食決定了你的脂肪量。如果你的飲食不受控制，你的脂肪就會增加。
如果你的飲食可以控制，你的脂肪就會減少。關鍵是控制你的飲食。
對從不限制食物攝入量的人的研究發現，通過提供富含脂肪的食物，個人需要攝入更多的能量來滿足食慾需卜蠢求，同時，通過提供富含碳水化合物、脂肪很少的食物，少吃些能量會讓人很快知道自己的食慾。碳水化合物、脂肪和蛋白質是體內能量的提供者。每克燃燒的碳水化合物都能釋放出4卡路里的熱量，如果攝入過多的碳水化合物，體內儲存的能量就會增加，人容易發胖，在一些西方國家，脂肪中含有膽固醇和脂肪酸譁睜等物質。
膽固醇作為人體內的主要甾醇，在激素分泌中起著非常重要的作用，不同型別的脂肪酸是促進某些脂溶性維生素吸收的重要條件。
作為一種蛋白質，在體內轉化為脂肪是乙個非常複雜的過程，是營養素不容易轉化為脂肪。這就是我們的身體自動保持能量攝入平衡的方式。如果它們想在體內變成脂肪，就可以儲存起來。
14樓：一葉小船
現在多種病的發生，缺仔還有脂肪肝，也是由於脂肪吃得太多、油吃飢扮返得太多引起的。倒爛飢不是說脂肪不能吃，但是一定要適量。1克糖或1克蛋白質會產生4000卡路里的熱量，1克脂肪會產生9000卡路里的熱量。
15樓：乙個
這個是根據自己的體質進行決定的，如果比較虛弱的話可以適當的多去吃一些，而且也需要看一下自己身巖亮體裡面缺少的含量，殲差如果缺少比較多的話就可以多去吃，但是氏棗皮如果身材比較胖的話就應該少吃。
16樓：王祿
食物的總能量，脂肪的佔比，脂肪的**，這三個條件是比較重要的，合理的控制是非常健康的飲食方式。
17樓：房間號
決定的條件就是吃飯吃多少，攝入了多少能隱李量，吃飯的營養搭配是否均衡，這三個條件是決定會攝入御攜伍多少鎮或脂肪的指標。
18樓：青楓侃
這三個條件就巖旅悶是食物提供的粗彎總能量，脂肪所佔的能量以及脂肪的**。這三個條件直鎮喊接決定了我們平時攝入脂肪的量。
19樓：點點滴滴的愛呀
首先，由人體一天所需的腔者熱量決定。
其次，由吃飯的總量來決高圓前定的，這頓飯所含的總熱量是多戚清呢？
再次，由脂肪佔比來決定。
裸車價132800,購置稅應該有多少
裸車價132800，1.6排量以下的車輛購置稅應該繳8512.82，1.6排量以上的車輛購置稅應該繳11350.43。車輛購置稅的計算方法 購置稅 購車總價 1 17 適用稅率，1.6排量以下的稅率減按7.5 1.6排量以上的10 納稅人購買自用應稅車輛的計稅 如果是1.6以上的，購置稅為11350...
三十歲的人應該有多少存款才能立足
說自己賺的錢，不要說家裡給的。自己憑本事賺的才有參考價值，家裡房子拆遷賠個幾百萬拿出來別人怎麼比得過。一個三十歲的男人應該有多少存款才算正常 知足常樂 多少隻是數字夠用就行 馬雲有錢 但咱比不上 要飯的沒錢但咱比之有餘。三十歲的人通常剛剛成家經濟不寬裕的多 40歲時除去家庭小孩開支應有小許存款 急不...
請問28歲的男人應該有多少存款才算是正常水平啊？為什麼啊？謝謝
按照現在畢業年齡，有個三到五萬好像不錯了，這還是按月收入3000多算 這要看你能力了，還有家庭背景，像王思聰已經有花不完的錢了 最基本的能照顧自己的生活，有家了還要能養家 不應該有，三十五之前的存款都應該用來打點關係，積累人脈 額！只要一家人過得開心就好 一般三十多歲 二十八急啥 現在的人不是說，沒...