1樓：柯貞教育
轉移注意力，比如讀書、出門旅遊等等，制定計劃，增加互動和陪伴，很多時候玩手機是因為無聊，缺少陪伴，才沉迷手機的，可以抽出點時間和朋友交流談心，分享彼此之間的趣事，多做一些運動，去旅遊都可以成功轉移自己的注意力。
2樓：雲霧環山
不想看手機，想戒網癮，那麼可以把手機關機，或者放在家裡出去走走，逛逛街，出去健身，但是你出去的時候要告訴家裡人，你到**去了？萬一有什麼事情需要通知你，可以找到你，你安排時間去逛街，鍛鍊身體，看電影，把手機扔的慢慢你就習慣了。
3樓：樹朦之綠
要麼繼續刷手機，刷到累了，厭倦了自然就不執著手機癮了。要麼找給自己事情做，總之忙起來就沒有時間去玩手機了。再或者，賺錢讓人動力無窮。
4樓：網友
還有一種方法就是找一部老人用的手機，只能用手機打**接簡訊，不能上網的那種，用上一段時間再換回來，平時多休息，多去外面公園走走，這也是一種資訊隔離法，僅供參考。
5樓：小漓漓
如果想戒網癮很容易，你只要有這個想法，那就好，你自己定時當你想要看手機的時候，你就到外邊去跑一圈兩圈，或者是遛遛彎到公園去玩一玩。
6樓：蘭花a依然香
把手機扔了，或者說沒事多工作，讓自己的沒時間上網，不就好了。
7樓：北海九道
怎麼才能戒網癮，我感覺看手機看上癮了，想清靜一點？將手機關機，或者將手機鎖起來。
看手機上癮的人,怎麼能讓他戒掉
8樓：摯愛
多出去參加體育運動，多鍛鍊，多看看書，養成愛學習的好習慣，少玩手機遊戲，慢慢就能減少對手機的依賴了。
9樓：賴頌強講孩子沉迷網路
孩子沉迷遊戲，有的父母通過說教、打罵等一系列方法去解決，可是由於方法不合理，不但沒有解決孩子的遊戲癮，反而影響親子關係。久而久之孩子變成叛逆頂嘴，把情緒寄託在玩遊戲當中，從而在遊戲中獲得成就感和快樂，因而對學習失去興趣，更加不願意學習，厭學情緒加重，時間久了便會自暴自棄，找對方法，事半功倍，30天的時間改善孩子對手機網路的沉迷。
如何幫孩子30天戒除網癮，建立手機界限步驟如下：
第1周：家長要了解孩子沉迷網癮的5個演變階段，常用的7種戒除網癮方式是什麼，導致孩子沉迷手機網癮8大原因是什麼，再到如何與孩子簽訂使用手機約定，最後到孩子不交手機怎麼辦？先家長要了解整個過程。
第2周：家長要做好幫孩子建立手機界限時，孩子大吵大鬧發脾氣摔東西，威脅不寫作業，威脅不上學，威脅不吃飯，威脅離家出走，威脅跳樓等，我們家長的應對預防措施是什麼？家長不能打無把握的仗，否則就會容易發生悲劇。
第3周：家長開始幫孩子建立手機網路界限，這時最困難的就是孩子不同意，怎麼辦？也就是按前面2周我們做的準備去執行時，一定會有新的或突發問題，家長到底是堅持建立界限，還是因為孩子的大吵大鬧放棄了？
這就是由家長的心向所決定了，同時也需要專業有經驗的老師指導與支援，只要能跨出這一步，就可培養成乙個有規則感，界限感，自律的優秀孩子。
第4周、家長一定要幫孩子鞏固手機界限，幫孩子戒除網癮家長你不能簡單的堵，在建立手機界限同時，一定要引導孩子的學習目標，學習計劃，學習方法，學習動力，改善注意力，改善居家環境，改善親子關係，改善師生關係等，只要孩子找回學習的自信心，提公升學習成績找到成就感，那孩子就不會再沉迷網癮了。
玩手機上癮怎麼戒掉
10樓：懂視生活
1、下定決心。在自己的內心要能理解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病。
3、充實自己的生活，不能讓自己沒事做，可以讓自己的適當的出去鍛鍊，比如打羽毛球或和朋友聊天，充實了自己就不會總想著玩手機了。
如何消除網癮,手機癮？
11樓：楊葉梓涵
最直接的是找個事情做使自己忙碌起來，堅持一段時間對手機慢慢的就會淡忘，
12樓：加油
轉移注意力，去做該做的事情。
13樓：小李哥社會百態
找點實際一點有意義的事情做就淡忘了。
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