1樓：網友
首先要找到問題的根源啊！利用白天的閒暇清理一下思想中的包袱，該放的就放吧！人總要學會自己長大！
學會放鬆——精神和身體！飯後睡前適當做一點有氧運動（散步、體操、瑜伽等舒緩的）；聽一會兒舒緩**（如班德瑞德的）遠離能令你抑鬱、難過的歌曲——即使是你喜歡的；喝點牛奶也有幫助（不過最好不要空腹或太多）；拉上深色的窗簾（光線會影響睡眠質量，最好是向實驗室的窗簾紅黑雙層的，只是不太可能，呵呵）；不要劇烈運動或太激動；不要想太多心事，試著遺忘……
這些是我的心得，不一定完全適合你。但願能有所幫助。希望你每天休息好，天天好心情！！！
2樓：
晚飯後做做運動、散散步，睡前喝杯牛奶吧。
3樓：桃子夕
喝一杯熱牛奶，洗個舒服的熱水澡，不要過於聊天和唱歌，不要聽**，可以看內容輕鬆的書，要適當的運動，保持平靜的心態，
晚上睡不著如何強行入睡？
4樓：按sa縣
晚上如果失眠想要快速的入睡是很難的，除非你吃安眠藥，但是這個方法除非迫不得已還是不要去嘗試。
以前說數綿羊，數水餃，我覺得是沒用的，因為你還要去想下乙個數是什麼。
如果聽**沒用那就聽英語，大多數人對英語還是比較頭痛的，當初我睡不著就是聽英語單詞，沒聽多少個就迷迷糊糊的睡著了，不過這個方法有個不好的地方就是以後聽到單詞就有種想要睡覺的感覺。
晚上想要睡得好，白天就不要睡得太多，要把自己的生物鐘調整得比較合理，規劃好自己的生活節奏，睡前可以喝杯牛奶（如果晚上會起來上廁所的人就不建議睡前喝東西）也可以做一下睡前瑜伽，放鬆一下自己的身體，調整一下自己的呼吸，這樣也有助於睡眠。
5樓：重頭再來
睡覺前泡腳有助睡眠，泡腳水溫不可高，大家可在身側放暖水瓶或用機器加熱，讓水溫保持在四十三度左右。
救我！晚上睡不好，白天補覺又睡不著！如何做到任何時候都能入睡?
6樓：丨千里快哉風丨
其實仔細想一想的話，睡不著有幾個原因，你首先應該分析一下，睡不著的話，大部分的原因是有心事，要麼是因為一些其他的外界的因素，那麼有心事是最主要的，其實晚上你睡不好的話，肯定是有心事，我覺得比如說呃有一些事情讓你夜不能寐，這個就是最常見也是最主要的乙個問題，其實現實生活之中的話，很多人都有這樣的問題。其實我家裡面有親戚也有這樣的問題，那麼他有的時候的話，那麼就是睡不著，睡不著的原因的話，那麼就是因為其他一些心事始終牽掛著他，所以說就是這樣子的，其實我覺得你應該把這個身心放輕鬆才可以，放輕鬆之後的話你才能睡著，這一點很關鍵。
有的時候大家仔細想一想的話，其實這些事情的話都是人生中的一些瑣碎的事情，因為人生很短暫，你要看開點的話，其實人生的話是非常短暫的一件事情，那麼這件事情都可以拋之腦後，然後睡覺就可以了。其實有的時候你自己想好之後，那麼生活才能變得更美好，所以說我覺得你晚上睡不著的話，那白天去補覺肯定是不夠的，你需要讓每乙個睡眠都會變得更好，如果你有一天沒睡好的話，那麼你第二天就會精神恍惚，我有一次就是因為一件事情導致我精神恍惚。因為這件事情對我影響很大，到現在都是這樣子，其實我覺得你睡不著的話，其實沒有什麼，這只是人生的乙個環節而已，但是我覺得這個環節的話，你應該努力克服才行，因為如果你晚上睡不好的話，就會影響你以後的身體健康。
7樓：初心不負
白天可以適當的去運動一下，晚上就會有睏意的，可以在睡覺前來一杯熱牛奶，牛奶本身就可以助眠。
8樓：南歌
我覺得你睡不著的話，完全是由於自己的想法太多了，那麼平時的話，我們只要做到大大咧咧，那麼不要把煩心的事掛在心裡就行了。
9樓：紅姑娘的老巢
想要睡好，首先我們要從心理上調整自己的心態。再不行的話，可以靠一些藥物來輔助。
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和我一樣，我也是copy，夏天都不敢穿短袖的衣服，bai穿du裙子還要穿高筒襪，特別熱 zhi，所以有時候我就刮，放dao心吧，汗毛根本就不是越刮越重，只是注意不要刮傷 而且大概要一個越刮一次。不信我的話你可以在胳膊上少刮一點試試。人讓尿憋死?想穿啥穿啥.容易啊 你去把它弄不會長不就好了？就象明星一...
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我家開診所的。我爺爺配的藥方，幾種片劑非常好用 我們縣裡只要是口腔潰瘍都到我們家買。3天可癒合。信不信這個由你了。我的qq 444076464 加好友的時候註明 口腔潰瘍 指甲大小，你這個算重型阿弗他潰瘍，可以去醫院弄些潰瘍薄膜貼，可以減輕症狀。還是不行的話，就要打封閉針 了。那要麼維生素b2試試看...