1樓：劉雲芳
一、蘋果預防動脈硬化。常長期熬夜的人群在平時生活中應該適量的多吃些蘋果，這是由於在蘋果中含有大量豐富的營養物質，比如像果膠，這種營養物質可以促進排洩，從而幫助長期熬夜患者有效的起到預防動脈硬化的作用。大部分長期熬夜的患者都會不同程度的患有內分泌失調、便秘、肥胖等症狀，同時**也會因此而變差。
對於這部分人群而言，在平時生活中更應該多喝些蘋果，以此來緩解以及預防這些症狀。
而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，從而幫助熬夜人群更好的防止體態肥胖。除此之外還可以增加血色素，從而讓受損的**恢復健康，同時還能變得更加的細膩。
二、檸檬去斑、防止色素沉著。一直以來檸檬都是美白的典範，大部分經常熬夜的人經常會在臉上長有痘痘，這個時候適量的吃點檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是由於在檸檬中含有大量的檸檬酸，它具有超強的去斑、防止色素沉著的功效，不管是內服外塗都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，而且經常吃些檸檬還有助於促進消化以及吸收，從而讓**光潔細膩。
三、橙子增強抗氧化抵抗輻射。在熬夜期間應該適量的多吃些富含有維生素的食物，尤其是維生素c更應該多注意補充，不但可以有效的增強人體的抗氧化能力，同時還能有效的抵抗電腦等輻射問題。
2樓：毛寶寶
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
3樓：網友
吃核桃，喝牛奶睡覺提高睡眠質量，最好不要熬夜，對女孩很不好，吃維生素 鈣片每天！
女生加班熬夜吃什麼好
4樓：煙火燃燒黑暗
1、像你描述的，如果女生加班熬夜，那麼還是儘量去做一些營養的搭配。
比如說盡量可以選擇吃一些小公尺粥，麵條，蔬菜湯，一些比較容易消化的食物。儘量不要去吃一些太油膩的食物和辛辣的食物。多以一些比較清淡的食物為主。
還有要適當的多吃點蔬菜和水果，比如說菠菜，胡蘿蔔，韭菜，青菜，包括藍莓可以讓眼睛減少了一孫虧些疼痛。還有蘋果和橙子可以吃，要儘量去適量，不要吃的太多。熬夜的時候還要儘量避免去吃了太飽，要少吃多餐，最好別吃，以免給腸胃增加了壓力。
2、女生如果晚上需要熬夜做事情，白天的時候要進行睡眠的調整。
平常晚上如果已經去進行一些熬夜，那麼白天的時候自己一定要去適當去補差改充好自己的睡眠，讓自己的身體方面去減少疲勞的狀態，有些熬夜的情況，要去按照自己的作息方面去調整。平常儘量不要有些熬夜的行為，長期熬夜對身體方面確實有些不太好。要儘量注意。
3、平常還要去適當的加強一些身體方面的鍛鍊。包括調整心理情況。
平常可能因為一些熬夜，所以體質可能會有些下降的情況，所以需要去讓自己增加一些鍛鍊，來慢慢的恢復身體的情況，也可以適當的去進行一些游泳，跑步，散步之類的，自己也不要太著急，要讓身體接受了鍛鍊的狀態。除此以外，適當的鍛鍊可以讓自虛凱判己的心理方面也能得到一些解決，也避免了自己有一些過度的緊張和焦慮。
女性熬夜吃什麼好
5樓：夕志畫
很多年輕女性也十分喜歡熬夜，要知道熬夜可是十分傷身的，那麼女性經常熬夜吃什麼好呢，下面我為大家介紹9種適合女性熬夜吃的食物，歡迎大家閱讀。
1、雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
2、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
3、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部**愛長痘痘，事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬，從而保持好膚色。
4、韭菜
中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易**容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
5、胡蘿蔔
眾所周知，經常熬夜的人，特別是經常用眼的人，其對眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的'胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
6、豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題，而豬肝中的b族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日常可以適當多吃。
7、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
8、魚肉
魚肉中富含豐富的b族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響，而豐富的b族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
9、蘋果
一天乙個蘋果疾病遠離我，蘋果中含有各種人體所需的營養素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、**變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
男，23歲，電廠執行，經常熬夜，應該注意點什麼，吃點什麼維生素 VB群還是VCVE？夜宵吃什麼，夜班下吃什麼
要注意補覺，1 適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，參加牛奶 蜂蜜 少許冰 塊，用果汁機打碎，製成營養豐厚的果蔬汁。2 香蕉 木瓜和優質酸奶 3 獼猴桃 橙子 檸檬所組成的新穎果汁中含有豐厚的維生素 c3 獼猴桃 橙子 檸檬所組成的新穎果汁中含有豐厚的維生素 c 加班的話，儘量很點養生的茶吧，不...
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