委屈感怎麼去抹除？委屈的時候怎麼緩解

1樓：雞炮57049親剎

不要壓制自己的情緒，要適當發洩、減壓，每個人無論在生活上還是在工作中，都會有不同的壓力。減壓的方式有很多，可以向朋友傾訴，或者適當的運動，和朋友一起去歌啊，有很多的。長期壓抑會導致疾病的產生。

2樓：喲呵是我

最好的辦法就是「忍」。也許你會有忍不住的時候，那麼就不要委屈自己了。古今中外，有很多人為了控制自己的情緒，都在自己的房間裡寫了乙個很大的「忍」字。

3樓：蘇蘇

看清楚現實並且接受它。

4樓：網友

我說了什麼詆譭你的話，哪怕你並不知道，或者我覺得自己不能對等地對待你，我都會內疚。

5樓：小月有愛

想哭就哭吧，何必委屈自己，怕影響形象，哭得時候別讓人看到就行了。我以前碰到委屈的事，就偷偷躲起來大哭。

6樓：花開64288附寡

做到多理解，多寬容，多反思，多冷靜，多為別人著想，自然委屈感就減弱了，主要還是轉移注意力吧。

7樓：辰星

想發洩的話看虐心的電影什麼的哭出來想忍著就看搞笑的舒緩一下心情這是自己解決的最好方法啦。

8樓：以心

可以去吃點自己想吃的東西，我一不開心，自己去麻辣火鍋，辣一下，馬上心情好多了，約幾個閨蜜喝點小酒，一邊吃一邊喝一邊聽你嘮叨。

9樓：名

進行辯解，你需要組織好語言，把你認為自己做出了貢獻、提供了價值的部分用好的語言表達出來。

10樓：蘋果蟲

哭就可以，不要怕掉眼淚，哪怕把自己關在房間裡哭到舒服為止，或者對著大海、大山喊叫，情緒是需要宣洩的。

11樓：舒思萍

剛實習的時候被經理願望，特別委屈，雖然說當時沒有反駁，但後來還是說出來了，因為委屈只有說出來才能好受。委屈感是要發洩的。

12樓：不美膚新斯

有壓力或者委屈的時候可以做自己喜歡的事情。將煩惱拋在腦後。不建議一味忍耐，對身心都不好。真的很難過的時候可以聽聽自己喜歡的**，或者乾脆大叫。

委屈的時候怎麼緩解

13樓：吳詩妍好

1/6是否有解釋的必要當我們感覺到自己受委屈的時候，一定不能立刻嚥氣吞聲，而是要自己快速做出判斷，我們有沒有解釋的必要，如果有，第一時間做出你的解釋，這樣既能夠讓給你委屈的人明白你是被冤枉的，你也不用受那些委屈。

2/6學會直來直去這是指我們性格方面的，乙個喜歡說話吞吞吐吐的人，乙個性格不算直接的人，他受到的委屈可能比別人要多一些。而那些有話就說有委屈就嚷嚷的人，一定會減少很多受委屈的機會。所以說，受到委屈之後沒關係，學會改變自己的性格就可以了。

3/6找個發洩的方式作者自己要是受委屈的時候，一定會找個方式發洩出去的，不然憋在心裡會非常難受。比如我會努力做自己的事情，或者跳跳繩跑跑步，這樣一來，身體疲憊的時候，就會轉移走自己的一些情緒。

4/6自嘲自黑在你感覺到自己受了委屈的時候，又找不到解決的辦法或者反駁機會的話，那麼你可以學會自嘲自黑。自己笑話自己笨死了，或者笑話傻乎乎的自己怎麼這麼可愛之類。這樣一來，你的心情就會好很多，記住了，學會適當自嘲，可是一種大智慧哦。

5/6加強自身能力提高講真，我一直認為，當乙個人的能力提高到一定地步的時候，就會減少很多被冤枉、被委屈等等這樣的機會。不管是自己的工作能力，還有自己思維能力反應能力交際能力等等都要努力提公升，與其在受到委屈的時候自哀自怨，不如給自己充充電。

6/6學會一笑而過每個人都有幼稚的時候，也都有傻乎乎的時候，更有被別人算計的時候，就算是套路很深的人，也有比他們還能玩套路的人「玩」他們，所以說當你受委屈的時候，不要總想著你吃虧了之類，學著一笑過之，你會發現其實別人給予你的委屈，那是促使你奮進的動力呢。