1樓:賓果騎士
老孃的官方答案---買只青蛙來養。時刻關注它。假的拉,下面才是正解。
1 我剛從美國的朋友那 學來的 增加彈跳的辦法 《精品》
一共 有6步 啊。
我慢慢的 打出來。
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期。
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第一項:半蹲跳。
1、開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置於前,2、向上跳離地面最少20到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm)。 當在空中,你的雙手需放在後面。 著地時,完成一次。
接下來,只需重複以上步驟!!!
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第二項:抬腳尖(提踵)
1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著。
2.腳尖抬到最高點。
3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成乙個組。
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第三項:臺階。
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度。
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
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第四項:縱跳。
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳。第五項:腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點,2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過 或。
第六項:蹲跳。
這一項只在星期三練。
1. 站立,懷抱籃球於胸前。
2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,4. 著地,完成一下...
5. 如果要跳15下的話,1-14需跳於8-13cm,第15下,需盡全力跳高。
6 回覆:我剛從美國的朋友那 學來的 增加彈跳的辦法 《精品》
此方法效果明顯但需要恆心。
決不**永久增加彈跳。
希望大家都能扣籃@1!!
一看老孃就是摘過來的。老孃的官方答案還是---買只青蛙來養。時刻關注它。
2樓:
一般來說 沒鍛鍊的 到這個年齡彈跳力基本定型了 要想大突破 要麼找專家 ..呵呵。
但是你可以買個綁在腿上的那種沙袋走路 平時綁著打打球 鍛鍊鍛鍊 然後堅持個幾個禮拜 拿掉後去打球就會覺得很輕鬆 彈跳多少會長點。
這個方法我以前試過 本來立定跳遠左右的我 用了那個2個禮拜左右 考試的時候跳了 呵呵~~~所以我覺得是有點效果的。
3樓:網友
先拿個很小的籃球,那種玩具的,你很容易就能抓住的,往筐裡面灌,不斷地跳就可以鍛鍊你的彈跳了。
我想扣藍怎麼辦啊??????
4樓:網友
先練球感,最好單手抓球!
5樓:網友
去練彈跳吧。跳半公尺高很矮的。
6樓:尒嬡
多練習,增強彈跳,一定行的。
7樓:水無痕
可能是你那籃筐太高了。
8樓:是個懦夫
把籃筐放低點,彈跳力再好點。
9樓:網友
半公尺多?想扣?原地跳起直扣吧。
運動戰扣是不可能的。。
除非再長個10釐公尺。
10樓:網友
半公尺那就不算很好啦,繼續加強訓練彈跳。我都跳九十多釐公尺,多點訓練一下觸板跳。
真的想扣籃
11樓:網友
鍛鍊你的爆發力,你的個子還會長的,就是你的彈跳還有你的拿球水平,這是很重要的,這要靠你以後自己多聯絡了,不過現在你想扣藍估計很難的。
12樓:茅望
最好是在帶上沙袋跳或跑上去。挑戰極限吧!堅持下去會有很大效果的。
13樓:網友
每天扛著啞鈴繞著操場蛙起跳3圈。1月後有提高。
14樓:機械心情
一定能灌上 人的潛能是無限的 好好練彈跳。
15樓:網友
努力吧 我公尺,也扣不了。
16樓:匿名使用者
堅持就是勝利。
方法不錯。一年吧就應能摸三腳架了。
我想要快樂女聲 金怡琳旳資料.老喜歡她了~!哪位大哥大姐幫幫忙哇!!!謝謝!!!!!!!!!!!! t_t越詳細越好
17樓:賢愛邇不悔
金銀玲是一名朝鮮族,母親是朝鮮族人,父親來自南韓。不過從小就在中國長大的她小時候就特別喜歡武打片,想當武打巨星,並纏著父親買了許多李連杰,成龍,楊紫瓊演的電影看。因為小時候體弱多病,而且比較內向,所以她報名學習了跆拳道。
幸運的是,隨著不斷地學習,金銀玲的身體逐漸變好,性格也變得開朗了許多。 雖然看上去金銀玲十分柔弱,也許大家會覺得她學跆拳道也只是花拳繡腿,不過金銀玲表示自己的冠軍可是貨真價實練出來的。一直進的就是跆拳道特訓班,每天都要經歷魔鬼式訓練,經常練得全身痠痛,青一塊紫一塊。
除了跆拳道,唱歌就是金銀玲最大的愛好。因為特別愛在同學和老師面前表現自己,老師和同學都稱她天生就是為舞臺而生,一直慫恿她來參加快女。很不錯的嗓音和唱功也獲得評委老師的認可,成功進入了預選賽。[1]
親愛的各位大哥大姐們來幫幫忙吧!!!!!!謝謝你們了!小弟我感激萬分啊!
18樓:物語心城
人要直接點,抓住機會,錯過就沒了,直接去要,來個爽快的。
19樓:網友
說手機沒電借用一下手機打個**。
拜託了!哪位好心的大哥大姐肯幫幫忙,有重謝!!!!!!!
20樓:網友
我看你還是利用休息時間找找家庭教師吧。。。
我初中的時候學習也不好,但初三前找了家庭教師後學習成績嗷嗷上來了。。
再有上課一定要注意聽講。。比你回家複習一下午都有用。
我想扣籃 想練習彈跳 想一年之內就扣籃。 各位大哥們傳授點聯絡彈跳的方法。
21樓:霖澤平
實話告訴你吧,除非你這一年內身高暴漲,還有你本身現在的彈跳不錯,不然彈跳這東西是很難說的,大部分靠天賦,練的話很辛苦,而且你還小,不適合專業的訓練。否則正規的籃筐公尺就別妄想了,街頭那些矮點的還有可能。 而且不是摸到籃圈就能扣籃的,我身高170,助跑彈跳90釐公尺,摸出籃圈乙隻手掌(乙隻手掌大概17釐公尺,還不是正規籃圈),才勉勉強強扣進去(有時扣不進)。
你想想就知道了,扣籃有多難。而且這是需要技術的,並不是跳得高就能扣進去,我朋友兩隻手掌都摸出籃圈,他還不會扣,老是扣飛了。所以奉勸你一句,要實際點。
結合自己的身體條件還有運動能力,扣籃雖然很爽,但對大多數人來說很遙遠。所以建議你還是去練投籃和運球突破上籃之類的,技術好的話照樣在球場上稱霸,並不是扣籃就厲害。(去看看艾弗森的**吧) 當然,要練彈跳也可以。
我的方法就是,跳。看著籃圈一直跳,心裡要有種想騰空的慾望,才有效果。還有就是身體的協調性,和腰腹力量。
起跳時身體的動作要一氣呵成,不是雙腳蹬地的力量越大就越好,要適當。總之,記住一句話。多跑多跳,起跳適當用力,身體要協調。
也不需要什麼特殊訓練,像我就沒有,連綁沙袋之類的也沒有,照樣跳90釐公尺。希望你能好好的想想,也希望你打球越來越好。
多給點分哦、、、謝謝。
22樓:網友
兄弟 你這個年齡172是很高了!不過不到190想扣籃估計很困難 除非你是天才。確實有一公尺七能扣籃的 不過那太少了 你年齡這麼小 等到初三左右還會有個大幅度的長個 相信你能長很高的 至於彈跳 你想做專業的運動員嗎?
如果那樣就參加學校的體育隊吧 學校有專門的訓練 力量 速度 爆發力等 不過訓練很苦 吃得苦中苦 方位人上人嘛~如果你只是想娛樂 那就買個啞鈴雙手拿著做深蹲吧 50個一組 做3組就差不多了 別太勉強。肌肉得到休息才能更好地生長 想扣籃的話你的手至少超越籃筐15釐公尺 否則很難扣進的 我們學校有個練體育的 高考體育400分滿分 他考了380(超人啊)。去北體了。
不過他也扣不了籃啊~ 兄弟 好好練吧~
23樓:中原極樂天
我1997年12月的 182的個子 可以單手扣籃 雙手還很困難 我是天天做蛙跳 200個 堅持了1年。半了 不做都難受。
24樓:翎羽公
你小學畢業就172cm,那你估計可以長到185cm以上,雖然你一年內肯定無法扣籃,但你幾年後肯定有機會。
25樓:s丨魚
我現在可以雙手摸框, 但是覺得一年內扣籃都覺得有點難- -希望樓主別太妄想那麼快的方法、 慢慢來才是王道。
26樓:黑桃蚊子
個人感覺有點難,畢竟差的還有點遠,不過早練會有好處,努力吧!
27樓:匿名使用者
每天帶沙袋跑步可以鍛鍊彈跳。
大哥們,小弟如何才能扣籃啊?
28樓:上帝的奧妙
其實你現在的身體素質已經照平常人來說很不錯的了!身高181應該要有很出色的彈跳才能扣籃,不過,這不是一天兩天就能完成的,但是,只要你長此下去,不屑努力,就會成功的!加油!
29樓:匿名使用者
迅速屈腿,乙隻腳後邁,後邁腳猛蹬,前腳輔助,扣籃的手直伸,另乙隻彎曲,眼睛盯著板,跳到極限高度便能扣了。
30樓:網友
我跟你差不多 我,現在唯一能做的就是把球卡到藍脖子上,然後抓筐再把球放入,扣我都不敢想了。
31樓:振茶
把藍框搞底點就可以了撒。
32樓:網友
彈跳已經可以了阿,技術不行。
33樓:網友
球感不行,我也是這樣~~~在空中時老脫球。
工程力學求解了!!!!!!!!各位大哥大姐來幫幫忙行嗎,謝謝了
34樓:網友
彎曲變形和扭轉變形要搞清楚,給的**是彎曲的啊!
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大哥你好我想配臺元主機,只要主機配置,謝謝
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