1樓：網友
緩解方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：網友
吃好吃的東西，尤其是甜食，會調節心情，例如：冰淇淋、蛋糕等等，我就是這樣解決的。
3樓：37度_壞壞
本人20年總結滴建議：
不知道你男女）把自己放在乙個極度悲傷的環境裡，想著所有的不幸和所有的委屈。最好哭出來。會缺氧）
不到半個小時就會覺得絕世之累啊~~~
然後睡覺。。。
醒來的時候深呼吸 煩惱都不見了 呵呵~
不管喜悅與悲傷到達極限，釋放出來 以後什麼都不怕了。
4樓：愛迪加
深呼吸，告訴自己，沒什麼大不了的。
5樓：網友
約幾個朋友去ktv瘋狂一下吧。
6樓：網友
別去想太多，就行了北，
改變壞心情的方法有哪些
7樓：春暖花開時呀
1、規律作息。
很多時候，人之所以會感覺疲倦消沉，是因為經常日夜顛倒、作息紊亂。充足的睡眠，是讓自己收穫健康快樂的前提。即使白天再忙再累，團弊消只要晚上能夠及時休息安睡，第二天就又能恢復到活力滿滿的狀態。
作息越規律，生活自會越有序；精神越飽滿，心情自會越舒暢。
2、保持微笑。
微笑只是一種表情，但它有時候卻比語言更有力量。因為當你笑起來的時候，不僅可以感染別人，還可以療愈自己。用你的微笑改變世界，不要讓世界改變你的微笑。
學會用微笑面對難關、化解難題，你會發現，愛笑的人運氣不會太差。
3、整理房間。
有沒有發現，你房間的樣子就如同你生活的樣子。整理家居的過程，既是乙個去繁留簡的過程，更是乙個為內心減負的過程。從現在起，別再以忙碌為由將就敷衍生活。
養成定期清掃房間的習慣，用整潔舒適的空間，換風清月朗的心情卜凱。
4、取悅自己。
成年人的生活塌知，辛苦是常態，但比起身累，更怕的是心累。與其總是感嘆生活不易，不如努力給生活加點糖。可以是聽一段喜歡的**，吃一頓喜歡的美食，或是奔赴一場期待已久的旅行。
然後告訴自己，今天的日子，果然又是甜的。
5、豐富內心。
樂趣的喪失，往往預示著乙個人靈魂的貧瘠和心靈的空虛。所以，不管何時都要堅持給自己輸入精神食糧。有空多學習，無事常讀書，讓心靈得到浸潤，才能在細碎煙火中活出詩意人生。
你有趣，世界所以有趣；你有欣賞之心，世界所以妙不可言。
調節壞心情的方法有哪些？
8樓：中地數媒
樂觀是乙個人在生活中最需要的一種良好情緒。永遠抱著一種樂觀心態的人，她的日子一定是充滿陽光的。
1)做乙個樂觀的女性：據證實，引起人類疾病的並非都是細菌，有一部分是人們的心理因素，這包括壞情緒、不良性格和人們對生活方式的反應。
生活的壓力變化，會帶來焦慮，導致悲觀的想法、心靈灰暗。這麼一來，引起畏懼和憂慮的境遇壓抑了許多身體機能，也同樣地壓抑了體內抗體的產生。
悲慘的境遇，也可能導致在情緒平衡方面起作用的內分泌物的產生。乙個情緒混亂的人，是極易發生意外事故的。
新時代女性應該是乙個善於把壞心情調扭轉為樂觀情緒的人，可通過如下途徑調節壞心情：①找出生活中你已完成得很出色的工作，把它們記下來，找出其中屬於幸運的成分，接受其中的教訓。
將出現的問題看成是訓練自己的機會，排列出妨礙你前進的壓力。將問題按是什麼——為什麼——怎麼辦的順序分解，而後試著去處理，以此要求自己發揮出最大的創造力。
無論身處何種緊張的境遇，都應學會使自己處於放鬆的狀態，以肯定代替否定，以建設性的幫助代替沒有幫助的批評。採用深呼吸、保持心境平和的方法使自己安靜。
清晨起來應鼓勵自己：「這是美好一天的開始」、「一切都會變得好起來的」、「今天我定能做得更好」。
臨睡時，回顧一天的事情活動，對自己說：「這件事做得不錯，再接再勵吧！」「那件事雖然有點糟糕，但要換一種方法，情況就不同了。」
與成功者和樂觀主義者交往。這樣做能使你在現實和樂觀的場合中去觀察研究，同時發表自己的見解，進而對自己的能力保持樂觀態度。
關心自己的健康。**可醫好的病痛，預防可預防的疾病，享受休息。
9樓：遇鑑生活
每個人都有心情壞的時候，女生就更加明顯了，外面天氣不好，下個雨她就會心情不好，特別是在來大姨媽之前，心情就更差了。
那麼要想改變壞心情，有哪些立竿見影的好辦法呢？
一、轉移注意力。
不管是哪種情況的心情不好，它總是會因為某一件事引起的，所以這時候你需要轉移自己的注意力，不要把全部的思想都集中在這件事上，一直鑽牛角尖想不通，這樣只會讓心情更差。這時候你可以做一些其他的事，只要跟這件事沒關係的都可以去做，轉移開自己的注意力，心情一定會好許多。
二、找人傾訴一下。
有時候我們那些壞心情，確實需要傾訴一下，才能讓它得以平復。這時候你不如去找自己的好朋友，喝個茶聊個天，把自己的煩心事好好吐露一番，等你把這些都說完之後，心裡自然會覺得輕鬆了很多。當局者迷，旁觀者清，好朋友從旁觀者的角度再來安慰你一下，效果一定就更棒了。
三、做一些歡樂的事。
其實歡樂的事還是有很多的，你可以找幾部喜劇片來看，或者去遊樂場坐一下過山車，或者到**上買買買，或者狠狠的逛個街，打個遊戲，狂吃一頓，這些事情都會改變你的心情，讓你心情變得好起來。
四、一醉解千愁。
雖然喝酒不是什麼好事，也不建議大家因為心情不好就去喝酒，但不得不承認的是，酒確實是個好東西，喝的朦朦朧朧或者喝醉的時候，確實會忘掉很多的煩憂。但這種方法只適合偶爾嘗試一下，並不適合經常使用。畢竟喝醉了之後，第二天醒來，頭會疼，身體會難受。
以上這些辦法都只起到一定的輔助作用，最重要的是一定不要把壞心情當回事，你要相信人都有壞心情的時候，挺一挺就過去了，它不會持續很長的時間。你不要過度去關注它，很多時候，你越是覺得心情壞，反而會越壞；你越不去想它的時候，反而就沒那麼糟糕了。
10樓：樓三龍驪穎
人活著就是活一種心態，用積極樂觀向上的心去看待生活才是上上策，不要想的太多，知足才能常樂啊，建議你找個時間出去好好玩一下，釋放一下自己，回來的時候或許你自己就明白應該怎麼做了，生活確實無聊，但每個人都要過，希望你快樂每一天，加油。
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