1樓：軟軟時尚鑑賞
寶迷宮知道鋅元素是嬰兒密不可分的微量元素。在他們的成長過程中，他們需要五到十到10克鋅。如果寶寶缺乏鋅，它將導致增長和發展。
厭食症，低智力發育，可能導致血清缺乏或缺乏缺乏鋅疾病。
那寶寶吃什麼才能補鋅呢？
牡蠣：在我們的食物中，海產品是最豐富的食物，而所有海鮮，牡蠣都是鋅的食物。每百克的牡蠣含有各種微量元素，鋅，鐵，鎂，磷，維生素b等，對於乙個小嬰兒，寶馬可以使牡蠣粥煮沸吃，超過三年的嬰兒，寶馬可以讓孩子吃烤牡蠣。
然而，如果寶寶對海鮮過敏，那麼寶馬需要改變寶寶。
牛肉：是我們經常吃的，含有大量蛋白質，碳水化合物，鈣，磷，鎂，鋅，但不僅如此，牛肉還含有人體所需的氨基酸和維生素，而牛肉中的鋅含有鋅含有鋅含有鋅更容易被人體吸收，身體在牛肉中的鋅的吸收率約為40％，只有十個百分之十的麵包中的吸收率，所以對於嬰兒生長更好，身體更好，病人更好，病人更少，寶馬可以讓嬰兒牛肉粥補充鋅。
一般來說，每週一次，最好在豬肝中有很多鐵元素，讓孩子們經常吃豬肝。防止缺鐵性貧血，此外，豬肝的做法是更多的，你可以製作粥讓你的寶寶喝酒，你也可以攪拌你的寶寶。
腰果：1盎司（約28克）的腰果鋅面毫克。腰果還含有健康的脂肪，葉酸，b族維生素和維生素k.強鹽是乙個非常健康的小吃，或者可以新增到烹飪或冷盤中。
蘋果：除了含鋅的痕量元素外，蘋果含有豐富的脂質，糖，多種維生素等，尤其是細纖維含量。如果孕婦多吃蘋果，他們可以補充身體所需的鋅，並幫助開發胎兒腦皮質邊緣海馬，這有助於記憶胎兒。
豆芽：豆類含有蛋白質，脂肪，糖，磷，鐵鈣多種維生素等，富含維生素c，可以促進人體中鐵的吸收和利用，如果豆芽用肉煮成菜，可以補充營養成分如鋅，鐵，鈣，有利於兒童的健康生長。
胡蘿蔔：許多孩子喜歡吃胡蘿蔔。事實上，這種蔬菜的營養價值非常高。
除了如類胡蘿蔔素，維生素等營養素外，還有一定量的鋅元素，所以當它們烹飪時，它們可能會放一些胡蘿蔔可以幫助鋅的兒童。
2樓：邂逅浪漫
含鋅類的食物是一些綠色的蔬菜，比如蘿蔔，西紅柿，西蘭花，菠菜，這些食物裡面都富含豐富的鋅元素，可以平時多攝入保證寶寶的鋅元素的供給。
3樓：萊思紐卡
補鋅的主要有這些食物：蛋奶類、魚肉類還有一些青菜。這些食物都可以給孩子補充鋅，保障著孩子的健康發育及免疫力的增強。
首先蛋奶類富含鋅，也還有高蛋白成分，對孩子的發育益處很大；其次魚肉和蔬菜類，它們都是補充鋅的最佳食物，含量極高。孩子如果還沒斷奶，建議母乳是最好的食物，含鋅量極高。
4樓：刺蝟
瘦肉、豬肝都含有豐富的鋅元素，蛋黃、小公尺粥、豬肝泥、豬血泥、魚肉泥、大蝦肉、栗子粥、花生醬等，這些食品含有豐富的鋅元素，對嬰兒的生長發育有很多好處。
5樓：咪豆萌
瘦肉豬肝還有魚類蛋黃都含鋅高，各種豆類花生小公尺蘿蔔還有白菜含鋅也高，堅果類的比如核桃含鋅也高，如果孩子缺鋅嚴重，要藥食同補。
哪些食物含鋅高 含鋅高的食物有什麼
6樓：向陽
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
什麼食物含鋅高？有哪些食物含鋅?
7樓：一滴就很鹹
答：鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成。
卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數。
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚。
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷。
口癒合、減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
8樓：網友
食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
9樓：媽媽一顆心
瘦肉、魚類、豬肝這些都不錯；
若食補效果不好，建議直接吃鋅硒寶片，這個補得更快速，吸收更好。可以找找。
12種含鋅高的食物
10樓：暴躁小李
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的碧坦含量為最高穗慧逗。
4、豆腐皮。
5、黃豆。6、白木耳。
7、小公尺。8、蘿蔔。
9、白菜等。
10、中藥中的枸杞、熟地猜賣、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
11、富含鋅的食物主要還有瘦肉。
12、動物肝臟等動物類食物。
12種含鋅高的食物 常見的12種含鋅高的食物
11樓：生活寶典
1、海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
3、水果中蘋果的含量為最高。
4、豆腐皮。
5、黃豆。6、白木耳。
7、小公尺。8、蘿蔔。
9、白菜等。
10、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
11、富含鋅的食物主要還有瘦肉。
12、動物肝臟等動物類食物。
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