1樓：籍香之
家用的，突然想起前面有人，家用器材最好選跑步機，因為可以掛衣服，或者當小倉庫用，這個梗能笑一年； 正經問題：划船器的家用是不怎麼佔地方的，歡樂頌2裡面小包總都在放在床旁邊的，水組的話噪音比較大還有難維護，磁阻噪音少，其他選擇就得看你的需求了；比如說要有智慧型，app，有實景，3d等效能支援的；磁阻划船器，磁控調阻，阻力調節檔位較多，沒有什麼噪音，擬真度上比水阻差一些，但是訓練效果不會差，而且磁控划船器可以加入智慧型系統，運動樂趣會稍微高一些。一般磁控划船器流暢度很高，不會像水阻一樣偶爾一點點的遲滯感。
後期也是可能出現滑軌磨損導致滑輪流暢度降低的情況。磁阻划船器的體積可以更小，這也是乙個優勢。<>
2樓：小知97387晃吩
在不同健身器材下進行最大運動測試，划船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，並能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。此項運動是世界上受歡迎的健身器材之一！如果鍛鍊的目的是減輕體重，應將手柄的力度調節至中低強度，每次划船時間不低於30分鐘，中間稍做休息；如將力度調節至中等強度，可得到肌肉力量的鍛鍊，同時明顯緩解背部肌肉的緊張，並輔助**陳舊性或新創傷；如調至最大強度，即可得到健美背部肌肉的效果，鍛鍊時注意呼吸配合(前傾時呼氣，後仰時吸氣)<>
划船機每天練多久合適
3樓：健身達人小俊
划船機每天寫四十分鐘才合適。划船機屬於一種有氧運動，**效果還是不錯的，不過想要利用划船機**，需要長期堅持鍛鍊，這樣才可以起到乙個很好的效果。
划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，這項運動，可以鍛鍊到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了乙個「背部肌肉雕刻刀」的稱號。
很多人對划船機的**效果有一些懷疑，其實這項運動的效果還是非常不錯的。不過需要注意的是，要想燃燒脂肪，這個時候必須每次運動時間達到60-90分鐘。運動的時間越長，燃燒的卡路里就越多，消耗的脂肪也就越多。
一般來說，划船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練的模式的減脂效果也有所不同，可以根據自己的情況來判斷，給自己定製乙個三個月的**計劃，每週至少划船四到五次，配合飲食還有良好的睡眠，過段時間之後就可以有乙個很好的效果。
划船機怎麼用
4樓：阿宋社會生活說
划船機使用如下：
用划船機的好處：
首先因為 划船是一項可以調動全身肌肉結合有無氧共同的運動專案 所以在保留原有肌肉的同時可以達到很好減脂塑形效果 而且不會給膝蓋造成負擔 會更適合肥胖和微胖人群。
划船機的使用方法：
1、蹬腿：蹬腿時膝蓋對向腳尖與髖同寬，不要內扣外旋。感受臀腿發力。
2、俯身後仰：
俯身後仰全程保持腰腹 核心穩定 注意不要含胸使脊柱過度彎曲。
3、曲肘收背 ：
曲肘收背 啟動收背 手背平行小臂自然後拉。
有氧運動的好處一般有很多，具體如下：
1、緩解壓力：進行適當的有氧運動可消除患者緊張的壓力，同時可以調節患者心情，化解不良情緒，可以釋放心理的壓抑，可以使患者身心愉悅。
2、**：有氧運動可使體內脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低患者體重，使患者內臟脂肪減少。
3、改善血管內皮機能：有氧運動還可以改善患者血管內皮機能，降低血不良細胞的出現，預防動脈硬化。
4、增加帶氧能力：由於患者機體的氧氣是隨血液**全身需求的，通過適量的有氧運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助患者減輕疲勞，同可以消除壓力。
划船機怎麼用
5樓：愛生活的小嘻嘻嘻獅子
划船機怎麼用要使用划船機，大家首先要把腳放在踏板上，用皮帶繫緊；剛開始時把阻力調到乙個較低水平，用合適的力度握住手柄；膝蓋向胸部彎曲，上半身向前稍微傾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同時將手拉到上腹部，身體向後傾斜。
初學者划船技巧你也可以通過耐心地充分利用划船的好處，同時最大程度地減少划船的危險。
初學者應該從穩態的划船鍛鍊開始，在這種鍛鍊過程中，你要盡一切努力。
一旦掌握了正確的划船技巧並奠定了堅實的健身基礎，你就可以繼續進行間歇訓練，在間歇訓練中你可以全力以赴並保持良好的休息狀態。
划船機怎麼用
6樓：乘文光
划船器（rowing machine），又稱划船機，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。
划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到乙個全身肌肉的練習效果。
划船時，每乙個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛鍊，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。
同時對鍛鍊背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛鍊。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習划船時，要注意動作的連貫性，每乙個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
模擬划船的自然動作，適用於健身房和家庭運動，鍛鍊手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛鍊伸展肌群，對腰背的鍛鍊尤為明顯，能緩解背部痠痛症狀。
如何使用划船機
7樓：閃深薊菁
使用划船機的方法如下：
1. 腳踏板：調整雙腳，使帶子越過腳掌，這將使薯備您擁有最強大的中風。
2. 把手：也稱為「槓鈴」，模擬槳的手柄。
3. 導軌：划船器的**橫樑，可以讓座椅前後滾動。
4. 顯示器：顯示一些基本資訊，如每分鐘行程次數（行程頻率）、拆分時間等。
5. 阻尼器：控制氣流的槓桿，設定昌舉越數迅毀高，允許流動的空氣越多，需要更多的工作來旋轉飛輪；設定越低，允許流動的空氣就越少，需要較少的工作來旋轉飛輪。
以上就是使用划船機的方法，希望能夠幫助到您。
划船機老人能用嗎？
8樓：大道仙音
老年人是可以適度使用划船機的。
1、強度可以控制划船機模擬水上賽艇，和賽艇的原理相同，它的阻力大小，靠的是你的速度與力量，也就是說，我們使用者自己才是划船機的「發動機」，你給它的速度力量月底，它給你的阻力也就越低，一般中老年人在力量和速度上都相對較弱，這種依靠自身速度力量來作為阻力的運動器械，對中老年人更加友好。
2、不受天氣影響出門鍛鍊，有好有壞，一來受天氣影響，尤其是在北方，晝夜溫差大，如果是下雨下雪天氣，還不宜出門，更別談在冰天雪地上跑步了，加上很多城市霧霾天氣，室外空氣不一定比室內好，而在家裡運動的話，相對來說就不受天氣和空氣影響，冬天如果有暖氣，室內恆溫，也不會因為流汗驟然溫差導致生病等。
3、坐姿划船划船機的整個划船動作可以牽動全身大部分肌肉群，且因為採用的是坐姿運動，它可以很好的緩解其他運動過程中膝關節帶來的損傷，關節基本上是零負荷，除了非常適合中老年人外，通常還適用於一些**中心或者本身體重過重不適合跑步的人群。
9樓：網友
老人使用划船器的好處是什麼，是為鍛鍊人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪，達到**和健美的目的。
老人使用划船器的好處是什麼？划船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動，每劃一次，上肢，下肢，腰腹部，背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到乙個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果，老年人如何使用好室內健身器材？
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划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉(尤其是手，背，腿)，從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了乙個「背部肌肉雕刻刀」的稱號。
乙個划船器就相當於一臺跑步機+一臺橢圓機+乙個腹肌版，因為跑步機鍛鍊的只有腿部的肌肉，沒有鍛鍊全身的效果，而一臺划船器全身的主要肌肉都是可以鍛鍊到的。
室內划船器是一種提高身體綜合能力的有氧力量器械，它的運動類似於划艇，鍛鍊時能夠在短時間內利用空氣阻力和飛輪轉速的變化來很大限度地活動身體80%以上的肌肉，能使全身包括背部。手臂、肩部、下背部以及大腿、腰腹部等得到適當全面的鍛鍊。該款運動器械簡單易學，適用於廣大民眾鍛鍊健身，迎合民眾全面鍛鍊的要求。
室內划船器的另乙個優點就是訓練對關節的衝擊力很小，關節本身有一些基礎疾病的老年人也可以進行鍛鍊。
所以老人使用划船器的好處很多。
10樓：全球僅存帥哥
當然可以用，但是要注意重量控制好，正確的姿勢用法要先掌握了，防止受傷。
11樓：
可以用啊，我爸媽上了年紀，平時飯後就是去公園走走，散散步。自從我買了sunny划船機放家裡後，他們公園都少去了，空閒了就在家裡鍛鍊，強心肺，流一身汗，整個人也都跟輕鬆舒服了，兩老人家可喜歡用了。
使用划船機有什麼好處，使用划船機鍛鍊有什麼好處？
划船器的好處 鍛鍊肌肉 划船器的鍛鍊過程中，能鍛鍊到全身約90 的肌肉，不僅能鍛鍊腹肌 對於腰背 背闊肌 肱二頭肌 三角肌 臂力等有有比較好的鍛鍊效果。活動頸椎關節 划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，在加上在使用划船器的過程中，能有效活動脊柱的各個關節，使頸椎的各個關節都得到鍛鍊。划船器鍛鍊在鍛鍊肌肉...
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