跑步五年了，有時感到膝蓋發脹是正常現象嗎？

1樓：賽跑的小蝸

而慢慢屈伸活動一下又會「解鎖」，這就是半月板損傷主要的症狀，當然其主要症狀還是以疼痛為主，如果合併有上述情況則需要注意是否存在有半月板損傷啦。跑步的時間過長、跑步姿勢不對，要先前腳掌和外側先落地、跑步的歩伐不要邁得太大、還有就是體格比較重、給膝蓋帶來很大壓力，這些都是造成跑步膝蓋疼的原因。

<>我們要了解膝關節的結構。膝關節是人體最複雜的關節，它包括：關節囊，內、外側股骨髁，脛骨平臺，髕骨，內、外側半月板，前、後前交叉韌帶，內、外側副韌帶；周圍肌肉組織。

比如減輕一些運動的強度，讓自己先不要那麼累，休息一下，看看膝蓋的疼痛能不能得到緩解。如果減輕運動強度後就緩解了，那麼先不要著急，給自己乙個循序漸進的過程。

跑步是目前生活壓力大，工作繁忙的人群最主要的運動方式了，跑步簡單，看上去不需要特別多的技術含量，但是不正確的跑步會給膝關節帶來很多麻煩。尤其是運動損傷最多發生的也是跑步後膝關節的疼痛。也有人擔心膝蓋是不是跑壞了？

是不是患上了關節炎了？我就來說說跑步膝蓋疼這件事，希望幫你們更瞭解這方面的知識。身材過於肥胖。

尤其是bmi（體質指數）超過了30，負荷過大，會使膝關節更加容易磨損。無論跑步與否，肥胖的人患上膝骨關節炎的幾率都更大。

跑姿可以嘗試更換前後腳掌著地順序，全腳掌著地適合初級跑者，對膝蓋衝擊最小，後腳跟著地對膝蓋衝擊比較大，前腳掌著地需要較高的配速。但是在跑步膝蓋不舒服的時候，千萬不能以跑步膝單一論之，想要對陣下藥，就需要明晰自己到底是什麼樣的傷痛情況，從而改正跑姿，達到遠離跑步傷痛的目的。

2樓：夢長科普小屋

跑步五年了，有時候感到膝蓋發脹是正常現象，因為長時間的跑步會對膝蓋造成一定的損傷。

3樓：娛樂八卦影視說

是的，這主要是你運動的習慣不好造成的，跑步前後沒有做好熱身拉伸運動，常年跑步給膝蓋造成了很大的負擔，建議以後劇烈運動之前做好熱身和拉伸運動，這樣才不會給身體帶來負擔，造成膝蓋發漲。

4樓：大超說教育

有時感到膝蓋發脹是正常現象，因為跑了五年，膝蓋有一定的磨損，所以有時候會感到發脹。

5樓：水瓶問問額

是的，因為經常跑步運動會讓膝蓋缺乏營養，長時間跑的話會留下後遺症，也就會有這種現象，不過具體症狀要去醫院讓醫生幫忙對症下藥。

6樓：辰楠侃

是的。因為跑步是非常磨損膝蓋的，所以感到這樣的現象還是非常正常的。你應該及時的去醫院就診，去徹底檢查一下。

7樓：懶得可愛的小李

是不正常的，這就說明你的運動已經對你的膝蓋造成了很大的負擔了。遇到這種情況就應該立刻停止鍛鍊。

8樓：雙魚愛仕達

不是正常現象。我認為你可能得了骨質疏鬆或者是關節方面的疾病。所以我建議你應該馬上去看醫生，千萬不要忽視自己的健康問題。

9樓：阿樂秋季雨

這種情況肯定不是正常的現象，我覺得你應該去醫院看一下膝蓋發脹到底是屬於什麼原因。

10樓：情感諮詢師半暖陽光

不是正常現象，膝蓋出現這樣的問題，可能是身體出現毛病了。

11樓：按時服藥

當然是非常正常的，因為經常跑步會讓膝蓋受到磨損，所以說是正常現象。

12樓：撒的謊

不是正常的，其實說明平常的跑步已經將自己的膝蓋部位進行了磨損，其實是有一些受傷的。

跑步一段時間,膝關節發硬跑不動了,是什麼情況

13樓：夏洛蒂金

跑量太多或者跑步姿勢不對，引起膝關節的退行性變。這種症狀主要原因是長期的反覆磨損導致軟組織和骨頭的損傷。

現在需要避免膝關節的過度負重，注意休息，減少患側膝關節的劇烈運動，改變不良的姿勢，如果還是不能改善的，要去醫院。藥物方面可以考慮使用阿司匹林，同時還可以在膝關節內注射內潤滑劑，硫酸玻璃酸鈉，好減少關節內的摩擦。