1樓：黑貓貓崽崽
需要長期練習臥推。因為練習臥推可以讓舉重運動員，訓練好核心，以及達到重量訓練。
2樓：夏見冬
是的，舉重運動員需要長期練習臥推，因為練習臥推可以增強舉重運動員上身的力量，能夠讓他適應更重的啞鈴。
3樓：你到底敢不敢
需要的，因為他們每天訓練的這個過程中，對身體的損傷非常的大，進行臥推，可以讓他們的身體得到緩解。
4樓：借古明今之史實評說
需要 鍛鍊上肢力量。
舉重運動，不僅需要下肢力量，上肢力量也很重要，而俯臥撐能夠很好的鍛鍊上肢的力量。
5樓：劉心安兒
需要，這樣的話就可以提高臂力水平，而且也可以使得手臂更加有勁，同時也可以形成肌肉。
6樓：莫忘莫失
舉重運動員相對最不需要臥推練習，但他們深蹲和硬拉的功底都絕對深厚。
為什麼增加舉重力量對我來說這麼難，而增加臥推力量卻很容易?
7樓：友星騰
力量舉三大項是深蹲、臥推、硬拉！
題主如果意思是在健身房肩推和臥推練得人多，個人覺得因為臥推和肩推相對比較容易長重量，鍛鍊一段時間就可以舉起比較大的重量，有成功感，背部鍛鍊如引體向上難度比較大，所以練的人少。
導致這種情況的因素有很多。如果不知道你是如何訓練的，你很難百分之百地這個問題。
讓我們來看看一些可能有助於你臥推高原的事情：
讓我們來看看一些可能有助於你臥推高原的事情：
程式設計和體積。你一週做幾次臥推？你可能需要增加音量。大多數舉重運動員每週臥推2-4次。在很多情況下，以一種明智而合理的方式增加容量可以幫助打破停滯期。
提高臥推的姿勢和效率。很多人都沒有意識到力量訓練也是一種技能。這種技能的一部分包括通過練習變得更加熟練！
看看下面的**，教你如何在臥推中腿部驅動，如果你現在沒有做的話，這對提高你的臥推有很大的幫助。三： 想要增強身體力量，注重日常的飲食至關重要。
高蛋白，低熱量，低脂肪食物是首選，例如瘦牛肉，雞胸肉，蛋白等，配合多種綠色蔬菜以及全麥和糙公尺之類的初加工碳水化合物食品。少吃或不吃高熱量，高脂肪等各種過度深加工食品，例如蛋糕、漢堡、炸雞等。力量大的人相對來說塊兒頭都要大，這一身大的塊頭沒有足夠的營養是無法維持的。
平時可以少吃多餐，或者是在正餐的基礎上加幾頓輔助的餐飲來維持自身的肌體消耗。
希望這對你有幫助。
8樓：da叔嗎
因為舉重時要伸開雙手不好用力，但是臥推這種運動相對來說比較好用力一些。
9樓：富得劉6油
因為舉重需要運用我們全身的力量，而手臂作為比較薄弱的乙個環節，所以在增加的過程中會比較困難，而臥推主要考驗的是我們的核心力量。
臥推重量與什麼有關？如何練好槓鈴臥推？
10樓：土豆地瓜豆角
臥推的重量當然和身體的這種爆發力有直接的關係，那麼你身體很有爆發力的話，臥推將會達到非常理想的這種效果。首先第1點想要練好槓鈴握腿，那麼就是應該進行手臂的這種力量訓練，達到一定的力量之後，你會發現臥推是非常輕鬆的，第2點就是槓鈴的這種臥推一定要掌握這種收縮度，收縮度掌握好了，你會發現效果是很理想的，能夠達到完美。
11樓：dj林林
臥推的重量當然和手臂的這種發力點是有很大的關係了，首先想要練好槓鈴握腿，第1點就是應該掌握手臂的這種力量力量應該收縮好，這樣臥推才能達到很好的效果。第2點就是槓鈴握腿應該注意這種收縮的，這種力度收縮的時候應該注意肌肉的這種伸展，這樣才能夠很好的練習。
為什麼國家舉重隊要練仰臥起坐?
12樓：匿名使用者
舉重時運動員收緊下腹部，在電視裡看是看不出來的。
舉重不但需要核心力量，而且需要非常強大的核心力量，核心的【絕對】力量。
挺身、仰臥、懸垂舉腿、俯臥撐都是對核心力量提高必須的訓練動作，而且大多需要做負重訓練。
此外，仰臥起坐有利於放鬆下背和腰部。引體也是，其實有更高效的訓練動作，但一般引體是安排在訓練最後，腿已經練軟了，可以用引體增加背部寬度，對肩部也是個放鬆。引體就是引體，不存在什麼爆發力引體，頂多是借力啟動能多做兩個，和爆發不爆發也沒啥關係。
學會哪些運動員臥推技巧能讓訓練質量更好？
13樓：健身煉志
相信這些東西會給大家的臥推，帶來乙個很大的提公升，那麼今天要說的是四個tips，然後呢大家一定要將其運用好，這樣的話你的臥推一定會上很大的一層樓，那閒話不多說，馬上開始！
第乙個要說的是乙個小細節，是很多人在做臥推的時候，你會發現你所有的地方，該繃緊的都繃緊了，然後肩胛骨也沒有松的跡象，但是大家的橋就是會越做越低，甚至一拿起重量就低了。
那麼很多時候造成的原因，是因為臥推椅太滑了，那麼我們有兩個方法去修復，第一就是往你的後背塗鎂粉，當然有些健身房不讓你這麼幹，那麼接下來要說的，就是乙個很重要的方法了。
第二個方法就是用彈力帶，你要做的就是找一根不是特別粗的，比較薄的橡膠帶，將它們均勻的卡在椅子上，就這麼簡單，就可以讓你的摩擦力瞬間上公升，從而幫助你去解決這些問題。
第二點就非常的有技巧性了，那麼很多人作為臥推來說，其實背闊的參與是非常重要的，它能夠讓你穩定，還會讓你的行程變得特別穩固，但是很多人並不知道如何去有效的，甚至正確的讓背闊參與進來。
那麼首先乙個大的前提就是，你一定要練背練的很勤。然後在你手握槓鈴的時候，你要想象把你的背闊擠向褲子口袋的位置，這時你就會感覺到背闊有很強的緊張感，然後再做就很正確了。
第三點就是腳尖著地，這樣做很大的乙個優勢，就是你可以把腳往裡收的很多，這樣可以給你更多的餘力去起橋，那麼這個時候如果你是乙個靠上身主導的臥推者，那麼你將會得到最大的優勢。
第四點也是最最重要的一點，也是絕大多數臥推王者使用的，在比賽或是測最大重量用到的。很多人在準備好之後，還會吐氣然後再吸一口，這樣做會讓你鬆懈下來，因為呼氣時人會處於放鬆的狀態。
你這口氣在承大重量的時候，只要你撥出去了，你的橋就再也起不來這麼高了，一旦降下去之後，就意味著你的槓鈴執行距離會更長，所以你要將這一口氣憋住，直到你完成動作。
14樓：熙怡
首先就是在做臥推的時候，要讓自己的背闊肌參與，因為它能夠讓你穩定，而且還會讓你的行程變得特別穩固。其次就是你可以試一下腳尖著地，這樣的話可以給你的上公升乙個主導的臥推者會給你得到很大的優勢。
15樓：李李李昊陽
可以學會引體向上、俯臥撐、啞鈴側平舉、平板支撐、啞鈴划船、啞鈴飛鳥等動作。
16樓：dj林林
第1點向前臥推，這樣的技巧是很好的，只要每天鍛鍊，那麼你的身體就會像運動員一樣，第2點，就是平板臥推這樣的臥推可以增加你肌肉的爆發力，讓你變得很強壯，第3點就是側臥推，這樣的臥推技巧一定要掌握爆發力，這樣才能夠鍛鍊的非常好。
女子舉重運動員曹磊的女子舉重運動員曹磊的資料
出生於1983.12.24 出生地 河北秦皇島身高 168cm 體重 75kg 教育背景 大學 個人愛好 電腦版 註冊單位 黑龍江權 教練 馬文輝 專案 舉重 75公斤級 最好成績 2006世錦賽冠軍10歲在山海關體校學習。12歲到大慶！2001年全國錦標賽冠軍 亞洲錦標賽冠軍 2003年亞非運動會...
對於舉重運動員來說，他們是因為長期舉重才長不高的嗎？
是的，因為他們經常要訓練相關的力量舉重，導致了自己身高受到了影響。不是因為長期舉重才長不高的。因為舉重專案在選人員的時候，一般都會選比較矮的人才，矮的人重心低，更有利於舉重。舉重運動員為什麼都很矮，力量舉運動員卻很高大？由於歷史原因，我國舉重在中小級別上實力較強，但大級別成績較差。但電視轉播和新聞報...
舉重運動員為什麼要在手上塗粉
舉重運動員在手上擦的是鎂粉.滑石粉的主要成分是鎂。當手掌產生汗液時，汗液中的水分與鎂反應，生成氫氧化鎂顆粒，這樣可以防止運動員在做動作時打滑。吸取手上的汗 註釋 選手上場前在準備室中有20至30分鐘的練習時間。上舉重臺之後有一分鐘時間為試舉做準備。在這一分鐘裡，他們往手上抹一些滑石粉以增加摩擦。如果...