1樓：網友
你要是真喜歡街舞，早晚有一天會逼自己開筋。
2樓：熙熙小妹
80歲的老奶奶都能開一字，你還不能嗎？
3樓：網友
看伱練什麼舞啦 如果跳breaking就有點要求 poppin就沒狠多要求啦···
4樓：琴子
要看你跳的舞的種類是哪種了。
有需要。有的也不學要的啊。
但是隻要努力都是可以劈開的啊。
5樓：網友
不一定的！這是看個人而已！不過一般跳舞的都會伸得比較開而已！因為很多動作，都需要大腿的柔韌性！！
6樓：網友
沒有打不開的腿，我一男的，今年十九，去年九月開始練，也沒下什麼功夫，現在腿也早開啟了，只不過第一次的時候，我疼的哭了…遇到一bt老師！
7樓：亓駿琛
你說能開一字，他們在臺下是付出了很多的，肯定也是痛過來的，所以才可以開成一字。
我是14歲開始跳breakin我也是痛過來的。
有些開一字的，只有熱身的時候是一字。玩起power時候絕對不是一字的，
8樓：黃白毛小貓
要這麼問不如直接問他們：「有練過張一字的動作嗎？」不是更好嗎？
9樓：咱嘞街舞
跳breaking跟poping的人應該會少一些。
但是不能肯定。
10樓：網友
不是這麼說的，韌帶是要的，畢竟是一向考慮到全方面的運動，但是！就算你沒有完全拉開韌帶，對與業餘愛好者來說是沒有問題的。如果你想朝breaking-boy發展，那你努力吧。
11樓：網友
其實也不這麼說，街舞傳入中國沒多久，只要你現在看到的街舞高手，一般都是在14~15歲左右的時候練習街舞，當然，只要堅持，意志堅強的，沒有拉不開的腿。
你想呀，要是他們的腿拉不開一字，那麼大回環怎麼做？tms怎麼打的更好看？
街舞需要做壓腿之類的聯絡嗎？
12樓：乃牛自豪
要。。。一定要的 特別是b boy 要開肩。壓腿， 還要會劈叉，開一字（這兩個不用那麼厲害，基本做到就可以了，不用像芭蕾舞演員）
13樓：花開成海
看你跳什麼舞咯！ b-boy得肯定要咯 其他得能劈下去最好！ 我現在都在練劈腿哦！
練街舞需要拉筋嗎？
14樓：嗨菲
舞蹈都需要拉筋（開闊韌帶）的，只是不同的舞種對韌帶開闊程度各有不一。
街舞裡面有很多種，比如hiphop，poppin，breaking，lockin，house，waackin等等，現在各工作室還加入了jazz（本不屬街舞類）。下面就一些常見的舞種韌帶開闊程度講下個人見解：
hiphop，比較自由活躍，開放性的乙個舞種，需要注重的是小關節的韌帶開度，比如脖子的左右移動開度，胸腔的環繞開度，大的關節韌帶不必要劈叉什麼的，但也需要比較開闊的肢體，畢竟，肢體韌帶越開闊，動作越協調。
poppin,（含機械舞），因為它主要是靠肌肉震動pop的感覺，所以也是注重身體小關節的韌帶開度，頭，肩，胸，胯，手腕，肘等等，相對大關節的韌帶要求不是太高。與hiphop韌帶要求差不多。
breaking，注重技巧的舞蹈，對小關節的開度幾乎不太用到，它主要是注重大關節的韌帶開度，比如你能劈叉，那你做出托馬斯之類的技巧動作就相對容易。
lockin，這個物種主要是手部動作用到比較多，韌帶開度要求不是太高，但如果腿部韌帶開闊的話，做一些下地動作會很容易。
house，這個主要是用到腳步動作比較多，相對來說韌帶開度要求也不是很高，主要也是大腿韌帶開闊的話對下盤有幫助。
waackin,注重手部動作，韌帶與lockin要求類似。
jazz，相信多數人瞭解，一般女孩子比較多選的舞種，一方面女生天生比較柔軟，另一方面它也比較注重小關節的動作，所以即注重小的韌帶，也注重大的韌帶，比如劈叉之類的。
總之，無論什麼舞種，韌帶開闊都對自身協調性有幫助，肢體越開闊，身體線條越勻稱，建議多做開闊韌帶的運動。
有些同學，害怕拉韌帶，說太硬，拉不開。其實這是乙個誤區，拉韌帶是乙個過程，一點一滴，時間久了重複的越多，自然就開了，沒有誰一下就拉開的，而且一下拉開，很容易受傷，切記一定要循序漸進。
15樓：網友
適合。一支腿放在陽臺上，然後再漫漫的往下壓，最好達到疼的效果！
16樓：匿名使用者
當然必要了，不然你不會問的，練「不瑞肯」對身體要求特高。
17樓：網友
適合啊 我18歲才開始玩 現在21了。
我每次壓腿 是這樣的 只要跳舞 我就會壓 因為我差不多天天跳舞 所以天天呀。
去到跳舞的地方 開著** 就坐著壓腿。
可以跟比人一起壓 一般壓10分鐘左右 這樣 身體也不容易受傷其實 你應該叫 壓腿 應該叫壓筋~ 因為 不是隻有腿需要開腿部就是叫人 幫你蹬開啊。
手臂的筋就是用一條毛巾 雙手拿著向背後拉 這種比較極端 但是也是最常用的辦法 有點易拉傷。
街舞基礎是不是隻要練習倒立和壓腿就行了？
18樓：匿名使用者
那要看你跳什麼街舞了，如果是b-boy的話，倒立不是基本，首先要學會顛步，這是學舞步的基礎。你若想練大招，首先要學會單手撐，每次堅持能撐20分鐘就行，這是大招的基礎——練臂力。然後就堅持做定格。
當然倒立做的時候也要擺pos，做一段時間後嘗試著用單手倒立做pos。。。街舞的動作是隨意變化的。像大風車、大回轉、托馬斯等都可以與其他動作隨意的連線。
本人就是跳街舞的，有時間聊聊！
19樓：匿名使用者
街舞入門小竅門。
1．練習街舞時所用的**是非常有特點的 hip－ hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏**的特點。如果一聽到**，您就可以很準確、自如地踏上步點並與**合拍，那您便可以開始學習街舞了。
2．在練習廣播操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。
學習街舞，該怎樣壓腿？
20樓：網友
首先，壓腿之前要做好充分的熱身。否則很容易受傷。現在是夏天，其實是乙個很好的壓腿季節，因為天氣熱，你的韌帶會很容易拉伸。
如果是冬天，在壓腿之前最好進行一段時間的跑步，身體充分熱起來。 其次，壓腿的關鍵在於堅持和能吃苦。如果你想速成也可以，那就要找個以前練過武的人幫著你，現在又是夏天這個有利的時節，先跑個3000公尺，然後讓他幫你用力一點點往下壓（所以一定要找有經驗的人），兩個星期就能壓下來（每天堅持），但是這樣非常痛苦，不知道你能不能忍受。
如果你不想這麼痛苦，也可以，每天堅持，自己壓就行了，每天半小時，每天都比昨天多往下壓一點，現在的天氣兩個月夠了。 其實壓腿這東西用言語很難把具體的動作講給你聽，只能告訴你正壓側壓都要練，你需要在現實中找壓過的人指導你一下。 還有，我一直相信七分踢三分壓，你每天壓完腿稍微放鬆一下肌肉和韌帶後，就可以進行高鞭腿和正踹的練習，多踢踢。
對你的壓腿可以起到事半功倍的效果。
街舞、練一字腿有什麼技巧啊
21樓：匿名使用者
每個人韌帶都是有限度的，如果你的韌握笑帶不開，可以試著拉一下，不一定非要開一字。主要方法有先可以在床的邊緣，把腿拉開到最大！身體向前傾，用手去抓住床的邊緣，用力向前拉一次不要太狠，難點拉，到自段談含己忍受不住疼的時候停住，壓一下，以後每天拉，韌帶就侍殲會越來越開。
22樓：匿名使用者
每天壓腿 當然，假如你是剛剛起步的話，在壓腿前要先壓腳背和拉後腳筋，不然你壓腿的時分腳會抽筋的。下壓腿時，兩腳都要儘量外開，壓的那隻腳要緊繃，壓腿時要儘量用小肚子貼到大腿上。下壓腿4個八拍後，向前屈身，抱腿不動非常鍾（呵呵，別怕疼哦，就當那不是你的腿，本人小時候才學舞蹈時就這麼練的）。
學舞蹈就這麼練的，很有效，但要不怕苦才行。著地 劈下去的時候要漸漸劈，每天都要批到自己覺得的極限在多一點搭伏，第一天會痛，乙個月左右就能夠下去。劈叉要留意姿態，腿要成直線，假公升枝鬧如姿態不吵罩正確，而你又劈下去了的話，腿會定型。
23樓：匿名使用者
以你年齡為彎宴條件~太老了，韌帶已經定型，並不容易壓腿~以免拉傷了~ 還年輕的話，堅持每天壓腿就可以了~一字腿並不難，難畝睜在要每天迅鬧歲壓腿~每天都很疼。
練街舞怎麼壓腿？
24樓：網友
我是練拋的。
韌帶我們分兩種拉。
一種是兩個人，乙個人把腳張開，背抵著牆，另乙個人拉著手往下壓另一種兩隻腳腳底版接觸，儘量往j8（不好形容，原諒）那裡靠攏，另乙個按著膝蓋往下壓。
很好的方法額。
25樓：pinkin貓
這個只能慢慢拉出韌性來。
沒有捷徑的。
可以適當把腿架在把幹上，如果沒有條件的話桌子椅子都可以用，身體往下俯，如果痛的話忍一忍就過去了，但是不能過分的下俯，不然對韌帶不好。
剛開始不要過度壓腿，不然即使今天拉得鬆了一點，第二天肯定要痛死根據我自己的經驗麼。如果認真壓過一次腿，再過個兩三天再壓的話，效果比第二天再壓會好很多~不過這個只是我自己的經驗，不知道別人適不適用了~!
跳舞壓腿如果停止3，4天練習會有什麼影響嗎？壓腿一般要壓多長時間可以形成一字腿?
26樓：月光一族於
1、壓腿是一門科來學健身的策自略，需要循序漸進的進行，不能求快速成功。冰凍三尺非一日之寒就是這個道理。
2、壓腿需要一種毅力，持之以恆堅持下去，才會有明顯收效。否則三天打魚兩天曬網的去做那是不會成功的。而且需要壓腿過程中逐漸增加力度，把腿越抬越高，這種運動沒有堅強的毅力和耐久力是非常不可想象的。
3、鍛鍊壓腿動作偶爾休息三兩天還是允許的，但是如果總覺得這種運動太枯燥太鬱悶，想休息三天繼續練下去，這種想法肯定是不允許的。歇了三天了，必須加倍彌補回來才會有好的效果。
27樓：網友
軟功再好的人天不壓腿也會回功的（韌帶變硬）
一字腿要看先天軟度，天生軟度好的人練一兩個星期就可以下去了，硬的人很困難。
正側都要壓，有條件還要壓後腿，一字腿不光是軟度，胯也要開。
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