1樓：海闊天空
能不能緩解完全靠你自己，想著考完試的時候無論考的好不好都已經考完了，你現在能做的就是參加考試把自己能做的都做了，不會的你焦慮也沒用。
國考面試壓力大焦慮怎麼辦
2樓：上岸鴨公考
<>1、聚焦提公升，拒絕焦慮
面試為什麼會產生焦慮，其實是對自己認知不清，不知道自己的優勢和不足，不知道自己在面試過程中困稿的問題是什麼，面對這種情況，大家一定要先搞清楚自己存在的問題，將問題一一列舉出來逐一解決，這樣不僅能提公升自己的實力，也能有效的緩解自己的焦慮情緒。免費領取面試資料。
2、積極暗示，找回自信
很多小夥伴就是因為不自信才會產仔肆生焦慮，覺得自己**都不行，不如別人，這樣是不對的，平時要注意不斷積極的暗示自己，多肯定和鼓勵自己，不要盲目的和別人比較，多提公升自己才是最重要的。
3、認識考試，超常念尺轎發揮
考試時有很多不可控的因素，比如天氣，題目，籤號等等，大家與其關注這些考試中的不可控因素，不如專注的提公升自己，讓自己在面試時穩定發揮，至少不要因為自己的水平不夠而導致失敗。
4、積極行動，舒緩壓力
做好各種心理上的準備後，大家在面試前一定要多練習，在人多的地方和陌生人溝通，儘量減少在陌生人面前說話的緊張感。進考場前利用深呼吸減法，避免緊張。平時也要注意勞逸結合，不要把自己繃的太緊。
國考筆試延期，如何緩解考前焦慮？
3樓：網友
對於2023年國考筆試延期這件事情很多考生內心是比較焦慮的，也是比較迷茫的，不知道該如何應對，其實我個人認為這是大可不必的，如果因為這件事情的延期帶給了自己一些困擾，那麼不妨從以下幾方面著手，或許能夠讓這些考生更好地應對這件事情帶給自己的影響，從而讓自己內心不再這樣的焦慮和迷茫。
首先，對於這些考生而言，要做的最重要的一件事情就是要調整好自己的心態，對於那些考試準備並不充分的考生來說，國考筆試延期對於自己來說應該是一件好事，可以利用延期的這段時間更好地複習，特別是對於自己之前沒有複習好的內容，利用這段時間進一步的加強練習和鞏固。如果自己前期準備已經比較充分，那麼在筆試延期的這段時間裡面，自己也可以適度的放鬆一下，畢竟之前一直為這個考試耗費了太多的時間和精力，一直沒有得到休息，在這段時間裡適度的休息一下也是很有必要的。
而從另一方面來說，國考筆試延期雖然帶給了自己一些不適應，或者是給自陪輪己帶來了一冊亂沒些不方便，但是我們也應該意識到，這些不適應和不方便不僅使自己需要面對的其他考生也是同樣面對的，因此對於這種變化，自己也應該學會接受和適應，在這段時間裡，除了要繼續的備考和保證自己的精神狀態之外，在飲食上，在體育鍛煉上，我們也應該更加的注重一些，畢竟這些方面也是讓考生能夠在接下來的考試中好好發揮的乙個州納重要的前提條件。
面對考試焦慮怎麼辦
4樓：猴子的日常生活
1、傾訴。適當交流，相互支援由於時間緊，同學們都各自為戰，缺少交流的機會。有的同學把其他人當作競爭對手，更是保守機密，不願與人溝通。
實際上，交流對資訊的交換、情感的支援、情緒的調節會起到很大的作用。
經常和好友談談心、組織一些小型的活動對高三的同學是非常有益的。和父母、好朋友以及周圍的同學聊聊天，說出自己的壓力。就會發現，或許別人有類似的煩惱；或者別人經歷過這種情況，有辦法幫助你；或者說一說就輕鬆許多。
2、接納。家長和考生要改變對焦慮的態度，先接受自己的焦慮，不再對自己的焦慮產生恐懼。人在考前或考試中有焦慮情緒是再正常不過的，如果不緊張才是不正常的。
接受焦慮，就是在自己有焦慮情緒時一定要該做什麼還做什麼，不要停下來反省自己的焦慮，不要有意體驗自己的焦慮，要將注意力投入到學習中去。不誇大焦慮的作用，應認識到適當的焦慮對學習是有積極作用的，它可使人意識到時間的珍貴，知道抓緊時間複習。
3、改變認知過程，正確認識考試。
是大事，但並非唯一大事。戲劇作家曹禺報考醫科大學幾次考不中，後來從事藝術創作，成為戲劇作家。因此，不能有超越現實的強求。
4、增加運動。
每天抽一定的時間作一些有氧運動是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解過度焦慮而且能提高學習效率。
5、學會自我放鬆。
放鬆訓練是應對過度焦慮，在心理**過程中常用的一種方法，因為當人體處於過度焦慮狀態時，通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆、引導性想象等放鬆訓練在心理**過程中經常被應用。
公務員面試之前的焦慮怎麼緩解
5樓：中公教育
(一)一切忌苛求完美。
面試時，不必自怨自艾，不必妄自菲薄，多想想自己的優點和長處，也不必在面試官嚴厲的目光下，怕暴露自己的缺點而動搖信心，成了乙個蹩腳的完美主義者。
二)樹立自信心。
面試還沒有開始，很多人的信心大廈就已經垮掉。他們知道在公務員錄用中，面試是最關鍵的一環，因而習慣性地無限度地誇大面試中的每乙個因素，把每乙個因素都當成難以逾越的大山。結果，他們不戰而敗，棄甲投降。
真正健康的、成熟的人際交往模式應該是「我行——你也行，我好——你也好」。這種心態的特點是：去發現自己、他人和世界的光明面，從而使自己保持一種積極、樂觀進取的精神狀態。
一旦擁有了這種態度，面試者不必勞神費力地去討好主考官，壓制別人，他將能坦然自若地表現自己的所有優勢，他將能理性地繞過自己和主考官有意無意設下的陷阱。
三)不卑不亢。
面試是一種特殊的人際互動模式。而人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。自高自大令人討厭；自輕自賤令人可憐。
四)面試前，正常的人會有正常的焦慮。
公務員面試至關重要，而絕大多數的面試者在這個重大關頭出現應急性的焦慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學會以平常心接納自己的焦慮，一旦能做到這一點，面試者就會發現，面試焦慮遠非那麼可怕。
焦慮主要是生理層面的內容，它要來便來，絕不會因你想擺脫它而消失。焦慮給我們帶來了不快所以，我們希望能夠擺脫它。但是，你愈想擺脫它，你也就在它身上加上了越多的注意。
一句話，你越想擺脫焦慮，你就會越焦慮，而你越焦慮，你便越想擺脫它，結果便形成了乙個惡性迴圈。擺脫這個惡性迴圈的惟一辦法便是自己在心裡暗示自己「由它去罷」。一旦你不再注意你身上的焦慮，焦慮狀態便會自然而然地「隨風而去」了。
中公教育專家認為，考生們要學會接納自己正常的焦慮，帶著正常的焦慮去做自己該做的事。
6樓：我已年滿18歲
1.適當的緊張焦慮是正常的，適當的壓力還有利於集中精力和發揮。
2.考前多思考，把可能出現的困難想足想充分，比如考前沒帶東西，抽籤抽到最後一名等等。
3.分析焦慮的原因，是不是自己看的太重？自己情緒不穩？其他父母的壓力？
4.找個出口，比如可以大哭一場，看場電影，跑步或游泳，比如可以找信任的聊一聊，比如可以想想能給自己帶來動力的東西，再比如想想初心。
5.試圖做乙個簡單的「傻傻」的人。不考慮那麼多。
6.有意識的調節睡眠、心情和飲食。
7.複習是不是充分，對面試是不是瞭解，把時間花在「學術」上吧。
7樓：方琪哈
在臨近面試前，有很多考生都出現過一種情況，因為過分的擔憂和焦慮而導致寢食難安影響學習和生活等不良情況，如果是短時間的焦慮，那麼對各位考生的影響並不大，但如果是長期出現這種情況，在一定程度上對我們的面試還是有直接的影響。在這裡，中公教育專家來為各位考生提供緩解考前的焦慮心情的辦法。
只要你想考上，考試前的心情焦慮必然會存在。對於一些面試小白來說，對於考場的陌生感更是加重了內心的焦慮。對於考試多次未上岸的同學更是壓力倍增，面對這種情況，我們可以採取多樣的方式來進行緩解。
1.心理暗示法。
所有想考上的同學，自然就會內心有壓力，而這種壓力會逐漸轉化為對考試的焦慮心情。面對這種情況，考生應當學會合理的疏導自己心情，應當認識到焦慮會使得自己將更多的時間放到思考未來上面，思考考不上之後的結果會是怎麼樣，而在考試之前，我們更應該抓住每一分鐘的時間並且將時間都合理利用起，而並非盲目的詢問自己考不上怎麼辦，這隻會讓我們在學習過程當中變得更加沮喪，而學習的焦慮情緒也會影響學習的進度。因此各位考生要做到不幻想未來，把握住當下。
2.橫向對比法。
考生可以與同班次的同學或者與其他考生的現狀進行對比，可以通過心態上的對比，比較一下心理壓力較大的同學的答題狀態以及心理壓力較小的同學，他們在同樣課程學習之後的答題狀態的區別。往往我們會發現壓力大的同學往往表現的比較消極，在學習中更容易糾結或者去鑽牛角尖，而這些糾結的點其實對於答題來說，很多時候並不重要。而壓力稍小一些的同學，他們就能夠在輕鬆的學習氛圍中迅速掌握知識。
通過這樣的比較從而告誡自己，壓力可以轉化為動力，而不應該是阻礙我們前進的因素。
3.縱向對比法。
在學習面試的過程當中。不用一昧的去跟別人比較答題情況，每個人的成長環境不同、經歷不同都影響著我們的語言表達、內容積累和答題的狀態。因此，每個人的基礎本身就存在差異，我們也要結合實際，根據自己第一天的答題狀態到最後的答題情況進行合理對比，要看到自己每天的進步和每一道題目的進步，只要比自己之前的答題進步一點，就要給自己加一分。
最後，也是最重要的一點，中公教育希望大家在緩解焦慮心情的過程當中要認識到，努力不一定會成功，但不努力一定會失敗。一切緩解焦慮心情的方法都源自於你真的已經很努力了。
國考面試如何緩解緊張情緒？
8樓：蛋娃子
國考面試如果情緒緊張，我們首先可以採取心理輔導，保持有一顆平常心態。這樣就比較好了。
9樓：中學老師小
深呼吸，放鬆心情，想一想自己熟悉的東西。
10樓：來自凌雲山得體的曹仁
一、知己知彼：面試解析及自我剖析。
洛夫克拉夫特曾經說過：最原始且最強烈的恐懼就是對未知事物的恐懼。我們很多考生的恐懼也是源於對公務員面試以及自身水平的未知，所以做好面試解析及自我剖析就至關重要。
首先應該細緻瞭解面試的流程和要求，對歷年的試題進行整理和分析，按照頻率高低進行歸納，並且對於最新的趨勢進行**，比如像江蘇省考面試中演講題目的考察；然後，要對自身情況進行準確的把握，可以通過簡單的測評，確定自身當前的水平，發現存在的問題，比如過度緊張、表達不流暢、表達方式單一及詞語匱乏等等。
二、系統脫敏：實戰訓練及考場還原。
克服緊張情緒最有效的做法還是通過大量的訓練和模擬做到對考場環境的脫敏。
對前期梳理的常考題型逐個學習之後，進行模擬答題、壓力訓練，最後進行整套題目的全真模擬，在模擬過程中，應該注意細節，比如考官數量為七位、安排計時員記分員等等，如有條件的話，還應注意考官年齡四十歲左右，總之，利用一切資源對考場環境進行還原，在全真環境下大量模擬，做到系統的脫敏，那麼在真正考場上自然能夠做到應對自如。
三、考場技巧：心理暗示及身體調整。
即便是前期準備充分，真正進入考場的時候，很多考生還是會有緊張情緒，如果適度的話，反而會有利於發揮。
在引導員帶領入場之前，可以進行心理暗示：自己準備充分，模擬次數很多，一定可以的！以此來緩解壓力，調整情緒。
除了心理暗示之外，身體調整也不失為考場調整情緒的一大技巧，可以在敲門之前，進行微笑，甚至是原地輕微的跳一跳、走一走、深呼吸舒緩壓力，進入考場之後，問好的時候可以聲音洪亮，鞠躬適度並有力，這樣也可以增強自信心，把控考場節奏。在作答過程中，有卡頓或緊張的時候，可以對考官適度微笑，甚至時不時的環顧考官、或者看著考官的額頭或者下巴來轉移注意力，根據面試題目情況，合適的時候，配以適當的手勢等等，這些身體的調整都是既有利於緩解緊張情緒，又有利於彰顯自己氣場、掌控考場的好方法。
如何準備國考面試？國考面試該準備些什麼
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2019楚雄國考面試如準備，2020楚雄國考面試如準備？
首先要了解國考考情，收集過往真題。一方面通過考情的瞭解，做到心中有數。明確考試對於考生的要求有哪些，主要考察的方向以及所考察的能力，從而能夠提前準備，從容應對。並且需要通過對於真題的收集，進一步熟悉考試所考察的題目以怎樣的形式出現，自己面對這些題目，有沒有思路想法，能不能講清楚說明白。有針對性的做出...