1樓：網友
我覺得你先讓你家裡帶你去做乙個骨齡檢測。
如果檢測你可以長到210以上，建議你繼續練籃下技術，以及增強自己被打的能力。
如果檢測你能長到200左右，建議你開始訓練自己的速度，中遠投，以及運球技術，當然，不要放棄你的籃下技術。
如果你只能長到185，那麼趕快加強你的後衛技術。
對了，不要練太多的力量，這樣會不長個子的！
至於怎樣才能練後位技術，首先要加強速度，速度是乙個後衛的必修課。這裡的速度只的是瞬間加速度，而不是你跑百公尺的絕對速度。一週裡兩天做折返跑，一次5組，每天3組。
第二，加強自己有球技術，也就是說要不停的和球接觸，跑步帶球，加速帶球，還有最好是能找個沙子或者鵝軟石的地練帶球。
第三，加強中遠投的訓練。每天1000個吧。
訓練計劃：週一；運球練習，上籃練習，1000個投籃。
週二：3組折返跑，1組加速跑。
週三：有球加速跑加慢跑，1000個投籃。
週四：3組折返跑，1組加速跑。
週五：有球場內繞杆，加速過單道。1000個投籃。
週六：去附近大學校園，去和大孩子打街球。
週日：早晨5000公尺慢跑。
注意：等你身高成型後再練力量。
2樓：這黑的深夜
才13歲就175了。
繼續做你的中鋒吧。
前途無量。
3樓：萼風
先把運球練得很好，加強腳步運動的練習，有很好的意識，如果人太高了，速度不會很快，建議去練下大前也不錯。
4樓：網友
13歲應該是初一或者初二的吧。這個時候個子會有乙個突然的長高，之後會有乙個緩衝的時期，看這個時候個頭發展得怎麼樣了。讓媽媽多給你做骨頭湯吃，事實已經證明這是非常有用的。
5樓：網友
先連連運球吧 兩隻手先練乙個球啪的越快越好越底越好。
等這個練好了 再左右手分別用一球 兩隻手個啪個啪的不要運掉了。
我估計沒的1個月你可能練不出什麼效果。
先練吧 需要幫助其他再找我。
6樓：網友
竟然lz想變為控衛，首先就要有個良好的傳球思想和能掌握比賽全域性的能力，其次才是練技術。而技術裡面，重要的就是運球，這個我建議lz看看國外的運球訓練，很好。還有就是身體，一定要壯，才有優勢，其實命中率也比較重要，也是贏得比賽的關鍵，像威廉士，就是很好的例子。
希望lz能成為乙個優秀的控衛，中國需要這樣的球員。呵呵~~
本人之見）
7樓：網友
雙手同時運球練習，學習籃球戰術。
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