1樓：網友
邇可以練瑜伽的冥想，這是瑜伽的一種高境界！ 其實剛開始邇的思想會很不集中，思緒會到處亂漂，邇要排除雜念。這也是一種內心的挑戰。
瑜伽的冥想有以下幾種：
1:呼吸意識冥想，選擇乙個舒適的姿勢坐下來。放鬆自己的身體，放鬆面部表情，閉上眼睛，把自己全部的注意力專注在呼吸上。靜靜觀察自己的呼吸節奏，快慢，深淺。
2:語音冥想，選擇乙個舒適的姿勢坐下來。調整好呼吸。
深深的吸氣，吐氣。同時反覆唱誦"om" 先讓"o"自然的從心底發出，然後慢慢的轉到"m" 音上。讓這個聲音延長並通過整個身體和頭部，讓身心完全地放鬆。
3:燭光冥想法，選擇乙個舒適的姿勢坐下來。在身體的前方的凳子上或小桌子上放一支蠟燭，讓蠟燭火焰與眼睛在同乙個高度或略低於眼線，讓呼吸自然放鬆。
睜開眼睛，讓眼睛凝視蠟燭火焰的中心，保持儘可能長的時間。儘量不要眨眼。然後閉上眼睛，試圖長時間地在腦海中抓住這個燭光的影像。
當燭光的影像消失不見大約二分鐘之後，在睜開繼續凝視蠟燭。 反覆如此。
4:藍圖冥想法，選擇乙個舒適的坐姿或躺姿，閉上眼睛，放鬆臉部。放鬆呼吸。
在心裡想像著一副邇認為很美好的畫面。慢慢地，穩定地，有規律的呼吸，想像：邇正躺在或坐在乙個美麗的湖邊，微風吹拂著邇的臉龐，邇的身體，**正在呼吸著這溼潤的空氣，感受大自然給邇帶來的能量。
以上就是冥想的4種方法，看看哪一種最適合邇自己。
當邇做到能夠很輕易的進入冥想狀態，排除一些雜念的時候。邇會發現自己的內心變的很澄清，心情很愉快。情緒也會很穩定。
2樓：網友
瑜伽的動作看似繁複，其實門檻很低，需要循序漸進。瑜伽裡最難掌握的是平衡和集中。譬如單腿立，如果這時忽然想到工作上某項內容還沒有落實，就會啪的掉下來。
再比如燭光冥想，其方法是打坐並儘量在眉心尋找蠟燭的影像，意在訓練思維焦點。由燭心到光暈，控制自己的視野。如果腦中有雜念，就什麼也找不到。
後仰體式。
3樓：網友
我覺得你可以考慮一下去做一名瑜伽教練，這樣對自己比較好。
瑜伽老師就一定要會很多高難度體式嗎？
4樓：清晨在雲端
如果剛從教培學出來的一些瑜伽老師，有些動作是做不到標準的，甚至前屈都不能完全腹部貼緊肚子，因為許多學習瑜伽的老師是沒有任何基礎的，不像一些老師之前學過舞蹈或者其他的運動基礎，她們一切都要從零開始，二十多歲開始從事瑜伽行業，她的身體骨骼已經成型，不可能像小孩子那般的柔軟，要劈個叉下個腰更簡直是比登天還難呀。
所以很多剛開始代課的瑜伽老師會有不自信的表現，就因為自己沒有幾個高難度體式能鎮得住學員的體式，只要有一兩個異樣的聲音出來就會打亂了你的陣腳。如果上課前給會員表演幾個難度體式後得到會員的肯定，接下來的課程會很順利下去。既然你能夠順利畢業出來教課，就說明你已經具備瑜伽老師的那些基本素養，你會口令的引導，編排課程，這些就已經足夠支撐你成為乙個合格的瑜伽老師，你應該足夠自信。
如果專業看細節，外行只會看動作，但是大部分瑜伽老師面臨的授課物件幾乎是外行，會員她只是想要來鍛鍊一下身體，並不想知道大多理論的東西，她們覺得出出汗就好。但是呢自己也要爭氣，好好練習，畢竟你要做的不僅僅是乙個合格的瑜伽老師。
瑜伽體式的難度等級就和公升級打怪一樣，時間久了，你自然而然的就可以做到了，但是如果說你想盡早當一名優秀的瑜伽老師，想得到更多的課時費，那就不能那麼順其自然的練習，就要去有針對性練習去開啟自己的身體，因為一些體式需要力量去完成，在練習的過程中只要身體沒有代償就好。
十個最難的瑜伽動作
5樓：齊通
十個最難的瑜伽動作
1單手倒立。
雙手的手倒立都很難了，有些瑜伽練習者可以單手倒立！這是阿斯湯加瑜伽第級的體式，很明顯，只有會做雙手倒立，才能做這個。如果你可以做單手倒立，說明你有很強壯的核心，很強的專注力和強壯的手腕。
2. 腳到頭式。
這個體式是難的後彎體式之一，需要平衡、專注，後背強壯的肌肉和脊柱很好的靈活性。
3. 單手孔雀式。
這是孔雀式的變體，單手來做。這個體式加強手腕、肩膀和手臂，手臂抵住腹部促進消化，這個單手的版本更需要專注。為了消化系統正常進行，左右都要做一遍來平衡。
4. 臉頰敬畏式。
這個體式看起來更像柔術不像瑜伽。身體前側的極度拉伸和身體後側的極度摺疊。之後，你可以用腳趾去碰到鼻尖。
5. 撐下頜式肘倒立式。
手肘倒立還雙手撐下巴，彎曲膝蓋，簡直了。牛逼的體式不需要解釋。
6. 卡拉巴哈拉瓦式。
這個體式其實在這10個體式中算不難的，但是，要把腿放到頭後面需要髖部的開啟。同時單手平衡需要專注力。
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tweakram現在主流都用這個。我現在也再用很好的，自動釋放記憶體也很方便，但是不知道你給不給分了。很多程式執行的時候需要佔用很多記憶體。即使程式退出後仍然無法完全釋放。記憶體整理就是幹這個的。例如 如有個記憶體整理軟體freeram，你讓它整理記憶體後，它就向windows要了m的記憶體，也可能更多，看你的...