1樓：網友
這個很難說，要看你自身的條件和訓練方法了。
你的成績對一般人來說已經很不錯了。但是能不能跑進12秒很難說。
我主要在以下幾個方面和你說一下：
1.因人而異。在國家隊，有的人在國家隊苦練了幾年，成績進步不大。
有的人只練了很短的時間。就進步飛速。比如前飛人劉易司，他進國家隊時是7號種子。
可經過三個月的訓練，他就成了美國國家隊絕對的主力。三個月，他的百公尺成績進步了秒。
2.合理訓練。有的人訓練了很長時間，不但沒有進步，反而渾身是傷。所以，科學的訓練方法是很重要的。比如說，劉翔，如果沒有孫海平教練，很難說他現在還在哪個旮旯貓著呢。
3.經常鍛鍊。經常鍛鍊，每天鍛鍊是提公升你的成績的乙個好辦法。你現在之所以沒有練習，成績還是會進步，很大乙個原因是現在正是你長身體的時候。但以後很可能不訓練會退步的。
4.注意合理的營養的搭配。營養很重要。
2樓：︷摯a1丶潞
努力努力會有的。
平時訓練一定不要偷懶。
12秒 不是多難。
現在是冬天了。 冬訓 是最重要的了。
3樓：似愫
二樓說的很對。
100 主要是看天賦 然後就是後天訓練了。
兩者達到了 就能開12秒。
100公尺成績標準是多少？
4樓：教育小陳
中學生的100公尺成績最高是18秒。初中女生20秒左右就是標準了。
國家一級運動員。
的標準成績100公尺：
1、手記10秒71。
2、電記10秒93。
男子100公尺的世界紀錄是由牙買加。
運動員尤塞恩·博爾特。
在版柏林世激攜界田徑錦標賽。
中跑出的秒，女子世界紀錄是由美國運動員弗洛倫斯·格里菲斯-喬伊娜蔽鉛鬧在美國奧運選拔賽複賽中跑出的秒。
初中100公尺成績標準擴充套件閱讀：
凡符合下列條件之一者，可申請授予一級運動員稱號。
1、在全國巡迴賽年終總排名中單打四至十六名、雙打二至八名的運動員；
2、在全國團體錦標賽中，前三名除授予運動健將。
外的其他運動員和獲得團體四至八名的主力運動員；
3、在洲際青少年（十個以上國家參加）的比賽中，獲得各項前三名的運動員；
4、巨集罩在全國青少年巡迴賽年終總排名中，單打前八名、雙打前四名的運動員；
5、在全國青少年團體賽中獲得前二名的主力運動員（上場率應占三分之二，取勝占上場次數的三分之二）。
100公尺成績多快才算及格？
5樓：山東嘉祥
中學生100公尺一般會跑9秒—25秒左右，最高在9秒成績100分，最差在25秒成績0分。
1、第一：一般中學生都不會去操場鍛鍊跑步，所以會慢一些，大概需要18秒左右。
2、第二：經常運動的中學生會跑得比較快一些，在10秒成績60分。
3、第三：要是參加校田徑隊中學生會跑的更快，在9秒成績100分。
4、第四：中學生跑的快慢關鍵還是在多運動，沒事就去操場跑兩圈吧。
5、第五：男孩子跑得筆女孩子要快的多，男孩一般在10秒左右成績60分，女孩在12秒左右成績40分。
6、第六：比較胖的中學生就跑得比較瞞了，會在25秒成績0分。
為我的百公尺成績提不上去？
6樓：為藤訊辦葬禮
1、耐力訓練。
每天慢跑20-30分鐘，中間不可停，啟型注意呼吸均勻、步伐均勻侍前，即穩住你的速度~
慢跑可以很輕鬆地進行，微微掂起腳，身體微微向前傾，傾到一定程度就會自動跨出步子開始跑步，之後只要保持重心略微前傾，就可一直比較松地跑步~（需要幾次就可以掌握）
2、力量訓練。
1）蛙跳、摸高悄談猜跳、蹲起跳，15-30個/組（剛剛開始可以10個/組），3-5組。
2）跳繩，40秒-1分鐘/組，儘量快地跳，1-3組。
力量訓練要注意初期不可上大量，否則你的肌肉吃不消，會造成酸脹腫痛甚至出現疲勞傷，會阻礙你的訓練，欲速則不達~]
3、專項（我的建議是以質帶量）
1）100公尺，全力衝2-4個，記時。
多壓壓韌帶，現在不給你講技巧，現在去琢磨技巧還不如多跑來的有效果~因為技巧短期不易掌握，如果把時間耗在技巧上，你會吃虧的~
怎麼提高1500米成績
1500米屬於中跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不...
怎樣能在短時間內快速提高100米的成績？女生
在短時間內提高100米的成績主要需要提高步長 步頻能力，提升爆發力，跑步過程中用腳尖 前腳掌蹬地等。具體訓練方式如下 1 對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。另外，仰臥起坐 跳繩 俯臥撐 引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以下30米的往返跑，或是30米衝刺等...
怎麼練100米短跑，如何快速提高100米短跑成績
每天堅持跑 起跑很關鍵 壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高 2.加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力 3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術 4。彎道跑技術也非常的重要，5。多練30米跑,要求憋氣快速跑.可提高速度和爆發力 在跑步的時候把你的步拉大一點就可以了 還有就...