我21歲男，154斤，怎樣**
1樓：慎鸞
健康**。1、吃飯前先喝水。
堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於**。另外飯前喝水，會降低進食的食慾。平時也要多喝水，能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾，但是喝水也要適當。
2、晚飯七分飽。
總有人為了**而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分飽剛剛好，就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食，由於到了夜間需要休息，人體會消耗較少的能量，晚飯吃的過飽，就會有能量剩餘，能夠在體內轉變成脂肪，時間久了，就出現了贅肉，所以說，晚飯七分飽，產生的能量剛好能被人體消耗，不會有多餘的能量轉變成脂肪。
3、多吃黃瓜。
大多數人都知道經常吃黃瓜能夠**，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑制糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也具有促進新陳代謝的作用還可以美容養顏，這就是為什麼有人可以用黃瓜作為**來使用。可以黃瓜雞蛋搭配著一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧運動。
有氧運動不單單只是跑跑步這麼簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應了你的運動強度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在**初期確實會有明顯的效果，而後效果會隨之減弱。所以有氧運動不能過於單一，多安排幾種，保證每天不重複。
5、充足睡眠。
當睡眠不足時，人會變得萎靡不振，進而也會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於**。
本題已解答，如果滿意，請點右下角「答案。謝謝！
2樓：夕志畫
1、乙個人的體重和身高是有一定的比例關係，不是說固定的超過多重就算肥胖了。
2、bmi指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的乙個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析乙個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，bmi值是一箇中立而可靠的指標。
3、體脂率是另外乙個重要的肥胖指標，正常成年人的體脂率分別是男性5%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
4、你可以通過網路上的一些計算器，測試自己的體重是否正常。一般來說，**主要是減少脂肪、增加肌肉。比較好的減脂方法是持久的有氧運動。
一般來說，慢跑、快走、游泳、騎車都屬於比較好的減脂有氧運動。
兒子15歲180釐公尺220斤怎樣**
3樓：a山巔之最
在所有的**方法中，有氧運動是最值得推薦的**方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。
下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到**的效果。
一、選擇什麼樣的運動。
1，合適的運動強度。
運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到**的效果。所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。
2，運動時間。
運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。
二，推薦一些運動。
1，跑步。跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找乙個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2，跳繩。跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯。
也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以**，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領**的好方法。
4，游泳。游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對**有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。
5，騎自行車。
平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。
當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在**的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！
4樓：網友
管住嘴 邁開腿 我從210 現在170了 運動健康**最好。
男孩，13歲，173釐公尺，200斤左右，怎麼樣能把體重減下去
5樓：匿名使用者
你好，173 的身高，200，這完全是超重了，超重了身體會很累，壓力也會很大的，對身體也不好的，首先，**就是分解脂肪的，很多人**總是很盲目的，對**沒有目標，那麼的話我建議可以用7天**法，因為我估計你這種肥胖除了本身之外，飲食也是因素時間太長堅持不了，所以7天足夠，在配合飲食，運動，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，乙個階段乙個階段慢慢減，如果配合的好的話，減個25jin是完全可以的，但是飲食，運動很重要的哦！
**過程的注意事項：
1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
2）每次上稱穿著一致；
3）早晨起床後空腹稱重，**期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公jin左右。
4）口服七日攻略七dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕**。
5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
6）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
有io8名模特做了乙個實驗，每天2－3個胡蘿蔔，無其它進食，無飢餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降，這—研究資料在模特界引起了轟動，也再次驗證了七dayslost七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。
**整個過程要快，7天能**七jin以上甚好，不要太複雜、過於辛苦的**過程，難以堅持；不要消耗太多時間的**方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，**；健康**，不傷身體，符合以上等等因素都是好的方法。
男生15歲，身高181體重176斤，怎麼減到140斤？？
6樓：芸翎
15歲吖，我的建議是通過運動**，因為年齡太小還在發育中，可以打籃球來幫助**，而且還有益於身高助長。我身邊朋友就是乙個很成功的例子，他身高185，體重達到了200斤，就是通過打籃球之後去健身房瘦下來的~可以去試試哦~
7樓：網友
個人建議，可做個參考：
如果每天都去游泳乙個小時，你看吧，不到乙個月嘿嘿，140不是難事。
8樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
9樓：網友
去做運動呀。。。其實，身材那麼好，不用減呀。
小孩子**方法12歲,重135斤,高155cm
10樓：百歲堂蜂蜜
堅持運動+少吃大魚大肉和零食+**方：1、蜂蜜**膏：山楂500克洗淨去核，加適量水煮熟（爛），待汁液將干時加入蜂蜜200克，文火煎至汁稠時止。
每天早晚各服用25-50克，具有活血化滯、消脂**的作用。
2、蜂蜜**茶：綠茶克，加開水250毫公升，浸泡15分鐘左右，加入蜂蜜25克飲用。具有提神、消除疲勞和**效果。
3、蜜葚**茶：蜂蜜50克，桑葚50克。將桑葚清洗，加水煎熬20分鐘，榨取湯汁，加蜂蜜再煮沸10分鐘，置於瓶中備用。
每天1劑，飲用。潤肺止咳，解渴利尿，具有美食**作用。需注意要使用經蜜蜂釀造7-10天的天然成熟蜜才有效果！
16歲男生175cm120斤，怎麼**
11樓：商春慈延
175cm120斤其實一點都不胖！
而且你才16歲正是生長發育的階段。
身高還會長的身高一長看起來就勻稱了，男生還是不要李碧太瘦。
像排骨隊一樣。
太瘦了的話前胸貼後背很難看。
還不如練出一點肌肉塊兒看著健康。
**。如果實在要**的話建議做有氧運動比如打籃球。
跑步啦。劇烈運動之後不要大量飲水。
晚上吃飽為準不要吃多。
早餐只好。午餐如果不是很餓可以少吃點，儘量少吃泡麵和膨化食品。
油炸食品，多吃蔬菜水果。
像俯臥撐或仰臥起坐之類的無氧運動是不會減掉脂肪的弊擾碰。
不過做俯臥撐什麼的會練出肌肉。
使你身租談上的肉收緊看起來就不會很臃腫。
胸肌腹肌之類的。
千萬不要節食那是不健康**。
雖然有時見效比較快。
不過很傷身體。
最後祝你有乙個好身材！
陳姓100分男孩姓名
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