請問前輩們我這樣鍛鍊身體合理嗎？

1樓：網友

你體型偏瘦了，運動量不能太強。跑步2公里時有氧運動對你增體重有壞處有影響。建議你乙個星期練3天休息4天。

也就是星期1,3,5鍛鍊其餘的休息。每天鍛鍊不能超過50分鐘。還要多吃蛋白質豐富的食物，有條件建議你吃增肌粉。

那效果明顯。

對於健身只是想保持身體健康的人來說，應該「常鍛鍊」還是「長鍛鍊」？

2樓：花花的情感日記

隨著生活水平的提高，人們對身體健康越來越重視，健身無疑是保持身體健康最好的乙個辦法，對於只想保持身體健康的人來說，健身是燃悄需要經常鍛鍊，而並非是「長鍛鍊」。如果健身的時間太長，很可能就會造成肌肉勞損。

導致身體疲勞。一旦人感到疲勞的時候，肌肉往往就無法從鍛鍊中恢耐段段復過來，這樣就會讓肌肉出現受傷，甚至還可能會導致永久性肌肉損傷。

最好的健身方法，就是經常進行鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間都要根據自己身體的承受能力來確定，這樣才能達到最好的效果。對於想讓身體變得更健康的小夥伴們來說，在健身的時候隔一天一練的效果可能會更好一些。如果單純的想要練出身體的肌肉，那麼一週最好練5~6天左右，留出1~2天的休息時間，畢竟肌肉也是需要休息的。

想要保持身體健康，僅僅只是健身鍛鍊，當然是遠遠不夠的，在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，控制住自己的飲食。多吃一些蔬菜和水果，因為在蔬菜裡面含有非常豐富的維生素和纖維，不僅可以提高身體的免疫力，還可以預防很多的疾病。另外，多吃粗糧。

對身體也是非常好的，可以有效的促進腸胃。

的蠕動和消化，對腸胃也有著保護的作用，可以讓身體變得更加健康。

除此之外還要保證充足的睡眠，只有良好的睡眠狀態，才可以讓身體得到休息和放鬆，讓人們在第二天的時候更加有精神。同時，要調整好自己的生活狀態和情緒，如果有昌譽壓力的話，儘量要釋放出來，良好的情緒對身體健康也是非常重要的。如果長期處於負面情緒。

的話，很可能就會讓毒素在身體裡面累積，從而對身體產生不良的影響。

3樓：的瘦

應該是經常鍛衫陵煉，鍛鍊也要適量，要在自己的蠢塌譽身帶段體能夠接受的範圍之內，比如說跑步不要天天跑，一週跑3到4次就可以了。

4樓：影視娛樂不停更

應該是經常鍛鍊，而不是長時間的鍛鍊，一般一天乙個小時就夠了。

5樓：注重生活的牧羊人

我個人認為常鍛鍊肯定比長鍛鍊更有益於健身，生命在於運動，堅持鍛鍊，能夠讓你身體健康，增強免疫力。