1樓：婧遙
多吃蔬菜，水果。
多喝水。
電腦工作者應該怎樣飲食？
2樓：漫閱科技
電腦工作者應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預橘兄芹防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物，如豆製品、魚、塵鬥牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。
維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：降圓畢低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。
核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
為了避免螢光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
電腦工作者在飲食和身體方面應該注意些什麼？
3樓：回潔員聰
注意用眼、腰椎、頸椎方面的問題。
平時多鍛鍊身體，飲食方面如下：
1.經常補充高蛋白，如：瘦肉、魚、蛋類、以及豆類、豆製品，2.多補充維生素a，如：動物肝臟、雞蛋、豆牙、胡蘿蔔、柑桔、紅棗等，3.多喝茶水。
經常在電腦前工作的人應多吃點什麼食品？
4樓：創業訓練營
1、多吃高蛋白的食物。
經常用電腦使大腦細胞興奮，從而消耗過多的蛋白質，應得到及時的補充。另外，如果人體缺乏蛋白質，維生素a的吸收和轉化也會受到不良影響。魚、兔、瘦肉、蛋類、豆類等都含蛋白質。
2、宜多喝茶。
用電腦時喝茶有三大好處，一是茶葉中含有豐富的維生素類物質，喝茶能補充體內維生素a，起到保護眼睛的作用；二是茶葉中的咖啡鹼含量較高，既能興奮神經，清。
醒頭腦，又能加快血液迴圈，使人迅速解除疲勞；三是茶葉中含多酚類的物質、脂多糖、維生素c等，能消除電腦微量放射線對人體的影響。
3、多吃富含維生素a的食物。
經常看電視對眼睛有很大的影響。醫學專家指出，長時間用電腦，會使人體眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，多吃含維生素a的食物可增加視紫質的合成，提高人體對暗的適應能力。富含維生素a的食物有動物肝臟、雞蛋、豆芽、胡蘿蔔、柑桔、紅棗等。
長期面對電腦，飲食方面有哪些注意事項？
5樓：網友
長期面對電腦，飲食方面沒有什麼特別的注意事項，切忌暴飲暴食，多吃綠色健康食品，少吃垃圾食品。
6樓：六月梅
長期面對電腦，要注意有意識多選用保護眼睛的食物，防止近視。這類食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、小公尺、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
7樓：d**id烏拉拉
長期面對電腦的話，那肯定是要久坐了，這樣的話飲食應該以粗纖維好消化的食物為主。
8樓：住在雲朵裡
最好是不要吃過於辛辣的食物，還有不要吃垃圾食品，不要暴飲暴食，注意自己的飲食習慣。
9樓：d**id烏霆殲
長期面對電腦久坐，飲食方面就不要太油膩。多吃些粗纖維的食物。可以清理胃腸。
10樓：網友
從事電腦工作，應該補充高磷的食物。花生。蝦仁。
歡迎要多吃鹼性食物入魚丸兒雞蛋。長期使用電腦會使人腰痠背疼多吃一些含鈣的食物。但要多吃一些鹼性15路多吃豆腐油菜白菜。
茵類食物。
11樓：心靈導師
長期使用電腦第一要佩戴防輻射防輻射，抗疲勞眼鏡。第二，要多補充維生素，吃香蕉，和牛奶。第三，每個一段時間活動頸椎。第四，多喝水，多眨眼。第五，背部坐姿要正。
12樓：夕陽居士
多吃點蔬，每天一杯牛奶不能少，
13樓：分享知識助力飛翔
電腦一族人群需要補充維生素a來對抗視力下降，豬肝、韭菜、鰻魚等都是富含維生素a的食物。長期用電腦的辦公室人員還要注意飲食的合理搭配，粗糧和細糧的搭配食用有助於各種營養成分的互補，能提高食品的營養價值和利用程度；而富含優質蛋白質的肉魚和富含多種維生素的各種新鮮蔬果的搭配，不僅營養豐富，又能增強食慾，有利於消化吸收。
14樓：網友
飲食只有規律就行了，長期面對電腦更需要注意的是頸椎，腰椎，**還有眼睛的問題。
15樓：網友
長期用電腦，第一保持眼睛與螢幕距離，第二，飲食要有素菜水果和肉食，第三，不要久坐，第四，多個開水，促進血液迴圈。第五，偶爾滋潤眼睛。
16樓：最愛久寶
長期面對電腦的人群，運動量小，熱量消耗的小只需要多吃蔬菜補充維生素之類的營養物質就可以，不用吃太多的主食或者肉類容易因脂肪攝入過多引起肥胖。
17樓：是番茄呀
沒有什麼需要特別注意的，保持良好的飲食習慣就行了，不要暴飲暴食。
18樓：最愛是天悅
長期對電腦的人要多吃一些清淡的。而且吃一些木耳和紫菜之類的菜。可以抗輻射增加低脂蛋白的會對人體好一些。也要吃一些明目的菜品。會對自己的身心有乙個很好的調理。
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