1樓：ba天涯ab海角
根據你的情況每天晚上應該有時間，每組做30府臥撐，可以調整不同距離，這樣可以練胸肌，三角肌，三頭肌，做到力竭，仰臥起坐我就不多說了，多吃牛肉，雞蛋，蛋黃不要超過2個每天，乙個月就能有明顯效果，但一定要堅持。這是我自己鍛鍊的心得，希望能幫助你，給分鼓勵拉，哈哈。
2樓：武武舞
如果你身體沒什麼問題的話，那麼你可以多吃點蛋白類食物，植物蛋白和肉類蛋白亦可，在攝入蛋白後就可以通過你所說的鍛鍊來增長肌肉了，這個鍛鍊一定要有一定得運動量，這個你可以在網上搜尋相關**看看的。 還有一種就是，你可以在網上如****上買乳清蛋白粉和複合肌酸，這個一般是運動員和健美選手使用的增肌產品，你也可以買來試試的，增肌效果很好。 總之，想要變壯運動是沒錯滴！
運動可以選擇籃球，游泳（夏天），俯臥撐，引體向上，這個每天都可以做的，比如俯臥撐你可以每天做50個（可以分幾組來做，但是動作一定要慢！下慢快上），引體向上20個（雙腳勾著，動作放慢），籃球每天打1個小時，然後還可跑步。
3樓：網友
好好學習一下中醫吧，瞭解一下自己的體質，再根據自己的體質去鍛鍊，但很難改的。
4樓：網友
每天做俯臥撐可以鍛鍊胸肌 仰臥起坐鍛鍊腹肌 得堅持每天都做才有效果 而且隔一段時間不做的話就會恢復回原來的樣子。
身材偏瘦的人想要變的壯實一點兒有沒有什麼針對性的鍛鍊方法？求高人。。
5樓：網友
如果是瘦人想變壯的話，那麼你可以按照這個計劃開始練：1、寬幅俯臥撐，兩掌分開比肩略寬，慢下快上，一組15個，如果做不了可以先在窗臺上撐，一組之後休息50秒，開始下一組，如此做10組，隔天練一次，每天練習之後多吃雞蛋，不吃蛋黃或只吃乙個蛋黃，3個月之後可以將腿搭到高處增加難度，半年之後保證你強壯。
6樓：網友
去健身房找個專職教練，三個月後就有效果了。希望能對你有所幫助！
7樓：尹豔玲
可以多鍛鍊身體，例如跑步。或是去健身房健身，都行。
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每個學校的規定不一樣，但大部分的學校在大一後根據學習成績有一定比例的學生可以申請轉專業，可以，剛上大一的時候是可以的。要是不行就雙學位 據教育部的規定，大學生進校後，符合條件的可轉專業 系 一 申請轉專業 系 的條件 在校本科生在完成大學一年級課程，進入二年級之前，符合以下條件之一者，可以申請轉專業...
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嗨 建議你將小米3刷開發版的系統,開發版的系統支援root許可權的,希望能幫到你,感謝你對小米手機的支援 小米2可不可以root 嗨 小米手機出廠都是穩定版的系統,穩定版是不支援root的,一些安全軟體是需要root許可權的,小米手機自帶安全類和系統類管理軟體,不建議你再安裝第三方安全類軟體,安裝這...