1樓：匿名使用者
跳高運動：每天都要運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好。 2...
不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因為高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因。
運動專家請進來
2樓：網友
我不是運動專家，不過如果你經常運動，20歲不至於慢這麼多。黑色糞便，你最好去化驗一下糞便是否潛血，如果有，你可能消化系統有問題。你可以再驗驗血和尿，看看有無腎臟方面的問題，祝好。
什麼時候是運動的最佳時間？
3樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
4樓：一口百會
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛鍊身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在**，還有鍛鍊的最佳時間在什麼時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000公尺不等，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。
因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度公升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。
而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
5樓：空佩邊薇
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。
所以你要**就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在乙個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間。
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
6樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
7樓：老趙健身
大致早上十點左右，下午15點左右，到晚上18點左右是最合適的。
8樓：碩菲縱羅
一天當中最佳的運動時間是晚上的7點到9點。
9樓：健身
大多數人以為早上運動好，這是不對的，早上太陽剛公升起來，植物剛剛開始光合作用，釋放的新鮮氧氣很少，大多是前天的空氣，而晚上運動好，因為晚上植物光合作用一天，空氣中的氧氣最好，對鍛鍊很有幫助。
10樓：網友
說了一堆全是廢話。
最好是下午2點到5點。
早上也可以 不過陳練得堅持住。
11樓：小狼
一般都是早上和晚上，早上屬於晨練，要求年年如一日，如果你做的到最好。
下午4-6點和8-10點也是非常好的運動時間，一般還是建議下午的時間，一般運動後洗個熱水澡放鬆一下肌肉晚上睡的香，而且可以緩解疲勞。小狼兒。
12樓：匿名使用者
下午4，5點才是運動的最佳時間。
13樓：網友
想運動的時候就是最佳時候！生活要灑脫！
14樓：微生瑋類俠
晚飯後半小時最好，飯後百步走活到九十九嗎。
運動專家進來
15樓：緣戀麗
1)瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型。
這樣體質的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食，應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能、增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
希望對你有幫助。
16樓：網友
十三歲機體還處在發育時期，不適合健美運動，而且健身計劃是要根據個人的具體情況安排，需要各種資料，不斷地調整，才能制定出適合你的健身方法，鑑於你現在的描述，你可以在飲食上做些調整，吃一些高能量且營養價值全面的食品，把體脂增加上來，為以後健身打下基礎。
17樓：網友
可以試一試用啞鈴呀，或者舉重的東西。
醫**動專家們出出主意啦！
18樓：匿名使用者
清晨跑步屬於有氧運動，每天六點半到七點半進行，有畢茄利於提高記憶力。
籃球運球你平時練練就好，關鍵是手感，每天晚上八點的時候。天剛矇矇黑的時候最容易獲取。
每天晚上睡覺之前做仰臥起坐，有利手襲察於睡眠不說，還能鍛煉出好的身材。
至於什麼程度你得問問你的老師或者你們禪巖這年中考的要求來。
祝你好運。
. 遼寧電視臺《健康一身輕》邀請的嘉賓，運動專家趙之心. 據說，有人用這個方法走路，兩個月之後，40碼的
19樓：網友
之心世襲雹老師已經很久沒來健康一身輕了，但是你搜帆說的這期我有看到過。健康一身輕的**非常少，估計找禪緩不到的。之心老師說的走路方式是彈簧步，就是身體往上竄，走路的時候腳後跟著地但是踩在地上非常非常大輕，正常人平時沒辦法這麼走路，別人會以為你不太正常，他說的方法就是讓人的足弓變高，這樣腳就會變小。
運動專家請進~~乙個很重要的問題**~~~~~
20樓：蘭乾
呵呵，朋友，建議你要注意身體別過分勞累了。希望你好。
21樓：網友
沒事，那是達到生理極限的標誌，挺過去就沒事了。不過儘量少透支身體哇～不是專業運動員沒必要傷自己身體。
22樓：
這是代謝方面的問題，如果突然疼痛可以稍微放慢速度，等到疼痛消失後再加速。如果持續疼痛超過5分鐘，這樣就需要到醫院檢查下膽汁等內分泌的情況。
運動專家進來
23樓：默默的學習
分數太少，沒人願意給你寫，不過按你說的，你第一套方案好，肌肉歷洞敗要一直鍛鍊顫賣，肢顫一直持續緊張才會有效果，至於你的第2個問題，就別管他了，多吃雞蛋。。。祝你練的成功。
24樓：網友
碳酸飲料少喝，對身體不好，碳酸要分解蛋白質的。
稍微一運動就出汗 求專家來看看問題補充
25樓：李要明白
典型的吃的太好，排的太少。營養過於豐富，同時動的又太少。
**脾土，主肌肉睜毀帆。肉不結實，**鬆弛無力，都跟脾虛有關。虛胖，是水溼滯留的表象，膽經、膀胱經堵塞。
建議，吃粗糧，別吃營養太豐富的東西。現代人已經不像過去，缺這缺那的，都補過頭了！反而加重了身體的負擔。多運動，少喝冰水。家人一起堅持陪同，吃完飯散散步，不要一累就停。
禁忌一渴就灌冰水，一熱就開空調，一動就坐車，一吃完就悉雹癱坐不動！運動可以小量多次，父母在睡覺之前餘讓幫忙順時針在肚子上打圈15分鐘，用手關節敲敲經脈，著重褲子外縫和脊椎2側的膽經和膀胱經。黃色的食物可以補脾（玉公尺棒子）。
腎結石之類的腎病專家請進，腎病專家 大夫請進，幫幫我！
你好，首先要對飲用水質，飲食進行規律性的排檢視看是否是腎結石高發生活環境。其次，平時注意多飲水，最後 方面尋求中醫藥 比如葉金排石膠囊，等等藥物很多但是要辯證用藥。一般的排石藥物都是大量的溶解石頭的藥物，由於患者長期反 作，必定造成腎臟的損傷，我建議加上補肝腎藥物。這樣需要湯藥應用。經常吃黑木耳，大...
法律專家進，謝謝了，法律專家請進
你是意思是否他叔叔和他爸爸是親兄弟。如果是，關係如下 你朋友父親死亡的時候，不會發生什麼轉繼承的問題。而由你朋友的奶奶，你朋友和你朋友母親三人分別繼承你朋友父親的遺產。此時，奶奶的遺產由你朋友父親的兄弟和你朋友繼承，你朋友作為你朋友父親的兒子，是代位繼承。這裡分為2種情況奶奶死後叔叔才死，叔叔的遺產...
面板病專家請進，懂面板病的專家請進！！！
你患的應該是頭癬，頭癬發病最初也是小紅點，而且反 作。我也是一樣，用了好多藥，當時好了，可過不了幾天又長了，沒辦法現在給你推薦一種很便宜的外用藥，效果也很好，大唐皮炎寧町，我一到嚴重時就用幾天，但也不能除根，其它效果稍好的藥物多數含有激素，不能長期使用。最好自我調節，從生活及飲食 焦慮是引發牛皮癬的...