1樓：love一打十
這個有點難 有閒就苦練吧 仰臥起坐。
各位教練們，我182，73公斤，我是該減脂還是增肌
2樓：
摘要。每週進行二至三次的有氧運動有助於關節韌帶增強，為以後進入大重量訓練打好基礎，保證每天每磅體重攝入一克蛋白質。最好每隔二至三小時進餐一次，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，多練背，腰，臀腿部的大肌群，不僅能使身體強壯還能夠促進其他部位肌肉的生長。
安排一些大重量的大型複合動作練習，每天要堅持鍛鍊時要全神貫注，如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時尤其是大肌肉塊。
各位教練們，我182，73公斤，我是該減脂還是增肌。
親，您應該先增加自身體重，因為您的身高和體重比例不協調哦，所以可以聯絡您先增肌。
那怎麼增肌呢。
每週進行二至三次的有氧運動有助於關節韌帶增強，為以後進入大重量訓練打好基礎，保證每天每磅體重攝入一克蛋白質。最好每隔二至攜喚三小時進餐一次，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，多練背，腰，臀腿部的大肌群，不僅能使身體強壯還能夠陪好促進其他部位肌肉的生長。安排一些大重量的大型蘆隱鉛複合動作練習，每天要堅持鍛鍊時要全神貫注，如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時尤其是大肌肉塊。
好的。不客氣呢，方便的話給個贊叭，謝謝啦。
174cm,70kg減脂增肌建議運動方式
3樓：
174cm,70kg減脂增肌建議運動方式。
您好，有氧+無氧才是最佳減脂搭檔：道理是這樣的，有氧鍛鍊能達到消耗熱量的目的絕拿搭，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。
這就是有氧鍛鍊與力量練習結合進行才是最佳減脂方法的原因。無氧運動：仰臥起坐（並拿卷腹）、引體向上。
深蹲平板，超負荷間歇運動 有氧運動：跑步、健美操，游泳，快走等。 簡單來說，無氧運動是心率較高的，容易疲勞的，追敏明求爆發力的，針對肌肉進行折磨的無數種動作；有氧運動是心率中等的，容易堅持的，追求時間長和氣息穩的，針對心肺進行折磨的持續性的有韻律的各種顛簸起伏。
總之還是建議去健身房健身，有完善的裝置，同時教練也會有針對性的讓你進行鍛鍊。
男生173，68kg.，先減脂，還是增肌？
4樓：e時光再燃
我覺得應該先減脂，然後再進行增肌，這樣鍛煉出來的效果會特別的好，而且給人的感覺也很強壯。
5樓：娛樂挖掘機
男生173,68kg建議先減脂，再增肌，這個身高的男生體重保持在65kg就差不多了，再減3kg就可以，增肌會長肌肉，所以如果增肌完再**比較困難，一般增肌也是為了使身材更好，所以在瘦到理想情況下再增肌會更為妥當。
6樓：你到底敢不敢
男生173，68kg.，一定要先進行減脂，再增肌，如果先增肌的話，很有可能體重不會降下來，反而增重。
7樓：戰鬥熊健身
健身新手指南——先減脂還是先增肌。
數控車床G76怎麼車多頭螺紋，數控車床。G76車螺紋P值怎麼計算？
編6個的螺距，定位車一刀，然後退1 3個螺距再車一刀，再退1 3個螺距再車一刀，ok 數控車床。g76車螺紋p值怎麼計算？g76 p m r a q dmin r d g76 x u z w r i p k q d f i 如果是第一個p的話 p m 螺紋精車次數 00 99 單位 次 p r 螺紋...
我現在1 73米79公斤100米跑15 69秒怎麼在半年內提升到12秒
首先你得 起碼要減到70公斤，然後進行各種跑的練習，例如原地高抬腿，扶牆斜撐高抬腿，後蹬跑，途中跑，衝刺跑，150米全速跑，200米全速跑，拉車胎跑，這些練習堅持練一段時間，先定一個小目標跑到14秒，一兩個月肯定能達到，然後體重降下來了再加強度，12秒沒啥問題。體育運動的意義 體育鍛煉有利於人體骨骼...
數控車床G76指令多線螺紋怎麼輸
你的系統我沒有見過，但是多線螺紋就是這種車法。我告訴你個用g76做多線螺紋的方便方法 g76呼叫副程式加工多線螺紋 我就先隨便舉一個例 導程5.0車5頭 外徑16 o0001 n1 g97 s x t0101 m03 g40 g0 z3.0 m08 x18.0 m98 p0002 w1.0 m98 ...