1樓：
食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳「藥物」，而且加工程式越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿蔔、柑橘等，能延緩腸道糖分吸收。
2樓：喵喵苗
不想要自己的血糖失控，應該改掉這些所謂的好習慣 。1.不測血糖2.偷懶不鍛鍊3.不忌口4.經常下館子5.總愛吃甜食。
3樓：帳號已登出
第一，吃飯速度稍微慢一點，第二油炸食物當中有可能含有一些苯並芘等致癌物，對於健康的影響是不可估量的。生活中還是應該吃得清淡一些，多吃一些比較清口的食物，新鮮的蔬菜就是不錯的選擇。
想要把自己的血糖控制住，需要注意哪些方面？
4樓：閒聊界的
首先，得了糖尿病要採取正規的**，不要總是聽信一些不靠譜的偏方或是自行盲目的臆斷。
有沒有發現，身邊有些糖友們為了控制血糖，不去醫院，總是跑到一些小的診所去尋求一些偏方，聽說吃這個方子可以**，用那個方子可以**等等，結果兜兜轉換，不但沒有起到任何作用，還耽誤了正常的**。另外，還要經常與醫生溝通，不斷了解糖尿病知識。
其次。患了糖尿病要保持良好的心態
一些人得知患了糖尿病，就開始心情不暢，總是自己嚇唬自己，嚇得什麼都不敢吃，還有的一部分人總是不管不顧，照樣吃喝，還有的人總是與身邊的糖友們去比較，什麼「人家都什麼不在乎，照吃不誤，卻什麼事也沒有」等等，每個人的病程程度不同，所以你聽到的只是表面的。一句話「不要太在意忌口，也不要太放大馬」
再次、學會正確地控制好飲食的方法
1、如果可以的話，每天吃的食物、能量的控制以及對血糖的影響，最好做乙個記錄。哪些食物食入後血糖影響波動大，哪些比較穩定，久而久之，就會心裡有數。
2、不要指望著吃某一種食物來達到降血糖的目的，要保持整體乙個好的膳食結構。
3、飲食上哪些能量高、脂肪高、含糖量高且營養素密度低的食物就不要吃了，多多注意食物的烹調方法，飲食清淡少鹽。
4、增加鍛鍊，保持適宜的體重，肥胖者需減重，儘量避免肥胖。
第。
四、做好血糖監測，按時服藥，不要自行停，有什麼問題，及時就醫
得了糖尿病，最主要的就是要把血糖水平控制到平穩狀態，俗話說「糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症要人命」，想要避免糖尿病併發症的出現，重要的就是把自己的血糖控制平穩。不要忽高忽低。
5樓：小阿星
首先應該注意自己的飲食問題，在平時吃飯的時候一定要控制糖分的攝入，不要吃太甜的水果，飲食應該以清淡為主，不要吃辛辣的食物，養成乙個良好的飲食習慣和生活習慣，同時也應該保持乙個樂觀的心態，適當的進行運動。
6樓：曾經的英語小老師
1.少吃甜食，做菜少放糖。戒掉甜品、飲料等含糖量高的食物，控制公尺飯的攝入量，做菜儘量少放糖。2.堅持適度運動。每天餐後進行適度運動，有氧和無氧結合，幫助消化。
7樓：絲竹顏
首先不能吃含糖的食物，有些食物雖然吃上去不甜，其實也是含糖的。其次，要多做運動，促進自己的內迴圈，讓自己的新陳代謝變快，更好地消耗能量。
血糖一直是困擾人們的健康大問題，怎樣才能控制自己的血糖？
8樓：三千不再回頭
引言：血糖一直是困擾人們的健康大問題，想要控制自己的血糖，那麼一定要注意不要吃過多的主食，尤其是一些精細的公尺，面，因為這些食物當中的碳水化合物含量是很高的，經常吃的話可能會導致身體裡積累過多的葡萄糖，無法被消耗出去就會讓血糖水平公升高，可以多吃一些粗糧的食物，比如燕麥，蕎麵，紅薯等，這些都是能夠促進腸胃蠕動，幫助控制血糖穩定，對於人的身體有一定的好處。 要注意不要吃一些油炸類的食物，這些食物當中含有大量的脂肪會影響血壓，傷害血管，不利於穩定血壓。
也避免吃一些甜食，甜食是高血糖患者千萬不能吃的，因為它會導致身體裡的糖分無法被代謝出去，嚴重影響身體的血糖水平。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣也是能夠幫助控制血糖的，平時也要保證良好的生活作息和充足的睡眠，這樣也能夠幫助很好的控制血糖水平。平時還可以適當的運動，在運動的過程中是能夠促進身體血液迴圈，避免血糖過高。
如果乙個人的身體血糖過高的話，會導致手背一直處於發紅腫脹的狀態當中，這也是因為體內血糖含量過高，身體血液迴圈受到很大的抑制所導致的。除此之外也會有手指發麻的情況，這也是因為血液迴圈受到抑制，導致血液無法順利的流回到身體當中，就很容易出現發麻刺痛的問題。
如果長時間血糖控制不好，會對人的身體造成非常大的影響，會引發糖尿病，高血壓等其他的併發症，最常見的併發症就是脂肪肝。也可能會出現肝硬化等各種病症，所以在平時一定要控制好血糖才能夠控制好脂肪肝。
最後血糖高並不意味著就可能會患上糖尿病，但是如果長期不好好控制好血糖，讓血糖處於乙個較高的水平當中，就很有可能患上糖尿病影響身體的健康，所以一旦發現自己有了一些症狀之後，應該立刻做好預防的工作，控制好血糖。
9樓：教育知識之家
飲食控制，減少流質食物的攝入，如稀飯、麵條、面線糊等公升血糖較快的食物的攝入，多吃粗糧，控制總量，多吃蔬菜，適當的水果，合理搭配；
10樓：結婚發的
一定要注意自己的飲食，要吃一些新鮮的蔬菜和水果。千萬不要吃含糖量高的食物，不要隨時觀察自己的血糖。
11樓：右手年華
在平時的飲食當中一定要注意要做到少吃多餐，每天要進行全面的身體鍛鍊，定期檢查，保持良好的心態，還要堅持注射胰島素。
要是不想血糖公升高，哪些壞習慣就不要有？
12樓：青史有話說
生活中什麼都可以不好，心情不能不好；什麼都可以缺乏，自信不能缺乏；什麼都可以不要，快樂不能不要；什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天乙個健康小妙招！
其實糖尿病是日常生活中很常見的慢性病，但以高血糖為主要代謝特徵的慢性病，現在我們也發現，在周圍，很多人可能患有糖尿病，甚至很多年輕人也有這樣的現象，所以在糖尿病出現後，我們一定要控制血糖，如果不控制血糖，可能會使唐尿病越來越嚴重，會出現一系列併發症，那麼我們應該如何控制血糖呢？其實，除了吃藥、吃胰島素，我們還必須戒掉日常生活中的一些不良習慣。例如，以下習慣可能會使血糖上公升更快。
晚上吃得太多。
許多人可能會在晚餐時吃得更多，因為他們已經累了一整天了。他們晚上會很享受晚餐，甚至晚飯後吃點心。但是，如果我們吃得太多，我們的大腦神經會特別興奮，這會導致我們的睡眠質量受到影響。
這樣，我們體內的能量可能無法正常消耗，轉化為糖，導致血糖公升高。
吃飯速度快。
例如，對於那些身材矮小、工作效率高的人來說，許多上班族都在爭分奪秒。他們渴望一口吃完飯，但總是狼吞虎嚥。雖然說是介紹時間，但沒有辦法正常進入我們的腸胃進行消化。
因此，葡萄糖很可能更快地進入我們的血液迴圈，從而使我們的關節上公升更快。因此，希望大家吃飯時能慢慢咀嚼、吞嚥，以免血糖公升高。
不吃主食。<>
很多糖尿病患者可能也知道公尺飯和饅頭不適合我們吃，但這並不意味著我們不能吃主食。我們可以多吃些粗糧。如果我們不經常吃主食，會導致體內不良膽固醇含量增加，不僅會引起心臟病，而且可能導致氣血兩虛，營養不良的現象，也會使血糖公升高，所以我們希望可以把粗糧作為主食，葷素搭配合理，這樣才能很好地控制血糖。
13樓：傻傻的我
血糖公升高，通常有以下幾個壞習慣，1.熱量攝入超標2.缺乏運動，3.
情緒激動4.壓力過大5.睡眠不足，所以要想血糖不要公升高，良好的生活習慣至關重要，以上五點不良習慣，不要有。
14樓：愛健身的小柒
血糖公升高的主要原因是不合理的飲食，經常喝酒，不運動，經常熬夜，情緒比較壓抑，所以我們在日常生活中一定要合理膳食，多吃水果蔬菜，經常鍛鍊，少熬夜，保持心情愉快，這樣血糖就不會公升高。
15樓：兩個紅柚
一、不良好的飲食習慣，不良的飲食習慣往往是造成疾病的重要因素，因此，要養成有規律的飲食習慣。
二、不愛運動，經常不運動就有可能會導致抵抗能力下降，體重增加，從而導致新陳代謝慢，體內的血糖將無法排出體外引起血糖高。
三、經常喝奶茶或高糖飲料，奶茶和高糖飲料不僅糖分高，熱量也高，經常喝奶茶或高糖飲料就會引起血糖公升高。
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