1樓：不丿言
我認為這個只要堅持，一定會管理好自己的身材，但是早餐對乙個人是很重要的。早餐，是乙個人一天的身體能量的源泉，因此早餐要吃的好。
其實對現在眾多的人們來說，真的想要保證早餐吃的最有營養，要考慮早餐吃什麼最有營養，那這樣的幾種食物，也成為目前值得人們去瞭解到的。
第一類食物：奶類食物。
奶類食物中含有豐富的鈣質，加上蛋白質，能很好的被人體所吸收，所以奶類食物是必不可少的，像是早晨一杯牛奶，是每天必須的。
第二類食物：豆類食物。
豆類食物也是很有營養的，包括現在人們所喜歡的豆漿，其中會含有一定的蛋白質，加上不飽和的脂肪酸，可以為身體提供營養，而且還不會帶來任何的腸胃負擔。
第三類食物：穀類食物。
這裡所到的穀類食物，就是各種各樣的主食，像是雜糧，饅頭等，這些可以為身體提供所需要的碳水化合物，而且還能提供維生素等營養成分，能讓人們產生一種飽腹的感覺，其中的營養價值也是很高的。
第四類食物：蛋類食物。
雞蛋中含有豐富的氨基酸以及蛋白質等，比例十分的恰當，因此能很好的被人體所吸收，而且雞蛋可以滿足人們一天的營養需要。
現在很多的人們，一定要對早餐引起重視，因為這會對自己的身體健康等有營養，所以在瞭解早餐吃什麼最有營養後，對現在的人們來說，可以在早餐的時候，為自己準備各種有營養的食物，讓自己能進行食用和吸收，這樣就可以滿足人體一天的營養需求，也可以為人們一天的工作和學習，提供滿滿的活力。
2樓：來自安貞堡高興的荷草
**是需要技巧的，不需要用蠻力！生活中的一些好習慣，有助於提公升燃脂速度。幾個**小秘訣，堅持2個月以上，讓你不知不覺瘦下來！
1、不喝飲料、多喝水。
飲料的熱量是大多數人會忽略的，大部分飲料都是富含糖分的，會公升高身體血糖，促進脂肪的合成，不利於**。
想要**瘦下來，我們需要戒掉飲料，多喝一些沒有熱量的溫開水，多喝水可以抑制飢餓感，控制進食量，讓你更快瘦下來。
早餐補充優質蛋白。
經歷乙個晚上的睡眠，身體腸胃空空，急需營養補充。**不能不吃早餐或者吃垃圾食品，而要補充優質早餐。
早上可以補充水煮蛋或者牛奶，這些食物可以給身體補充優質蛋白，提公升大腦記憶力，身體分解蛋白的時間也會比較長，有助於提公升飽腹感，早上代謝動力滿滿。
3、隔天一組俯臥撐、深蹲訓練。
隨著年紀的增長，我們的肌肉會逐年流失，尤其30歲後我們的肌肉流失明顯，身體基礎代謝值也會下降，熱量消耗會大不如前，身材也容易發胖。
為了降低發胖幾率，我們可以多做一些俯臥撐、深蹲訓練鍛鍊身體各大肌群，每個動作4組，重複15次，2-3天訓練一次即可，可以預防肌肉流失，保持身體旺盛的基礎代謝值，有助於提公升燃脂速度，讓你更快瘦下來。
3樓：網友
是的，只有堅持**，才可能瘦下去，控制飲食，加強鍛鍊，如果不堅持永遠瘦不下來。
4樓：叢匆忙
合理飲食，控制主食攝入，儘量不吃甜食或者含糖過多的食物，如蜂蜜，果醬，水果罐頭。主食最好使用雜糧，因為大公尺含澱粉較多。脂肪過多的食物也應該加以節制，例如花生，芝麻。
副食可食用瘦肉和魚以及含糖較少的蔬菜水果。睡前嚴禁吃東西睡眠的時候身體不運動，吃下的東西會被身體吸收變成脂肪。二、體育鍛煉。
最有效的是有氧運動，例如慢跑，爬山，游泳。時間不要太短，要感受到自己心跳加快或者流汗時，效果最好。
5樓：五十年之後
**重在堅持的要注意營養物質合理均衡的攝入，幫助身體達到健康的狀態，健康的飲食和適當的增加運動量，這樣可以更好的幫助達到**的效果。
**一定要控制好飲食總量，每天保持營養的均衡，每餐吃到七八分飽就可以，同時一定要堅持有氧運動，運動方法比較多，可以通過快走，慢跑，游泳，跳繩，轉呼啦圈等，這些運動方法只要能夠長期的堅持，**的效果一定很好，而且不**。
6樓：洋依風
只要你先堅持，必然會有結果，這句話說的很好。有些時候就是要你堅持，因為在漫長歲月當中，脂肪是一點一點的在燃燒。如果你在某一天中斷了，那麼它不再繼續燃燒，反而會**。
所以堅持就是勝利。
7樓：星赫
這句話說的非常正確，但前提一定是要有毅力。只有堅定的毅力才能夠完成自己的目標。
8樓：網友
**沒有好的方法，除了堅持，有毅力，管住嘴邁開腿，那麼你就會瘦下來的。
9樓：荔菲凌晴
堅持就會有回報，只要堅持**，肯定會有結果的，肯定會瘦下來。
10樓：彝月說情感
確實是這樣子的，但是很多人都堅持不下來，所以**也就不了了之了。想要堅持，一定要給自己樹立乙個目標，想象自己變瘦的樣子。
11樓：陶笛
**最重要的確實是堅持，如果能堅持用正確的方式方法去**，那麼肯定是會有效果的。
12樓：快樂的幸福狗狗
這樣的話，也是會有效果的，不過還是需要堅持才行，而且也要控制飲食才行。
13樓：網友
我也非常的相信這一點，只要你堅持必有效果，無論做什麼，事情都是這樣。
14樓：天馬
長期堅持鍛鍊，控制飲食食量，會瘦下來的。
這幾個良心**建議做到就能能瘦下來，你可以堅持嗎？
15樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是要多喝水，管住嘴邁開腿，晚上不要吃一些高熱量的食物，但不能夠不吃東西。
16樓：追著夢想的陽光
管住自己的嘴，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物；適量運動；合理安排，有一定的控制力。
17樓：蓉淼經驗之窗
你要多去進行自行車運動或者是快走運動，其實只吃六分飽，不要過多吃一些肉類。
關於**的哪幾條真理，堅持下去就能瘦呢？
18樓：生活達人小愛
關於**的方法多運動，少吃多餐不吃油炸食物，堅持下去就能瘦。
19樓：糖tang說數碼
正確認識食物熱量，控制熱量範圍，只有正確認識食物熱量，監控你的熱量攝入水平低於身體好亮的熱量支出，每天的熱量攝入不要侍猜大於100大卡，你才能讓身材慢友談寬慢瘦下來。
20樓：車長長車
要正確認識食物的熱量，減帆氏肥不一扒頌定需要捱餓，需要吃一些飽腹感比較強的食物，要進行鍛態此散煉，鍛鍊肌肉，也要多喝水，不要熬夜，規律作息。
如果**瘦了還要每天堅持嗎
21樓：花椒科普
那是當然的，**一般來說都是通過鍛鍊，一段時間不鍛鍊繼續吃，那肯定又會彈回去。
不能，運動 和飲食控制一下。
半年後肯定能瘦。不過，最好與飲食調整結合，這樣才最有效。祝你好運哦。
肥胖的原因有以下幾種：
1.有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，可能是體質昌冊的原因，這種的是最頑固的，父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來，但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不瞭解自身的情況，就去貿然的吃**藥，導致身體內的體脂，或者脂肪肝失衡，就會出現吃很少都會胖的因素，因為體脂失衡會導致，就算你吃的很少，也會把你吃的這些食物的營養過度吸收，正常人只會吸收百分之幾，過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖，適當的運動加上控制飲食，迅速的就可以瘦下來，達到完美身材。
4.藥物導致的也是比較頑固的，身體內的活性槐含細胞已經被徹底打亂，很多細胞關節都脂肪不運動，導致堵塞，長期就會導致區域性肥胖，建議要好好好**。
所以是需要根據每個人的基數來做乙個簡單的瞭解。
每天跑步會勞損膝蓋肌肉和腿部肌肉 建議兩天跑一次。
千萬別了···雞蛋不能多吃的···吃多了會膽固醇高··體重下來了···可是三高··估計是很不划算的吧。
可以。如果真想瘦腰圍，鉛迅笑效果還是比較明顯的。
只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。
堅持下來，就可以**了。
你好，此方法可以**，但是不能整天只喝新鮮榨果法，會營養不良。
正確的方法：可用用鮮果汁代替每天的晚餐，（黃瓜，西紅柿也不錯）但注意選擇水果時不要熱量和糖份太高的。蘋果，迷猴桃，火龍果，黃冠梨都可以，可以選擇一週7種水果，美容又養顏。
堅持1個月就能看到效果，時間越久效果越明顯。喲。
會的，**是全身瘦腳也會跟著瘦的，不過**是個漫長的過程需要堅持的，如果只是區域性的減腳的話不妨使用 絲麗婷瘦腳霜比較快。
**怎麼堅持下去？
22樓：80後的小愛
1. 找到乙個正確而健康的**方法。不要輕易嘗試未經證實的**方法，以免損害身體；
2. 計劃有效的**飲食，健康的飲食習慣十分重要，每天合理攝入膳食纖維、蛋白質和均衡營養素；
3. 增加**運動，強度合適的有氧運動能夠加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪；
4. 堅持不懈，不要放棄，****是乙個持之以恆的過程，要每天勤力鍛鍊，堅喊笑辯持**計劃；
5. 保持樂觀積極的心態，堅公升睜持**過程中，保持樂觀積極的心態，堅定鄭缺信心，不斷前進。
23樓：張曉明科學
1. 飲食調整：適當減少攝入熱量，重點控制油膩食品、糖分，多吃蔬果、豆腐、魚、瘦肉等等。
2. 加強鍛鍊：每天制定合理巨集蔽的運動計劃，督促自己堅持每天做運動，綜合運動和蔽拿州相應的有氧運動，如慢跑、游泳、爬樓梯等等。
3. 建立良好的心態：積極敏襪樂觀、保持堅持，多接受家人和朋友的支援和鼓勵，堅持**，最終可以實現**的目標。
24樓：彩虹
主要還是少吃多餐，然後加上合理的健身安排，每天補充能量。
25樓：北油不吧
**其實很簡單，但要看自身意志，自身意志強的話就能堅持。
怎麼堅持下來**？
26樓：蘇喂福娃
**就是要管住嘴，邁開腿，把飲食管控一下，然後多運動運動，就可以了。
27樓：做個夢給你你
**不是一瞬間的事 更不能節食 我一直告訴自己的一句話是如果自己又矮又胖 那別人首先想到的我就是矮胖矮胖的 但如果你瘦下來了 他會說誒那個挺瘦的女孩子（男孩子）
28樓：沙不沙卡
七分吃 三分練 還是要看自己。
29樓：老馬馬踏平川
乙個**困難戶的經驗之談~從182斤的油膩大叔到125斤的「95」後先鮮肉曾經也是年年**，越減越肥。直到悟到了這個核心真相。
只要你見微知著只要你見微知著,善於發問並不斷探索,那麼,當你解答了若干個問號之後你就能發現真理。的意思
這句話用 只要 就 的句式說明 科學並不神祕，真理並不遙遠 發現真理的前提條件就是 見微知著 能從平常的現象中發現問題，看到本質，並 不斷探索 只要提出問題，然後見到事情的苗頭，就能知道它的實質和發展趨勢。不斷髮問，解決。就這樣慢慢地就會在這其中發現真理。要注意觀察身邊的點點滴滴，要敢於發問並堅持下...
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