1樓：網友
午飯後不利於運動，早上鍛鍊比較好，如果你本身身體素質不怎麼好的話，很有必要加強鍛鍊。畢竟體育也是分啊！而且比較容易得。
英語可以在午飯後學習，而且早晨跑步時一樣可以記單詞，或者你可以背一些文章。祝你金榜題名！
2樓：網友
當然是學英語啦，如果你是住宿的就更不用說了，走讀的話，我還是建議你學英語，因為從上一輩得來的經驗看來，早上的記憶力是最好的，如果你確實想要鍛鍊，也不是無益，因為晨練是乙個好習慣，總而言之，一星期你可以選一兩天晨練，其它時間學英語，至於怎樣選擇，就看你自己了~~
3樓：網友
早上的記憶裡是最好的 學英語不錯 不過早上做運動也不錯 不過最好是做有氧運動吧 因為那樣一天的精力都會比較棒 無氧運動太劇烈了 不適合早上做。
4樓：網友
我認為還是早晨起來一邊鍛鍊可以一邊背單詞比較好，可是上午會不會困呢起得那麼早，我也是高中生。
5樓：匿名使用者
聽哥的，早上鍛鍊，然後再去晨讀，但不要鍛鍊的讓自己太疲憊了。午後是一天中最遲鈍的時候，所以最好午休！！！
6樓：張航的帳號
早上還是學學英語吧，這個習慣堅持住，對以後的大學生活都至關重要。鍛鍊可以在課間。都可以。
7樓：王瀟
早上還是學英語吧，早上鍛鍊是不咋科學滴親，鍛鍊最好在晚上！
請問乙個高中生如何鍛鍊？
8樓：網友
早上空腹鍛鍊會影響血糖，五點起床對你這個年齡也不宜。建議早上鍛鍊取消，晚上多跑一些。俯臥撐和仰臥起坐一天隔一天輪流做就好了。
無氧運動乙個部位一週只須三次，多了也浪費。要想增高的話，可以把俯臥撐改為引體向上。
9樓：網友
每天早上跑步，晚上做30個附臥撐、仰臥起坐、伸蹲…最主要是堅持。
我現在是高一生。下午5點我會用啞鈴鍛鍊30分鐘，這樣對學習階段的我有什麼影響，求解
10樓：愛·職業·挽尊
沒影響，高一不算太累，你只需要針對文科或者理科以及數學英語複習一下當天所學內容，預習好新知識就行。
11樓：瀟瀟妞妞點點
你說的不夠詳細，大概給你說一下，希望能幫到你。
輕重量的啞鈴運動基本等同於有氧運動，半小時的運動量僅能歸類到常規運動，輕重量多次數的啞鈴運動可以減脂。
大重量的啞鈴運動因為單組動作持續時間短，可以歸類到無氧運動，鍛鍊效果等同於增肌。
12樓：行思
高一身體還在發育，最好不好做力量訓練，可以搞搞球類運動。
我是高中生，16歲，微瘦，想鍛煉出肌肉，沒有器材，學校每天早上六點五十上課，晚上九點半下課，求一套...
13樓：一湖秋波醉醒中
給你提個建議，現在別急著鍛鍊肌肉。
你才16歲，正是長身體的時候，微瘦其實很正常，不必擔心！鍛鍊肌肉一般都是無氧運動，且強度較大，不利於你現在的成長，甚至會影響身高發育。你現在最好的鍛鍊就是跑步、打球。
等到20歲以後，各方面發育成熟了再鍛鍊肌肉，很快的，且那時候你正在上大學，時間相對充裕、條件也好多了。
14樓：孟牛一
早上早起鍛鍊影響睡眠，那就上自習時不坐凳子練馬步，每次蹲幾分鐘然後站起來休息幾秒繼續蹲，直到練到乙個自習下來不站起來休息算合格。然後下盤就練的很穩了，大小腿肌肉肯定結實。晚上睡前半小時一口氣練俯臥撐100仰臥起坐50，壓腿10分鐘。
一定要每天堅持，不要偷懶，一年下來保你全校體能第一，但前提條件是每個動作要做到位。循序漸近慢慢來剛開始量小點，不要拉傷韌帶。
鍛鍊是在晚上好還是早上好？同學說晚上練不好，是真的嗎
15樓：芊芊小妞丶
有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。
有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
16樓：匿名使用者
早上5點起床鍛鍊是最佳。
17樓：做厚道的人
晩上也沒問題，別鍛鍊太晚。
18樓：保昀焮
只要適度，沒什麼不好的。
19樓：網友
最好還是早上 早上空氣好 適宜鍛鍊。
在校大學生怎樣在課餘時間鍛鍊身體
20樓：網友
1、打籃球，籃球是比較常見的運動之一，在大學一般都會教籃球，而且經常會舉辦籃球比賽，打籃球可以鍛鍊胳膊和腿部肌肉，經常性的跑動到對健康很有好處。
3、打排球，排球是可以男女混著玩的運動，可以很有效的鍛鍊彼此的協作能力。但在大學校園裡，相比較籃球來說，排球的場地相對較少。
21樓：網友
女孩子的話，還是少做些無氧運動以免出了肌肉。每天適當拉伸肌肉就好，增加肌肉韌性和免疫力。
呵呵，多做些有氧運動，如長跑，跳繩。
早上我不建議你鍛鍊，因為你的目的不是**，早上的空腹鍛鍊比較適合**人士。跑步應該安排在飯後45分鐘後的傍晚（下午大太陽的話怕曬黑**），以跑30分鐘左右為佳。
置於晚上回到宿舍可以適當的跳下繩。
注意飲食，要健康規律，一天3餐定時。如果有條件最好少吃多餐，食物以高蛋白高纖維為主，配合多種水果，對增強免疫很有幫助。
畢竟是增強體制的鍛鍊，沒必要弄得自己很辛苦。
22樓：無所謂
時間要求：1、飯後一小時，2、不影響學習。
專案：不嫌枯燥就慢跑，否則就選乙個自己喜歡的球類專案。
23樓：網友
尋找自己喜歡的方式，最重要的是堅持。
我也是這樣的，本來很瘦，半年下來壯了不少哦。
我想在讀書期間每天起來跑步，晚上幾點睡覺幾點起床，而且跑步可以長高嗎
24樓：帳號已登出
是可以長高的，跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進行無氧運動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的。
指導意見：慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫公升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
25樓：網友
晚上10點睡覺，早上七點起，跑步不一定長高。
26樓：網友
8點睡5點起床，可以增強體質。增高看你多大，成年後效果不大。
27樓：傲嬌仙人掌
---請勿採納！！！其實睡覺時會分泌生長素……適量的多睡覺對長高有幫助……
上午什麼時間適合鍛鍊運動
28樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
29樓：封疆大吏
上午時段早餐後2小時至午餐9:00—10:30。
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
高三了~ 時間緊~ 請問如何鍛鍊身體~?
30樓：子彈東
其實想長肌肉的話就做無氧運動吧。
建議買瓶增肌粉 或者提高碳水化合物的攝入量 還有蛋白質還有肌肉的增加是通過無氧運動使肌肉纖維撕裂 再補充 碳水化合物+蛋白質=肌肉纖維超體恢復。
這裡有詳細的方法。
31樓：網友
呵呵，個人認為心情最重要，沒有時間運動嗎，就選擇在早上上學的時候跑跑步什麼的，只要注意不生病就好了，不用太刻意去鍛鍊身體，當然要家長注意飲食營養也是很必要的！祝你考好！！
32樓：網友
住宿的話，課間可以在走廊散步 走動走動，飯後若有時間可以偷閒四處走動若不是住宿學校，則可以在上學、回家路上慢跑，如果距離較遠，則可選擇大段路程乘車，小段路程走路。
高三期間，有些學校都取消了體育課，否則的話在體育課上進行一些喜愛的運動也很不錯。
在高三階段最好不要進行劇烈的體育鍛煉，最適合的運動是慢跑，也可以在睡前幾分鐘進行一些仰臥起坐的小鍛鍊。
33樓：網友
每天晚上跑步（慢跑）3千公尺就差不多了，其他實踐不用拿來鍛鍊，平時注意衛生就好了，不用太刻意的鍛鍊，我高三就是這樣過來的！
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每個人喜好，性情不同嘛，不可強求。實際上我覺得你那樣的消遣方式就挺好的，不一定都要去那種喧鬧的場合，也不一定非要那樣才能和周圍的人合得來。平時在學校好好與同學相處，問心無愧就行了。說實在的現在高中生的生活很單調，很枯燥，到了大學會會有更寬廣的舞臺。另外我還想說，現在高中階段最重要的是學習。只有真正經...