1樓：小小月美妝
槓鈴俯身划船這個動作相信大家一定都不會陌生，因為這個動作是我們在鍛鍊背肌的時候用得最多的動作，槓鈴動作的優點在於，它可以把我們身上的肌肉復合在一起運動，就比如槓鈴俯身划船這個動作，我們在做這個動作的時候，不僅僅是背闊肌，整個背肌都會發力。
經常做槓鈴俯身划船可以增加背肌的力量這一點是毫無疑問的，但是鍛鍊背肌這麼長時間，相信一定有很多人會疑惑，為什麼要安排這麼多動作，每個動作有什麼樣的區別呢？槓鈴俯身划船是乙個非常好的鍛鍊背肌的動作，那麼為什麼不只用這個動作鍛鍊背肌呢？
其實我們在練背的時候是不存在完美的動作的，我們背肌其實不是一整塊，而是由好多塊肌肉同時組成的，比如背闊肌和斜方肌就是其中的乙份子。只不過背闊肌是最能夠增加我們背肌寬度的一塊肌肉，所以我們更多的鍛鍊這塊肌肉，而槓鈴俯身划船的弱點恰恰在這裡。
第一點，槓鈴俯身划船的弱點。槓鈴俯身划船在進行的時候，我們背肌發力的方向更加傾向於向我們身體後方發力，也就是我們直立狀態下的前後方向，這樣的話你可以理解為，我們的背肌正在向後摺疊收縮。
這一點是和引體向上不一樣的，引體向上是上下運動的，所以發力是向上的，我們的背肌收縮方向也是上下這條直線方向的發力。槓鈴俯身划船這樣的發力方式就決定了，它更加側重於鍛鍊我們的上背部的肌肉，而不是下背部肌肉。
因為從肌肉的結構來看，我們下背部的肌肉更適合引體向上這樣的動作，而是不是俯身划船，所以長期只鍛鍊划船類動作而沒有引體向上，會導致背肌不完整，背肌下半部分的缺乏，讓我們背肌看起來不是乙個完整的倒三角。
第二點，進行槓鈴俯身划船的優點。槓鈴俯身划船最大的優點就是好找感覺，其次就是方便調整訓練重量沒有門檻。引體向上是乙個有門檻的動作，很多人都沒有辦法完成一次。
而槓鈴俯身划船可以隨意調整重量。
最關鍵的還是方便找感覺，我們在鍛鍊背肌的時候總是會花很長時間去尋找背肌的發力感，因為很多人在鍛鍊背肌的時候，都沒有辦法找打背肌的幫浦感，沒有幫浦感就沒有鍛鍊效率，鍛鍊的效果就會很差。
而我們在槓鈴俯身划船的時候，我們的肩胛骨會被更充分的調動起來，這樣的好處是我們的背肌幾乎所有的肌肉都附著在肩胛骨上，所以在調動肩胛骨的時候，我們的背闊肌會有非常充分的鍛鍊效果。
很多人可能會知道反握槓鈴划船的肌肉感覺會更好一些，其實就是因為在反握的時候，我們的肩胛骨收縮更加充分，所以背肌的發力感會更好一些。
2樓：立茹若
槓鈴運動的特點就是能夠鍛鍊雙臂的肌肉力量，修煉身體的平衡能力，讓身體的重心更加穩固，增加身體的協調性，還可以鍛鍊背部、肩膀、肱二頭肌以及胸部的肌肉，經常做槓鈴運動有著很好的塑形效果，美化身體線條，讓身體擁有健康的力量美感，在運動過程中還能拉伸身體增加骨密度。
3樓：巨集盛巨集盛
這種運動的特點就是，可以激發自己的肌肉力量，可以讓自己的腿部力量得到鍛鍊，也可以鍛鍊自己的臂力，還可以鍛鍊自己的肱二頭肌和肱三頭肌，也可以鍛鍊自己的身體核心力量。
4樓：創作者
需要練習手腕力量，要調整呼吸狀態，也要練習深蹲，還要鍛鍊肌肉力量，很多人會選擇這項運動**，這項運動是具有健身計劃的。
槓鈴有幾種
5樓：心的痕淚
槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。標準槓鈴是由槓鈴杆（橫槓）、槓鈴片和卡箍三部分組成的。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種。
男子槓鈴和女子槓鈴的區別主要在槓鈴杆上，它們的槓鈴片是相同標準的。男子槓鈴杆長公尺、重20公斤，女子槓鈴杆長公尺、重15公斤。槓鈴桿直徑公尺，最大的槓鈴片直徑為公尺，外面包有橡膠，可以起增加美觀和減少槓鈴落地噪音的作用。
非標準槓鈴的結構同於標準槓鈴，對尺寸的要求並不嚴格，製作要求不高，重量可以自由規定，民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發展某區域性的肌肉，可按需要製作各種形態的特種槓鈴（如屈軸槓鈴、弓型槓鈴和環型扛鈴等）。
槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用槓鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。
初學者要注意最好在專業人士指導下使用槓鈴，以免拉傷自己的肌肉。
在槓鈴運動方面，你瞭解多少知識？
6樓：樂影歪歪
槓鈴可纖啟以鍛鍊手臂肌肉，根據自身的體質可以選擇相對應的重量來鍛鍊。槓鈴還可以鍛鍊人的意志力，因為鍛鍊不是一次性就看到成果的，要長期才鍛鍊才能毀租如看到改變。槓鈴運動適合所有健康的男女老少，因為它對人類沒有危害。型山。
7樓：停停停我去額
槓鈴運動屬於舉重訓練，槓鈴訓練胡輪飢可桐粗以增加肌肉力量，訓褲返練我們的核心能力，在做槓鈴運動的時候，一定要注意安全，避免了拉傷肌肉。
8樓：創作者
分為了標準槓鈴，最標準的，這項運動是可以鍛鍊肌肉，可以鍛鍊協調性，是進行力量訓練的。
槓鈴運動很有特性，能不能說說你的瞭解？
9樓：s**p搬運工
槓鈴運動很有特性，能不能說說你的瞭解。
槓鈴其實也是大家平時會使用的一種訓練運動器材，其實也是舉重所使用的一種器材，槓鈴運動屬於舉重訓練中的一種，也就是說大家會使用槓鈴運動器材來增進肌肉力量的訓練。在這個過程之中，也能夠促進人身體的協調性。
槓鈴是一項可以用於增強身體肩部，背部，肱二頭肌以及胸部等部位肌肉**展的輔助工具。使用槓鈴進行區域性的塑形和鍛鍊，可以有效的增加肌肉，美化身體線條，加強核心力量。還可以在訓練中拉伸身體，增強骨密度，在重量的不斷增加和身體的上下運動中，提高身體的協調性。
此外，有些訓練者的手臂肌肉和背部肌肉不緊實，也可以選擇槓鈴訓練改善區域性的肌肉鬆弛。
槓鈴運動主要是訓練身體的核心力量，支撐的同時也能夠訓練手部和肌肉的力量，還可以讓我們的身體素質變得更好，是非常有意義的一項運動，也是乙個非常有價值的運動，對於推廣我國的體育發展有著非常好的意義。
槓鈴在生活中的應用還是非常廣泛的，大家可以使用這種工具來鍛鍊自己的肌肉線條，通過運用多次的特 殊訓練技巧針對自己的全身肌肉進行鍛鍊，並且能夠增進自己脂肪的燃燒，從而形成健美的線條，並且在一定程度上增強自己的肌肉能量，而且能夠增強自己身體的核心能力，改變大家鬆弛的肌肉，並且還可以預防骨質疏鬆改善內分泌。
槓鈴訓練是一種有針對性的訓練，可以有效地鍛鍊肩部腿部和背部的肌肉群，初學者在進行這種力量訓練時，要注意好每乙個環節的發力把控，才能有效的防止肌肉勞損同時達到更好的訓練效果。
10樓：巨集盛
是的，確實很有特性，在生活中我非常的喜歡這個運動，而且也是舉重用的一些器材，屬於重量訓練一種。可以增進乙個人的肌肉力量，而且也可以鍛鍊乙個人的手臂力量。同時可以鍛鍊三頭肌。
11樓：番茄味雞腿堡
當然是可以的，槓鈴運動可以很好的鍛鍊肌肉，鍛鍊骨骼，同時鍛鍊乙個人的忍耐力，鍛鍊乙個人的爆發力。
12樓：西紅學姐
這種比賽是非常有意思的，同時在比賽當中需要鍛鍊手臂的肌肉力量，對身體的平衡能力和協調能力是很大的考驗。
關於槓鈴運動，你瞭解多少？
13樓：劉心安兒
瞭解還是比較多的，這是乙個操作起來特別簡單的運動專案，慎瞎衫神胡一定要選擇乙個合適的姿勢，也應該注意合適的寬腔技巧，一定要加強專項訓練，一定要注意把背挺直，來加強肌肉。
14樓：不爽的爽朗菌
我瞭解的還是比較多的，槓鈴遊襲運動主要是訓練身體的核心力量，支撐的同時也能夠訓練手部和肌肉的力量，還可以讓我們的身體素質變得更好，是非常有意義的攔磨團一項運動，也是乙個非常有價值的運動，簡橘對於推廣我國的體育發展有著非常好的意義。
15樓：周**強強
我覺得槓鈴運動是一項非常優秀的運動，因為空簡伏這項運動對我們的身體發咐巨集育是有一定幫助的，如果情況非常鬥攜好的話，還可以幫我們預防一些疾病和**一些疾病，甚至也有助於我們的身體健康，所以我覺得槓鈴運動是一項非常值得我們喜歡的運動。
16樓：情感小柒柒
對於槓鈴運動的瞭解並不多，知道中橋這個運動可裂培困以強身健體，可以鍛鍊肆念自己的身體，增強自己的免疫力，鍛鍊自己的手部力量，還是非常好的一張運動。
17樓：王志剛剛剛
我瞭解腔逗的是槓鈴運動是非常好的乙個運動，而且也能夠起到熱身的效果，同時也能夠讓我們的身體素質變瞎帆得更好，能夠加強磨圓雹肌肉的力量，也能夠增強身體的核心支撐力。
槓鈴運動的意義是什麼？
18樓：你不曾知道的故事
現在很多人對於體育運動都非常關心，其實覺得大家如果想要增強自己的體質的話，也是可以去做一些體育訓練的。槓鈴運動的意義是什麼呢？
其實很多人對於這個運動了解的也並不是很多，因為國內比較知名的運動專案也是比較多的，也覺得這個運動專案其實是比較冷門的。也在網路上查詢了有關的資訊，其實槓鈴是一種核心訓練運動的運動器材，也是舉重所用的器材槓鈴運動，其實是重量訓練的一種，大家平時會利用槓鈴訓練器材來增進肌肉力量的訓練，從而能夠促進整體的協調能力。
覺得任何運動都有背後的意義，而且體育運動不僅僅只是形式上的一種身體鍛鍊，在這背後也會存在一定的意義。槓鈴的用途是非常廣泛的，大家平時在運動的過程之中，就能夠訓練自己的全身肌肉，而且也能夠鍛鍊自己的耐力，讓自己的脂肪進行燃燒，從而形成比較健康的線條，能夠增強身體的核心能力，而且也能夠提高大家身體的協調性，如果大家想要健身的話，那麼從事這個專案其實就是乙個非常不錯的選擇，而且大家在鍛鍊的過程之中，也能夠增強自己的意志。
所以大家如果是槓鈴運動的愛好者，那麼就可以跟自己的朋友平時做一些訓練，而且覺得也可以通過這種運動提高人體免疫能力，其實做槓鈴運動也是一項比較快速的**運動。在這個過程之中，就能夠很好地達到**的效果，如果大家平時堅持練習的話，還能夠讓你的精神看起來非常好，所以這是非常好的運動專案。
19樓：周**強強
我覺得槓鈴運動是一項非常優秀的運動，因為這項運動對我們的身體是非常有好處，這可以增強我們的抵抗力，也可以增強我們的免疫力，如果情況非常好的話，還可以幫我們預防一些疾病和**一些疾病，甚至也有助於我們的身體健康，所以我覺得槓鈴運動的意義是很大的。
20樓：王志剛剛剛
槓鈴運動的意義就是能夠讓體育精神深入人心，也能夠讓我們的核心力量得到鍛鍊，也能夠讓我們的生活變得更加有鬥志，同時也能夠讓我們的肌肉線條變得更明顯，能夠增強身體的素質，讓我們的肌肉變得更有力量。
21樓：江湖人稱家父
槓鈴運動的意義是：它可以鍛鍊上肢肌肉及腰腹部肌肉，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的槓鈴，練習可以使肌肉結實，強壯肌纖維增加肌力等。
你見過斑馬嗎？你知道斑馬有哪些特點嗎？
見過斑馬。平原斑馬也沒有什麼特別之處，就是標準馬的形態。平原斑馬體長217 250cm，肩高127 140cm，體重175 380kg，它們全身都帶有黑白相間的條紋，斑馬一名也因此而來得。我當然見過斑馬了呀，斑馬是黑白條紋的，看上去非常的好看的呢。斑馬的特點和外形描述 斑馬分為平原斑馬 山斑馬 細紋...
害蟲天牛種類有很多，你知道哪些
雲斑白條天牛是白條天牛屬的一種昆蟲，分佈於中國的四川 雲南 重慶 貴州 廣西 廣東 臺灣 福建 江西 安徽 浙江 江蘇 湖北 湖南 河北 山東 陝西等地，主要危害楊 核桃 桑 柳 榆 白蠟 泡桐 女貞 懸鈴木 蘋果和梨等林木和果樹，成蟲啃食被害樹新枝嫩皮，幼蟲蛀食被害樹韌皮部和木質部，輕則影響樹木生...
國際米蘭球星有很多，你知道哪些？
巴西 羅納爾多，托爾多，胡安 貝隆，菲戈，等等，球星是非常多的，並且這些人也非常的厲害。羅納爾多，維埃裡，博寧塞尼亞，馬特烏斯，貝爾戈米，蘇亞雷斯，馬佐拉，薩內蒂，梅阿查，法切蒂，等等，還有很多非常知名的球星。是有很多的，例如馬佐拉，蘇亞雷斯，曾加，法切蒂，阿爾託貝利，埃斯特萬尼爾斯，貝爾格米，梅阿...